Yoga para sa Hypothyroid
Yoga para sa Hypothyroid
Hypothyroidism ay isa sa mga pinaka-karaniwang mga malalang sakit sa mundo. Ito slowdowns iyong metabolismo, maraming mga yoga propesyonal ay naniniwala na Yoga ay may positibong epekto sa stimulating tiroydeo upang gumana nang normal.
Yoga stretches at paghinga pamamaraan ay may napakalaking epekto sa mga teroydeo glands.
Ngayon ay nagbibigay-daan sa makita kung aling mga Yoga posisyon ay may positibong epekto sa ipinaguutos ng tiroydeo.
Sarvangasana / balikat tumayo posisyon:
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa ilalim ng mga aktibong teroydeo ay ang 'Sarvangasana' ay nangangahulugan na ang posisyon balikat ng taxi.
Sarvangasana pushes malusog, oxygen-mayaman dugo direkta sa leeg, pagpapatibay ng mga glands sa teroydeo. Isang napakalaking presyon ay ilagay sa glandula sa pamamagitan ng malakas pumustura na ito. Bilang teroydeo ay may isa sa pinakamalaking supply ng dugo ng anumang organ ng katawan, ang presyon na ito ay may dramatic effect sa pagpapaandar, ang pagpapabuti ng sirkulasyon at lamuyot ang mabantot secretions. Ang Pagkatapos Sarvangasana, dapat naming isagawa Matsyasana kaagad upang double ang mga benepisyo ng Sarvangasana.
1. Humiga sa iyong likod, ang parehong mga armas sa pamamagitan ng gilid
2. Itaas ang iyong parehong binti sa isang 90 degrees
3. Iangat ang iyong mga mga hips mabagal at ilagay ang iyong mga kamay sa ang hips. Tandaan Sarvangasana posisyon balikat ng taxi upang ang iyong katawan ay dapat na pahinga sa iyong mga balikat at hindi sa iyong likod.
4. Panatilihin ang iyong mga paa tuwid nang walang baluktot iyong tuhod.
5. Tumutok sa ang tiroydeo na namamalagi sa harap mas mababang bahagi ng leeg.
6. Manatili sa ang posisyon para sa mga 1-2 min, huwag pilitin ang iyong sarili. Huwag ilipat ang iyong ulo habang sa ang posisyon
7. Dahan-dahan ilagay muli ang iyong mga kamay sa sahig at bumalik sa 90 degree na posisyon
8. Dumating mabagal sa normal na posisyon at relaks para sa ilang segundo.
Mag-ingat: mga taong paghihirap mula sa mga servikal spondylisis, mataas na presyon ng dugo o puso problema ay hindi dapat gawin ang posisyon. Buntis at menstruating babae ay dapat na rin maiwasan ang posisyon na ito.
Matsyasana / Fish magpose
Nangangahulugan ng Matsyasana isda magpose. Ito ay isa ng kapaki-pakinabang asana na dapat mong isagawa sa lalong madaling panahon pagkatapos Sarvangasana. Ito enhances benepisyo ng Sarvangasana.
Ang Fish magpose din energizes ang parathyroid glandula, strengthens ang tiyan, at bubukas ang iyong lalamunan chakra.
Matsyasana magpose mga stretches leeg, dibdib, gulugod, balikat at tiyan.
1. Umupo sa Padmasana sa pamamagitan ng paglalagay ng kanang paa sa kaliwang hita at kaliwa na paa sa kanang hita.
2. Humiga sa iyong likod
3. Palakihin ang iyong ulo paatras sa tulong ng iyong mga elbows at lugar gitna ng iyong ulo sa lupa.
4. hawakan ang iyong toes sa tulong ng iyong mga kamay at ilagay ang iyong mga elbows sa lupa.
5. Manatili sa ang posisyon para sa 30-60 segundo
6. Dahan-dahan ay pakawalan ang iyong mga kamay.
7. Bitawan ang iyong ulo at dahan-dahan ilabas ang iyong ulo at dumating sa upo posisyon
8. I-unlock ang Padmasana.
Kati Uttanasana:
Ang Kati Uttanasana ay isa pang kapaki-pakinabang magpose na stretches tiroydeo.
1. Lumuhod sa sahig at tiklop ang parehong binti
2. Hawakan ang iyong mga takong sa tulong ng iyong mga kamay
3. Lumanghap at itaas ang iyong dibdib at baywang paitaas, mapanatili ang iyong mga hips at balikat sa lupa.
4. Manatili sa ang posisyon para sa 1 minuto
5. Huminga nang palabas at dalhin ang iyong dibdib at baywang sa lupa at relaks para sa isang habang.
6. Ulitin ang dumukwang para sa 5 beses.
Sinhasana / Lion magpose:
Nangangahulugan ng Sinhasana Lion magpose. Sa ganitong posisyon namin na dagundong tulad ng isang leon. Ang posisyon na ito ay nakakatulong sa regularizing tonsils, teroydeo at iba pang mga problema sa lalamunan. Posisyon ito kahit detoxifies sa iyong katawan.
1. Umupo sa iyong mga tuhod Baluktot at maikalat ang tuhod.
2. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod
3. Ng malalim huminga at panatilihin ang iyong huminga para sa ilang segundo
4. Huminga nang palabas papilit sa isang atungal tunog tulad ng isang leon at dalhin ang iyong dila at buksan ang iyong mga mata sa maximum na may itataas eyebrows
5. Ulitin ito mga 4-5 na beses
6. Masahe ang iyong lalamunan matapos pagtatapos Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama nangangahulugan estilo ng paghinga na tumutulong na manipulahin ang aming mga antas ng enerhiya. Ito ay pinatunayan na ang pagsasanay ng Pranayama ay napaka-helpful sa pumipigil at paggamot ng maraming sakit.
Ujjayi paraan 'na clears lalamunan'. Araw-araw 10 minuto pagsasanay ay may napakalaking epekto sa lalamunan at tiroydeo.
1. Umupo comfortably sa isang posisyon ng pagninilay-nilay.
2. Huminga sa pamamagitan ng parehong mga nostrils. Habang inhaling, air dapat hawakan kalamnan ng lalamunan na may humuhuni ang tunog at panatilihin sa baba-lock.
3. Huminga nang palabas dahan-dahan sa pamamagitan ng kaliwang butas ng ilong sa pamamagitan ng locking kanang butas ng ilong.
4. Ulitin ang pagsasanay na ito bilang maraming beses na maaari mong.
Paalala: Ang Panahon kinuha para sa exhaling dapat double pagkatapos inhaling.
