Yoga Hypothyroid
Hipotiroidi dünyanın en yaygın kronik hastalıklar biri. iş normalde o yavaşlama sizin metabolizma, birçok yoga uygulayıcıları bezi uyarıcı tiroid üzerine etkisi olumlu Yoga inanmaktadır.
Yoga uzanıyor ve nefes teknikleri bezlerine tiroid etkisi çok büyük.
Şimdi tiroid bezi sağlar görmek hangi düzenleme etkisi olumlu vardır Yoga pozisyonları.
Sarvangasana / Omuz pozisyon stand:
aktif tiroid altında için en yararlı egzersiz olduğunu 'Sarvangasana' omuz standı konumu demektir.
Sarvangasana doğrudan boyun içine, tiroid bezleri güçlendirerek sağlıklı, bol oksijenli kan iter. Muazzam bir baskı bezi bu güçlü duruş ile yerleştirilir. Tiroid tek bir vücut organı en büyük kan malzeme gibi, bu basınç, dolaşımı artırır ve durgun sekresyon dışarı sıkma onun fonksiyonu üzerinde dramatik etkileri vardır. Sarvangasana, biz hemen sipariş Sarvangasana yararlarını çift için Matsyasana yapmak gerekiyor.
1. Lie aşağı arka, yan tarafından iki silah
2. bir 90 derece kaldırın iki bacakta
3. Lift kalçaların yavaş ve kalçalarına ellerinizi yerleştirin. geri unutmayın Sarvangasana bir omuz üzerinde durduğu pozisyonda değil ve dinlenme böylece vücudunuzun gerektiğini omuzları üzerinde.
4. düz Dizlerinizi bükmeden ayaklarınızı tutun.
5. Konsantre boyun kısmının üzerine alt bezi Tiroid önünde yatıyor.
6. Kalış 1-2 dakika için konumda, kendinizi zorlamayın. Başını hareket ettirmeyin süre pozisyonda
7. Yavaş yavaş yeniden zemin ve 90 derece dönecektir pozisyon ellerinizi yer
8. Yavaş yavaş normal konumuna gelip kaç saniye rahatla.
Dikkat: İnsanlar spondylisis servikal acılardan, yüksek tansiyon veya kalp sorunu pozisyon bu yapmalıdır değil. Hamile ve adet gören kadının konumu gerekir bu da kaçının.
Matsyasana / Balık poz
Matsyasana poz balık anlamına gelir. Bu yakında Sarvangasana sonra yapmalıdır yararlı asana biridir. Bu Sarvangasana yararlarını artırır.
Balık aynı zamanda paratiroid bezi enerji verir, karın güçlendirir, poz ve boğaz chakra açılır.
Matsyasana mide poz uzanıyor boyun, göğüs, omurga, omuz ve.
1. Sit Padmasana içinde uyluk sağ ayak üzerinde sol uyluk ve sol ayak yerleştirme hakkı.
2. Uzan sırtını
3. Stretch dirsek ve zemin üzerinde başınızın yerine orta yardımıyla geriye ile baş.
4. Ellerinizin yardımıyla ayak parmaklarına dokun ve zemin üzerinde dirsek yerleştirin.
5. Kalış 30-60 saniye konumda
6. Yavaşça ellerini serbest bırakın.
7. Yayın başınızı yavaşça başını açıklaması ve oturma konumuna gelmek
8. Unlock Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana bezi tiroid biri uzanıyor daha hangi poz yararlı.
1. Diz çök yere ve kat hem bacaklar
2. Ellerinizi yardımıyla Touch sizin topuklar
3. Nefes ve göğüs ve bel yukarı kaldırmak, zemin üzerinde kalça ve omuz tutulması.
4. Stay 1 dakika konumda
5. Nefes ve göğüs ve bel yere getirmek ve bir süre rahatla.
6. 5 kez tekrarlayın germek.
Sinhasana / Lion poz:
Sinhasana poz demektir Lion. aslan gibi kükreme biz bu konumda. Bu pozisyon sorunları boğaz diğer ve yardımsever olarak regularizing bademcikler, tiroid. Bu pozisyon bile vücudunuzun detoxifies.
1. Sit Dizlerinizi bükük ve yaymak dizler.
2. dizlerinizin üstünde ellerinizle tutun
3. Derin bir nefes alın ve birkaç saniye nefes tutmak
4. yükseltilmiş kaşları ile maksimum Exhale bir aslan gibi kükreyen sesi zorla ve dilini dışarı çıkar ve açık gözlerini
5. Tekrarlayın 4-5 kez
6. Masaj boğaz Sinhasana bitirdikten sonra.
Ujjayi Pranayama:
işlemek bizim enerji düzeyi Pranayama yardımcı olur demektir nefes tarzı. Bu hastalık birçok kür var ki kanıtlanmıştır ve uygulama Pranayama çok önlemede yardımcı olarak.
temizler boğaz 'Ujjayi' anlamına gelir. Günlük 10 dakika uygulama boğaz ve tiroid bezi üzerinde çok büyük etkisi vardır.
1. Rahat bir meditasyon konumunda.
2. Nefes her iki burun delikleri yoluyla. teneffüs edilmesi, hava uğultu sesi ile boğaz kasları dokunma gerekir iken ve çene kilidi ile saklayın.
3. sol burun deliği Exhale yavaş üzerinden sağ burun deliği kilitleme tarafından.
4. Bu egzersizi olabildiğince kaç kez.
Not: Dönem teneffüs sonra çift olmalıdır alınan exhaling.
