瑜伽为甲减
瑜伽为甲减
甲状腺功能减退症是在世界上最常见的慢性疾病之一。 它速度减慢你的新陈代谢，许多瑜伽练习者认为， 瑜伽 ， 刺激甲状腺产生积极影响正常工作。
瑜珈伸展和呼吸技术对甲状腺巨大的作用。
现在，让我们看到瑜伽的立场上调节甲状腺的积极作用 。
Sarvangasana /肩站立的位置：
最有用的演习正在积极甲状腺是“Sarvangasana”是指肩站立的位置。
Sarvangasana推动健康，富含氧气的血液直接进入颈部，加强甲状腺。 这个强大的姿态，是一个巨大的压力放在腺体。 由于甲状腺的任何身体器官最大的血液供应之一，这种压力有其功能上的戏剧效果，改善血液循环，并挤掉停滞分泌物。 Sarvangasana后，我们应该立即执行Matsyasana以双Sarvangasana的好处。
1。 躺在你的背部，双臂侧面
2。 抬起你的双腿到90度
3。 慢慢抬起你的臀部和你的手放在臀部。 记住Sarvangasana肩站立的位置，使你的身体应该休息你的肩膀上，而不是你的背部。
4。 无弯曲你的膝盖保持挺直你的脚。
5。 集中在于前低颈部甲状腺 。
6。 停留在1-2分钟的位置，不要强迫自己。 不要移动你的头，而在的位置
7。 慢慢把你的手在地板上，再次返回到90度的位置
8。 慢慢到正常位置，放松几秒钟。
注意：患颈椎spondylisis，高血压或心脏问题的人不应该执行这一立场 。 孕妇及月经的妇女也应避免这一立场。
Matsyasana /鱼的姿势
Matsyasana意味着鱼类构成。 这是有用的体式Sarvangasana后不久，你应该执行之一。 这将增强Sarvangasana好处。
鱼类构成也通电甲状旁腺，加强腹部，并打开您的喉轮。
Matsyasana姿态舒展颈部，胸部，脊柱，肩部和胃。
1。 在Padmasana坐在右脚放在左大腿和左脚放在右大腿上。
2。 躺在你的回
3。 你的头向后伸展你的肘部和在地面上你的脑袋中的帮助。
4。 帮助你的手触摸你的脚趾和你的胳膊肘放在地上。
5。 保持30-60秒中的地位
6。 慢慢松开你的手。
7。 释放你的头，慢慢地释放你的脑袋来的坐姿
8。 在Padmasana解锁。
卡蒂Uttanasana：
卡蒂Uttanasana是一个有益的姿势延伸甲状腺。
1。 跪在地上，折两个腿
2。 帮助你的手触摸你的脚后跟
3。 吸气和提高你的胸部和腰部向上，你的臀部和肩膀保持在地面上。
4。 在位置停留1分钟
5。 呼气，把你的胸部和腰部在地面上，并放松了一会儿。
6。 重复伸展5次。
Sinhasana /狮构成：
Sinhasana意味着狮子构成。 在这个位置上，我们像狮子的吼声。 这一立场是有助于规范扁桃体，甲状腺等喉咙问题。 这一立场甚至排毒你的身体。
1。 坐在你的膝盖弯曲和传播的膝盖。
2。 你的手放在你的膝盖
3。 采取深的呼吸，并保留您的呼吸几秒钟
4。 呼气时有力地与一个像狮子的咆哮声和你的舌头，并打开你的眼睛，竖起眉毛的最大
5。 重复此4-5倍
6。 按摩后整理Sinhasana你的喉咙。
Ujjayi呼吸法：
调息是指呼吸的风格，这有助于操纵我们的能量水平。 它已被证明， 调息的做法是在预防和治疗许多疾病非常有帮助。
Ujjayi手段“清除咽喉”。 每天10分钟的实践喉和甲状腺的巨大影响。
1。 舒适地坐在了沉思位置。
2。 通过两个鼻孔吸气。 虽然吸入空气应触摸的嗡嗡声，喉部肌肉，并保留与下巴锁。
3。 通过左鼻孔呼气，慢慢通过锁定右鼻孔。
4。 ，你可以多次重复这个练习。
注意：呼出采取的期限应双倍然后吸入 。
饮食中的甲状腺功能减退症
甲减手段正在积极甲状腺意味着新陈代谢缓慢。 即使你是对药物减肥的过程是慢，然后正常的人。
为甲减的饮食应富含纤维和热量少。 脂肪的摄入量应控制在甲状腺功能减退症。
在甲状腺功能减退症吃什么？
您应包括胡萝卜，菠菜，杏，芦笋，橄榄油，鳄梨，葵花籽，全谷物，香蕉，在您用餐肥鱼 。
它也被认为帮助，如果您增加您的硒摄入量。 这是可以做到吃的食物，如全麦面包，麦麸，巴西坚果，金枪鱼，洋葱，西红柿和西兰花。包括一些这些食物定期。
，以避免在甲状腺功能减退症 ，怎么办？
- 避免咖啡因的饮料，如咖啡，可乐。
- 停止吸烟
- 避免酒精和巧克力的摄入量
- 白菜，Kohirabi，西兰花，芥菜，地瓜，花生，中国的叶，甘蓝，萝卜，豆制品和羽衣甘蓝含有被称为thioglucosides，如果摄取过量，可能会干扰甲状腺功能的化合物。 减少摄入这些，你不必完全削减。
甲状腺功能减退和怀孕
甲状腺功能减退症问题的妇女，需要较高剂量的甲状腺激素。 高剂量激素水平的不断监测是必需的。 TSH水平测定每四个星期，直到它变成正常。 一旦获得了正常水平，每三个月检查就足够了。
保持甲状腺素 （T4）水平的妇女不面对任何困难， 因为甲状腺机能减退，可以有正常的儿童。
交付后，女人会再次切换到前剂量孕前后医生的咨询。
请记住：
- T4和TSH应定期检查，以确保剂量是正确的规划时，怀孕
- 不要忘了定期把你的药
- 一旦你是孕妇，你的T4和TSH检查，每3个月，并获得相应的调整您的剂量
- 不要忘了到她的铁片（通常是在怀孕期间规定）8小时以外的甲状腺素，甲状腺素吸收铁干扰。
- 确保婴儿的脐带血测试T4和TSH：如果它不是在做脐带血本身，它应该完成后5天的年龄，由第一周肯定。
实验室测试结果
实验室测试结果
美国临床内分泌学家协会改变TSH水平的正常值范围。 正常范围为0.5至5.0。 5.0以上的数字被认为甲状腺功能低下，低于0.5被认为甲亢。 新的值是0.3至3.0，与任何上述3.0被甲状腺功能减退。
今天有许多实验室，继续使用旧的号码。 验血并不详尽。 如果你的甲状腺激素 ， 游离 T4，并免费T3的所有显示正常，抗体的存在表明一种自身免疫性疾病。
