瑜伽甲减
瑜伽甲减
甲状腺功能减退症是一种慢性疾病的世界中最常见的。 它的代谢速度变慢，许多瑜伽练习者认为， 瑜伽已经正常工作产生积极影响，以刺激甲状腺 。
瑜伽舒展和呼吸技巧有甲状腺巨大影响。
现在让我们看看哪些瑜伽的立场已产生积极影响甲状腺的调节。
Sarvangasana /肩站立的位置是：
最有用的工作正在积极甲状腺的是'Sarvangasana'是指肩倒立的立场。
Sarvangasana推动健康，富含氧气的血液直接在颈部，加强甲状腺腺体。 一个巨大的压力放在腺体这个强大的姿态。 由于甲状腺有任何身体器官的血液供应的一个最大的，这种压力已显着影响其功能，改善血液循环及挤压停滞分泌物。 经过Sarvangasana，我们应该立即执行Matsyasana以双重Sarvangasana的好处。
1。 躺在你的背部，在旁的双臂
2。 举起你的双腿到90度
3。 慢慢抬起臀部放在臀部双手。 记住Sarvangasana是肩倒立的地位，你的身体不应该满足于你的肩膀和背部。
4。 保持直而不弯曲你的膝盖你的脚。
5。 集中于甲状腺的前面位于下颈部部分。
6。 在1-2分钟的位置保持时，不要勉强自己。 不要移动你的头时，在位置
7。 慢慢地在地板上，返回到90度一次手的位置
8。 慢慢的正常位置，并放宽对几秒钟。
注意：人们spondylisis患有子宫颈癌，高血压或心脏病的问题不应该执行这一立场。 怀孕和月经的妇女也应该避免这一立场。
Matsyasana /鱼构成
Matsyasana手段鱼的姿势。 这是有用的体式，你应该尽快执行后Sarvangasana之一。 这增强Sarvangasana好处。
活力四射的鱼也构成了甲状旁腺，加强腹部，并打开你的喉咙查克拉。
Matsyasana姿势舒展颈部，胸部，脊柱，肩部和腹部。
1。 Padmasana坐在由右脚放在右大腿上留下的大腿和左脚。
2。 躺在你的背部
3。 你的头向后伸展你的胳膊肘，把你的头在地上中间的帮助。
4。 接触到你的手帮助你的脚趾放在地面上你的肘部。
5。 留在30〜60秒的位置
6。 慢慢地释放你的双手。
7。 释放你的头，慢慢地释放你的头和得出的坐姿
8。 解锁Padmasana。
卡蒂Uttanasana：
卡蒂Uttanasana是一个更为有用构成甲状腺延伸。
1。 跪在地板上，双腿都倍
2。 摸摸你的脚跟与您的手帮助
3。 吸气，提高你的胸部和腰部向上，保持在你的臀部和肩膀地面。
4。 留在1分钟的位置
5。 呼气，把你的胸部和腰部在地上，放松一段时间。
6。 重复5次失利。
Sinhasana /狮子造型，即：
Sinhasana手段狮子的姿势。 在这个位置，我们像狮子的吼声。 这一立场有助于规范扁桃体，咽喉甲状腺及其他问题。 这一立场甚至你的身体排毒。
1。 坐在你的膝盖弯曲的膝盖和蔓延。
2。 放在你的膝盖你的手
3。 采取深呼吸和留住你的呼吸几秒钟
4。 呼气有力地与像一个狮子的吼叫声把你的舌头伸出来，并打开您的眼睛与眉毛最大
5。 重复此4-5倍
6。 按摩结束后Sinhasana你的喉咙。
Ujjayi呼吸法：
呼吸式呼吸法是指这有助于我们的能量水平操纵。 它已被实践证明了呼吸法 ，是非常有助于预防和治疗多种疾病。
Ujjayi意思是'它清除咽喉'。 每天10分钟的做法对喉咙和甲状腺巨大的影响。
1。 舒适地坐在一个冥想的地位。
2。 通过鼻孔呼吸。 虽然吸入，空气应触摸喉咙的嗡嗡声下巴肌肉和保留锁。
3。 通过左鼻孔呼气慢慢通过锁定右鼻孔。
4。 重复这个练习你可以像许多倍。
注：期间吸入呼气应该采取双重然后。
国会在甲状腺功能减退症
甲状腺功能减退甲状腺手段正在积极手段代谢缓慢。 即使你对药物减肥过程中是正常的人则慢。
甲减饮食应富含纤维和卡路里少研究。 脂肪摄入量应控制在甲状腺功能减退 。
在甲状腺功能减退症吃什么？
您应该包括胡萝卜，菠菜，杏，芦笋，橄榄油，鳄梨，葵花籽，全麦谷物，香蕉，你的膳食鱼油研究。
人们还认为，帮助如果您提高硒的摄入量。 这可以通过食用面包的食物，如全麦，麸，巴西坚果，金枪鱼，洋葱，西红柿和椰菜。Include基础的一些定期对这些食物。
如何避免在甲状腺功能减退症 ？
- 如咖啡，可乐避免咖啡因的饮料。
- 停止吸烟
- 避免摄取酒精和巧克力
- 甘蓝，花椰菜，Kohirabi，芥菜，红薯，花生，华叶，芽甘蓝，萝卜，豆制品，甘蓝含有thioglucosides，如果摄取过量可能破坏甲状腺功能已知化合物。 减少这些摄取，你不必削减他们全然赶出。
甲状腺功能减退症与妊娠
女性甲状腺功能减退的问题与需要更高的剂量甲状腺激素 。 高剂量激素水平不断监测是必需的。 TSH水平测定每四个星期，直到它变得正常。 一旦得到正常水平，每三个月检查就足够了。
女子水平与维持甲状腺素 （T4）不面对任何困难，由于甲状腺功能减退 ，可以有正常的孩子。
交付后，一名女子将再次切换到事先孕前剂量后，医生的咨询。
只要记住：
- T4和TSH水平应定期检查，以确保正确的剂量是在计划怀孕
- 别忘了把你的药定期
- 一旦你怀孕，让您的T4和TSH的检查每3个月，让您的剂量相应调整
- 别忘了到她的铁片（通常规定怀孕期间）8小时以外的甲状腺素 ，如铁的吸收干扰甲状腺素。
- 确保婴儿的脐带血液T4和TSH的测试：如果它不是在做自己的脐带血，它应该做的年龄后5天，一周一定是第一。
实验室测试及结果
实验室测试及结果
在美国临床内分泌医师协会改变范围促甲状腺激素水平的正常价值。 正常范围为0.5至5.0。 上述数字被认为是甲状腺功能减退5.0，低于0.5被认为是甲亢 。 新的值是0.3到3.0，高于3.0什么是甲状腺功能减退。
今天有许多实验室继续使用旧的号码。 血液测试并不详尽。 如果你的促甲状腺激素 ， 游离 T4和游离 T3都显示正常，抗体的存在表明一种自身免疫性疾病。
甲状腺功能减退的症状
- 疲劳
- 体重增加
- 便秘
- 萧条
- 月经周期不规则
- 丧失性兴趣
- 干/脆头发及皮肤
- 畏寒
- 脱发
- 脖子肿大
- 肌肉痉挛
只是有些人可能会出现的症状之一，而其他人将他们有各种各样的。 在某些情况下，建立了甲状腺功能减退症 ，完全没有症状，在所有被展出。
