瑜伽為甲狀腺功能減退
瑜伽為甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退症是在世界上最常見的慢性疾病之一。 它你的新陳代謝速度變慢，許多瑜伽練習者認為瑜伽有刺激甲狀腺產生積極影響正常工作。
瑜伽伸展和呼吸技術對甲狀腺有巨大的影響。
現在讓我們來看看瑜伽職位有積極作用，在調節甲狀腺。
sarvangasana /肩寬站立的位置：
最有益的工作正在積極甲狀腺是“Sarvangasana”是指肩站立的位置。
sarvangasana推動健康，富含氧氣的血液直接進入頸部，甲狀腺加強。 這個強大的姿態，一個巨大的壓力放在腺體。 由於甲狀腺有最大的血液供應的任何身體器官之一，這種壓力有其功能上的顯著效果，促進血液循環，壓縮了停滯不前的分泌物。 後Sarvangasana，我們應該執行Matsyasana立即以加倍的好處Sarvangasana。
1。 趴在你的背部，雙臂側
2。 抬起你的雙腿到90度
3。 慢慢抬起你的臀部和你的手放在臀部。 記住Sarvangasana肩站立的位置，使你的身體應該休息，你的肩膀上，而不是你的背部。
4。 你的腳沒有彎曲你的膝蓋保持挺直。
5。 集中在於前低頸部的甲狀腺 。
6。 位置停留1-2分鐘，不要強迫自己。 不要移動你的頭的位置，而在
7。 慢慢你的雙手放在地板上，再次返回到90度的位置
8。 慢慢到正常的位置，放鬆幾秒鐘。
注意：患，從的頸椎spondylisis，血壓高或心臟問題的人不應該執行這一立場。 孕婦及月經的婦女也應避免這一立場。
matsyasana /魚類構成
matsyasana意味著魚類構成。 這是一個有用的體式，你應該盡快後Sarvangasana執行。 這增強了Sarvangasana好處。
魚類構成也激勵甲狀旁腺，加強腹部，並打開你的喉輪。
matsyasana構成伸展頸部，胸部，脊柱，肩部和胃。
1。 在Padmasana坐在右腳放在左大腿和左腳的右大腿上。
2。 躺下你的背部
3。 你的頭向後伸展你的肘部和地方在地面上，你的頭中間的幫助。
4。 觸摸你的手幫助你的腳趾和你的手肘放在地面上。
5。 停留30-60秒中的地位
6。 慢慢鬆開你的手。
7。 釋放你的頭，緩慢地釋放你的頭和坐姿來
8。 解鎖Padmasana。
卡蒂Uttanasana：
卡蒂Uttanasana是一個更為有用的姿勢延伸甲狀腺。
1。 跪在地板上，同時折疊腿
2。 觸摸你的手幫助你的高跟鞋
3。 吸氣，並提高你的胸部和腰部向上，你的臀部和肩膀保持在地面上。
4。 留在位置1分鐘
5。 呼氣，把你的胸部和腰部在地面上，放鬆了一會兒。
6。 重複5次伸展。
sinhasana /獅子構成：
sinhasana意味著獅子構成。 在這個位置上，我們像獅子的吼聲。 這一立場是有助於規範扁桃體，甲狀腺和其他喉嚨問題。 這一立場甚至排毒你的身體。
1。 坐在你的膝蓋與膝蓋彎曲和蔓延。
2。 你的手放在你的膝蓋
3。 以深的呼吸，保持你的呼吸幾秒鐘
4。 呼出有力地像獅子的吼叫聲，並把你的舌頭伸出，豎起眉毛，睜開你的眼睛最大
5。 重複此4-5倍
6。 按摩結束後整理Sinhasana你的喉嚨。
ujjayi呼吸法：
呼吸法是指呼吸的風格，有助於操縱我們的能量水平。 它已被證明在預防和治療許多疾病的呼吸法的做法是非常有益的。
ujjayi手段“清除咽喉”。 每天10分鐘的練習，喉嚨和甲狀腺上有巨大的影響。
1。 舒適地坐在一個冥想的位置。
2。 同時通過鼻孔呼吸。 吸氣時，空氣應觸及喉部肌肉的嗡嗡聲和留住下巴鎖。
3。 鎖定右鼻孔慢慢呼氣通過左鼻孔。
4。 重複這個練習，你可以多次。
注：為呼氣採取的時期應該是雙然後吸入。
飲食中的甲狀腺功能減退症
甲減是指在活躍的甲狀腺意味著新陳代謝緩慢。 藥物減肥過程中，即使你是慢，那麼正常的人。
為甲減的飲食應該富含纖維，熱量少。 脂肪的攝入量應控制在甲狀腺功能減退 。
在甲狀腺功能減退症吃什麼？
你應包括胡蘿 蔔，菠菜，杏，蘆筍，橄欖油，鱷梨，葵花籽，全穀物，香蕉，在用餐的肥魚 。
它也被認為幫助，如果你增加你的硒攝入量。 這可以吃的食物，如全麥麵包，麥麩，巴西堅果，金槍魚，洋蔥，西紅柿和西蘭花。包括一些定期對這些食物。
避免在甲狀腺功能減退症，該怎麼辦？
- 避免咖啡因的飲料，如咖啡，可樂。
- 停止吸煙
- 避免酒精和巧克力的攝入量
- 大白菜，青花菜，Kohirabi，芥菜，地瓜，花生，中國的葉，抱子甘藍，蘿蔔，豆製品和甘藍中含有已知化合物作為thioglucosides，如果攝取過量會破壞甲狀腺功能。 減少攝入這些，你不必完全把它們剪下來。
甲狀腺功能減退和懷孕
婦女甲狀腺功能低下的問題，需要更高的劑量甲狀腺激素 。 高劑量激素水平不斷監測是必需的。 TSH水平測定每四個星期，直到它變成正常。 一旦得到正常水平，每三個月檢查就足夠了。
女人保持甲狀腺素 （T4），水平不面對任何困難的，因為甲狀腺功能減退 ，可以有正常的兒童。
後交付，一個女人將再次開啟前孕前劑量，經過醫生的諮詢。
只要記住：
- T4和TSH應定期檢查，以確保劑量是正確的，在計劃懷孕時
- 不要忘了定期吃藥
- 一旦你是孕婦，得到您的甲狀腺素和TSH檢查每3個月，讓您的劑量相應調整
- 不要忘了她的鐵片（通常在懷孕期間的規定），8小時的路程， 甲狀腺素 ，甲狀腺素吸收鐵的干擾。
- 確保嬰兒的臍帶血測試T4和TSH：臍帶血本身，如果不是在做，它應完成後5天的年齡，絕對第一週。
實驗室測試及結果
實驗室測試及結果
美國臨床內分泌學家協會改變TSH水平在正常值範圍內。 正常範圍為0.5至5.0。 5.0以上的數字被認為是甲狀腺，低於0.5被認為是甲亢 。 新的值是0.3到3.0，3.0以上是甲狀腺功能減退的東西。
有許多實驗室今天繼續使用舊的號碼。 血液測試是沒有窮盡的。 如果TSH水平 ，游離T4，免費T3的所有節目正常，抗體的存在表明一種自身免疫性疾病。
甲狀腺功能減退症的症狀
- 疲勞
- 體重增加
- 便秘
- 蕭條
- 月經週期不規則
- 對性的興趣虧損
- 幹/脆的頭髮和皮膚
- 不耐嚴寒
- 脫髮
- 脖子腫大
- 肌肉痙攣
有些人可能會出現的症狀之一，而其他人將有多種，其中。 在一些已建立甲減的情況下，所有的一切沒有任何症狀表現。
