Yoga para sa Hypothyroid
Hypothyroidism ay isa sa mga pinaka-karaniwang malalang sakit sa buong mundo. Ito slowdowns ang iyong metabolismo, maraming mga yoga practicioners ay naniniwala na ang Yoga ay may positibong epekto sa stimulating tiroydeo na magtrabaho ng normal.
Yoga stretches paghinga at mga pamamaraan ay may matinding epekto sa teroydeo glands.
Ngayon ay nagbibigay-daan sa makita kung aling mga posisyon ng Yoga ay may positibong epekto sa ipinaguutos tiroydeo.
Sarvangasana / balikat tumayo posisyon:
Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa pagsasanay sa ilalim ng mga aktibong teroydeo ay 'ay nangangahulugan na posisyon Sarvangasana' balikat tumayo.
Sarvangasana pushes malusog, oxygen-rich dugo direkta sa leeg, pagpapalakas ng teroydeo glands. Isang malaking presyon ay ilagay sa glandula na ito sa pamamagitan ng malakas na ayos ng buong katawan. Bilang teroydeo ay isa sa mga pinakamalaking supply ng dugo ng anumang bahagi ng katawan na katawan, presyon ito ay ukol sa dula na epekto sa kanyang function, ang pagpapabuti ng sirkulasyon at lamutak ng tulog secretions. Pagkatapos Sarvangasana, dapat naming gawin Matsyasana kaagad upang double ng mga benepisyo ng Sarvangasana.
1. Lie down sa iyong likod, kapwa sa pamamagitan ng armas sa gilid
2. Itaas ang iyong mga paa sa isang 90 degrees
3. Itaas ang iyong hips dahan-dahan at ilagay ang iyong mga kamay sa hips. Tandaan Sarvangasana balikat ay tatayo sa posisyon upang ang iyong katawan ay dapat na pahinga sa iyong balikat at hindi sa inyong likod.
4. Panatilihin ang iyong mga paa tuwid nang walang bending ang iyong mga tuhod.
5. Magsama-sama sa mga glandula ng Sakit sa bato kung saan ang mga kasinungalingan sa harap mas mababang bahagi ng leeg.
6. Manatili sa posisyon para sa mga 1-2 mins, huwag pilitin ang iyong sarili. Huwag ilipat ang iyong ulo habang ang posisyon
7. Dahan-dahan ilagay ang iyong mga kamay muli sa sahig at bumalik sa 90 degree na posisyon
8. Dahan-dahan lumapit sa normal na posisyon at relaks para sa mga ilang segundo.
Mag-ingat: People paghihirap mula sa servikal spondylisis, mataas na presyon ng dugo o mga problema sa puso ay hindi dapat gawin ang posisyon. Buntis at menstruating babae ay dapat din na maiwasan ang ganitong posisyon.
Matsyasana / Isda magpose
Matsyasana nangangahulugan isda magpose. Ito ay isa sa mga kapaki-pakinabang na asana na dapat mong isagawa sa lalong madaling panahon matapos na Sarvangasana. Ito enhances mga benepisyo ng Sarvangasana.
Ang Isda magpose din energizes ang parathyroid glandula, pinagtitibay ang abdomen, at bubukas sa iyong lalamunan chakra.
Matsyasana magpose stretches leeg, dibdib, gulugod, balikat at tiyan.
1. Umupo sa Padmasana pamamagitan ng paglalagay ng kanang paa sa kaliwang hita at ang kaliwang paa sa kanang hita.
2. Lie down sa iyong likod
3. Stretch ang iyong ulo pabalik na sa tulong ng iyong elbows at lugar gitna ng inyong ulo sa lupa.
4. hawakan ang iyong toes sa tulong ng inyong mga kamay at ilagay ang inyong mga elbows sa lupa.
5. Manatili sa posisyon para sa 30-60 seconds
6. Dahan-dahan release ang iyong mga kamay.
7. Pakawalan ang iyong ulo at dahan-dahan release ang iyong ulo at dumalo sa pulong na posisyon
8. Buksan ang Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana ay isa sa mas kapaki-pakinabang na magpose stretches tiroydeo.
1. Lumuhod sa sahig at tiklop ng parehong paa
2. Touch ang iyong panahon sa paghihintay sa tulong ng iyong mga kamay
3. Lumanghap at itaas ang iyong dibdib at baywang paitaas, pinapanatili ang iyong hips at balikat sa lupa.
4. Manatili sa posisyon para sa 1 minuto
5. Huminga nang palabas at dalhin ang iyong dibdib at baywang sa lupa at relaks para sa isang habang.
6. Ulitin ang mag-abot para sa 5 beses.
Sinhasana / Lion magpose:
Sinhasana nangangahulugan Lion magpose. Sa ganitong posisyon namin ang ingay tulad ng isang leon. Posisyon na ito ay kapaki-pakinabang sa regularizing tonsils, teroydeo at iba pang mga problema sa lalamunan. Posisyon na ito kahit na detoxifies sa iyong katawan.
1. Umupo sa iyong tuhod bent at kumakalat sa mga tuhod.
2. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod
3. Huminga ng malalim na huminga at mapanatili ang iyong huminga para sa mga ilang segundo
4. Huminga nang palabas papilit may nagkakaingay tunog tulad ng isang leon at dalhin ang iyong dila out at buksan ang iyong mga mata sa maximum na may nakataas kilay ko
5. Ulitin ito 4-5 beses
6. Masahe sa lalamunan ang iyong pagkatapos ng pagtatapos Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama nangangahulugan paghinga estilo na siyang tumutulong upang mamanipula ang aming mga enerhiya na antas. Ito ay pinatunayan na ang pagsasagawa ng Pranayama ay very helpful sa pagpigil at paggamot ng maraming sakit ulit.
Ujjayi ibig sabihin 'na Iniaalis lalamunan'. Araw-araw 10 minuto pagsasanay ay may matinding epekto sa lalamunan at tiroydeo.
1. Umupo comfortably sa isang posisyon na pagmumuni-muni.
2. Huminga sa pamamagitan ng parehong mga nostrils. Habang inhaling, air dapat na hawakan ng mga kalamnan lalamunan sa hugong at panatilihin sa baba-lock.
3. Huminga nang palabas nang dahan-dahan sa pamamagitan ng kaliwang butas ng ilong sa pamamagitan ng pagsasara ng kanang butas ng ilong.
4. Ulitin ang ehersisyo ng maraming beses mo.
Tandaan: Ang Panahon ng kinuha para sa exhaling dapat double pagkatapos inhaling.
