Йога для гіпотиреозу
Гіпотиреоз є одним з найбільш поширених хронічних захворювань у світі. Це ваш уповільнення обміну речовин, багато практикуючих йогу вважає, що йога має позитивний вплив на щитовидну залозу стимулюючу роботу в звичайному режимі.
Йоги розтягується і дихальні техніки мають величезний вплив на щитовидну залозу.
Тепер давайте подивимося які йоги позиції має позитивний вплив на регулюючі щитовидної залози.
Сарвангасане плечової стояти Посада:
Найбільш корисним вправою для активного щитовидної залози "означає Сарвангасане 'стояти пліч-о позиції.
Сарвангасане штовхає здоровою, багатої киснем кров'ю прямо в шию, зміцнення щитовидної залози. Величезне навантаження випадає на залозі цієї потужної пози. Як щитовидної має одну з найбільших запасів крові будь-який орган тіла, цей тиск здійснює сильний вплив на її функції, поліпшення циркуляції і витіснення застійні виділеннями. Після Сарвангасане, ми повинні виконувати Matsyasana негайно, з тим щоб подвоїти перевагу Сарвангасане.
1. Ляжте на спину, обидві руки в сторони
2. Підніміть обидві ноги на 90 градусів
3. Підніміть ваші стегна повільно і покладіть руки на стегнах. Пам'ятайте Сарвангасане є-о-пліч стояти позицію так, ваше тіло має лежати на плечах, а не на спину.
4. Тримайте ноги прямими, не згинаючи ноги в колінах.
5. Зосередьтеся на щитовидної залози, яке лежить на передній нижній частині шиї.
6. Перебування на посаді протягом 1-2 хв, не змушуйте себе. Не переміщати вашу голову, а в положенні
7. Повільно покладіть руки знову на підлогу і повернутися на позиції 90 градусів
8. Поступово приходять в нормальне положення і розслабтеся на кілька секунд.
Увага: Людям, що страждають від раку шийки spondylisis, високий кров'яний тиск і серцеві проблеми, не повинні виконувати це положення. Вагітні та жінки менструації слід також уникати цієї позиції.
Matsyasana / Риба позу
Matsyasana кошти риби позу. Це одна з корисних Асана які ви повинні виконувати відразу після Сарвангасане. Це підсилює переваги Сарвангасане.
Риби представляють також збуджує паращитовидних залоз, зміцнює живіт, і відкриває чакри горла.
Matsyasana створюють ділянки шиї, грудної клітки, хребта, плечі і живіт.
1. Сядьте в Падмасаной поставивши праву ногу на ліве стегно і ліву ногу на праве стегно.
2. Ляжте на спину
3. Стретч голови назад за допомогою ліктів і місце середині вашою головою об землю.
4. Touch пальців ніг за допомогою рук і ліктів місце на землі.
5. Перебування в положенні на 30-60 секунд
6. Повільно звільнення ваших руках.
7. Відпустіть головою і повільно реліз голову і прийти на засідання позиції
8. Відкрий Падмасаной.
Катя Uttanasana:
Катя Uttanasana ще одна корисна поза, яка тягнеться щитовидної залози.
1. Встань на коліна на підлозі, і обидва рази ніг
2. Touch п'яти з допомогою ваших руках
3. Вдихніть, і підійміть свої груди і талію вгору, зберігаючи ваші стегна і плеча на землю.
4. Перебування на посаді протягом 1 хвилини
5. Видихніть і довести свої груди і талія на місці і розслабитися на деякий час.
6. Повторіть протяжністю 5 разів.
Sinhasana / Lion поза:
Sinhasana означає лев позу. У цій позиції ми ричати, як лев. Ця позиція є корисним в упорядкуванні мигдаликів, щитовидної залози та інших проблем у горлі. Це положення навіть очищає тіло.
1. Сядьте з зігнутими колінами і поширення в колінах.
2. Покладіть руки на коліна
3. Глибоко дихайте і зберегти ваш дихати протягом декількох секунд
4. Видихніть чинності з ревом звук, як лев, і прийняти свою мову, і відкрити очі на максимальну з піднятими бровами
5. Повторіть 4-5 разів
6. Масаж горло після закінчення Sinhasana.
Уджджайі пранаями:
Пранаяма кошти дихання стилю, який дозволяє маніпулювати нашою енергетичному рівні. Було доведено, що практика пранаями дуже допомагає в профілактиці та лікуванні багатьох захворювань.
Уджджайі кошти ", який очищає горло '. Everyday 10 хвилини практика має величезний вплив на горла та щитовидної залози.
1. Сядьте зручно в медитацію позиції.
2. Дихайте через обидві ніздрі. Хоча вдихаючи повітря слід торкатися м'язи гортані з гудящій звук і зберегти з підборіддям-Lock.
3. Повільно видихніть через ліву ніздрю, замок правої ніздрі.
4. Повторіть цю вправу стільки разів, скільки ви можете.
Примітка: період по видиху повинно бути подвійних потім вдиху.
