Йога для гіпотиреозом
Гіпотиреоз є одним з найпоширеніших хронічних захворювань у світі. Це уповільнення обміну речовин, багато практикуючих йогу вважає, що йога позитивно впливає на щитовидну залозу стимулює працювати в звичайному режимі.
Йога розтягує і дихальні техніки мають величезний вплив на щитовидній залозі.
Тепер давайте подивимося, яка Йога позиції позитивно впливає на регулювання щитовидної залози.
Сарвангасана / положення плечей стенду:
Найкорисніші вправи для стадії активної щитовидної залози "сарвангасана" означає положення плеча стенді.
Сарвангасана штовхає здоровою, багатою киснем крові прямо в шию, зміцнення щитовидної залози. Величезне навантаження випадає на залозі цієї потужної поставу. Як щитовидної залози є одним з найбільших запасів крові будь-якого органу, органу, цей тиск має драматичні наслідки для його функції, покращуючи кровообіг і видавлюючи застійного секрету. Після сарвангасана, ми повинні виконувати Matsyasana негайно, з тим щоб подвоїти перевагу сарвангасана.
1. Ляжте на спину, обидві руки на стороні
2. Підніміть обидві ноги на 90 градусів
3. Підніміть стегна повільно і покладіть руки на стегна. Пам'ятайте сарвангасана позиція плечу стояти так, ваше тіло повинно лежати на ваших плечах, а не на спині.
4. Тримайте ноги прямо, не згинаючи ноги в колінах.
5. Сконцентруйтеся на Щитовидна залоза який лежить на передній частині шиї.
6. Перебування в позиції протягом 1-2 хвилин, не примушуйте себе. Не рухайте головою, а в позиції
7. Повільно покладіть руки знову на підлогу і повернутися в позицію 90 градусів
8. Поступово приходять в нормальне положення і розслабтеся на кілька секунд.
Увага: Людям, страждаючим від раку шийки spondylisis, високий кров'яний тиск або проблеми з серцем не повинен виконувати цю позицію. Вагітні та жінки менструації слід також уникати цієї позиції.
Matsyasana / Риба позу
Matsyasana коштів риби позі. Це один з корисних асани, які ви повинні виконати незабаром після сарвангасана. Це підсилює переваги сарвангасана.
Риби представляють також активує Паращитовидні залози, зміцнює черевну порожнину, і відкриває ваш горловий чакри.
Matsyasana становлять ділянки шиї, грудей, спини, плечей та живота.
1. Сядьте в Падмасану, поставивши праву ногу на ліве стегно і ліву ногу на праве стегно.
2. Ляжте на спину
3. Витягніть голову назад за допомогою лікті і місце середині голову на землю.
4. дотик пальців ніг за допомогою рук і покладіть лікті на землю.
5. Перебування в положенні на 30-60 секунд
6. Повільно відпустіть руки.
7. Звільніть голову і повільно відпустіть голову і прийти до сидячому положенні
8. Розблокувати Падмасану.
Каті Uttanasana:
Каті Uttanasana ще одна корисна поза, яка тягнеться щитовидної залози.
1. Встаньте на коліна на підлогу і складіть обидві ноги
2. Сенсорний п'яти з допомогою рук
3. Вдихніть і підніміть груди і талію вгору, зберігаючи ваші стегна і плечі на місці.
4. Перебування в положенні 1 хвилину
5. Видихніть і доставити своїх грудей і талії на землю і розслабитися на деякий час.
6. Повторіть розтяжку 5 разів.
Sinhasana / Lion позу:
Sinhasana кошти Лев позі. У цьому положенні ми рев, як лев. Ця позиція може допомогти в регулярізірующіх мигдалини, щитовидну залозу та інші проблеми з горлом. Ця позиція навіть очищає ваше тіло.
1. Сидіть, зігнувши коліна і розповсюдження коліна.
2. Покладіть руки на коліна
3. Зробіть глибокий дихати і зберігати ваші дихати протягом кількох секунд
4. Видихніть з силою ревучий звук, схожий на лева і прийняти свою мову, і відкрити вам очі на максимум з піднятими бровами
5. Повторіть це 4-5 разів
6. Масаж горло після закінчення Sinhasana.
Удджайі Пранаяма:
Пранаяма кошти дихання стиль, який допомагає керувати нашим енергетичному рівні. Було доведено, що практика пранаями дуже корисна в профілактиці та лікуванні багатьох захворювань.
Удджайі означає "який очищає горло». Повсякденній практиці 10 хвилин величезний вплив на горло і щитовидну залозу.
1. Сядьте зручно в медитації положенні.
2. Вдихніть через обидві ніздрі. Хоча вдиху повітря повинне стосуватися м'язи гортані з дзижчить звук і зберегти з підборіддя замок.
3. Повільно видихніть через ліву ніздрю, блокуючи праву ніздрю.
4. Повторіть цю вправу стільки разів, скільки ви можете.
Примітка: Період само собою видих повинні бути подвійними, то вдиху.
