Йога для Hypothyroid
Гіпотиреоз є одним з найбільш поширених хронічних захворювань у світі. Це уповільнення ваш метаболізм багатьох практикуючих йогу вважає, що йога має позитивне стимулююче вплив на щитовидну залозу працювати нормально.
Йога та дихання тягнеться методи величезний вплив на щитовидної залози.
Тепер подивимося, яке йоги позиції позитивно впливає на регулювання щитовидної залози.
Sarvangasana / плеча стояти позицію:
Найбільш корисним заходом для активно щитовидної залози є "Sarvangasana" означає положення пліч стояти.
Sarvangasana штовхає здоровою, багатої киснем кров'ю прямо в шию, зміцнення щитовидної залози. Величезне навантаження випадає на залози цим потужним постави. Як щитовидної залози є одним з найбільших запасів крові будь-якого органу, це тиск має драматичні наслідки для її функцій, поліпшення циркуляції і витіснення застійного секрету. Після Sarvangasana, ми повинні виконати Matsyasana негайно, з тим щоб подвоїти перевагу Sarvangasana.
1. Ляжте на спину, обидві руки в сторони
2. Підніміть обидві ноги на 90 градусів
3. Підніміть ваші стегна повільно і покладіть руки на стегнах. Пам'ятайте Sarvangasana є пліч стояти позицію, щоб ваше тіло має лежати на ваших плечах, а не на спині.
4. Тримайте ноги прямо, не згинаючи ноги в колінах.
5. Зосередьтеся на щитовидній залози, яка знаходиться на передній нижній частині шиї.
6. Перебування на посаді протягом 1-2 хвилин, не примушуй себе. Не переміщуйте голову, а в положенні
7. Повільно місце ваша рука знову на підлогу і повернутися в позицію 90 градусів
8. Повільно, прийти в нормальний стан і розслабтеся на кілька секунд.
Увага: Люди, що страждають від раку шийки spondylisis, високий кров'яний тиск або серцеві проблеми, не повинні виконувати цю позицію. Вагітні жінки і жінки менструації також слід уникати цієї позиції.
Matsyasana / Риба представляють
Matsyasana коштів риби позі. Це один з корисних асани, які ви повинні виконати незабаром після Sarvangasana. Це підсилює переваги Sarvangasana.
Риба також створюють стимул паращитовидних залоз, зміцнює живіт, і відкриває горло чакр.
Matsyasana представляють тягнеться шиї, грудної клітки, хребта, плечей та живота.
1. Сидіти в Padmasana, поставивши праву ногу на ліве стегно і ліву ногу на праве стегно.
2. Лягайте на спину
3. Витягніть голову назад, з допомогою лікті і місце середині головою об землю.
4. дотик пальців за допомогою рук і помістіть лікті на місцях.
5. Перебування на посаді протягом 30-60 секунд
6. Повільно відпустіть руки.
7. Звільніть голову і повільно відпустіть голову і прийти на засідання позиції
8. Відкрий Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana ще одна корисна поза яка тягнеться щитовидної залози.
1. На коліна на підлогу, і як раз ноги
2. Touch п'яти з допомогою рук
3. Вдихніть і підняти груди і талію вгору, зберігаючи ваші стегна і плечі на місцях.
4. Перебування на посаді протягом 1 хвилини
5. Видихніть і довести вашу груди і талія на місці і розслабитися на деякий час.
6. Повторіть розтягнути на 5 разів.
Sinhasana / Лев представляють:
Sinhasana коштів Лев позі. У цій позиції ми реве як лев. Ця позиція допомагає у врегулюванні мигдаликів, щитовидної залози та інших горла. Ця позиція, навіть очищає тіло.
1. Сядьте, зігнувши коліна і розповсюдження коліна.
2. Покладіть руки на коліна
3. Зробіть глибокий дихати і зберегти ваше дихання на кілька секунд
4. Видихніть з силою гул, як лев, та зробіть свою мову, і відкрити вам очі на максимум з піднятими бровами
5. Повторіть 4-5 разів
6. Масаж горло після закінчення Sinhasana.
Ujjayi Пранаяма:
Пранаяма кошти дихання стиль, який дозволяє маніпулювати нашої енергетичному рівні. Було доведено, що практика пранаяма дуже корисний у профілактиці та лікуванні багатьох захворювань.
Ujjayi засобів ", який очищає горло '. Everyday 10 хвилин практика має величезний вплив на горла та щитовидної залози.
1. Сядьте зручно в медитації позиції.
2. Вдихніть через обидві ніздрі. Хоча вдиху, повітря повинен торкнутися горло м'язів з гудіння і зберегти з підборіддя блокування.
3. Видихніть повільно через ліву ніздрю на замок правою ніздрі.
4. Повторіть цю вправу стільки разів, скільки ви можете.
Примітка: Період, прийнятих для видиху повинно бути подвійних потім вдиху.
