อาหารใน Hypothyroidism
หมายถึง Hypothyroid ภายใต้ต่อมไทรอยด์ที่ใช้งานหมายถึงการเผาผลาญอาหารช้า แม้ว่าคุณจะอยู่ในยากระบวนการการสูญเสียน้ำหนักเป็นช้าลงแล้วคนปกติ
อาหารสำหรับ Hypothyroid ควรจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์และแคลอรี่น้อยกว่าใน ปริมาณของไขมันควรจะควบคุมใน Hypothyroidism
อะไรที่จะกินใน Hypothyroidism?
คุณควรจะรวมถึงแครอท, ผักขม, แอปริคอต, หน่อไม้ฝรั่งน้ำมันมะกอกอะโวคาโด, เมล็ดทานตะวันธัญพืชทั้งเมล็ด, กล้วย, ปลามันในมื้ออาหารของคุณ
มันยังเชื่อว่าจะช่วยถ้าคุณเพิ่มปริมาณซีลีเนียมของคุณ ซึ่งสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารเช่นข้าวสาลีขนมปังทั้งรำข้าว, ถั่วบราซิล, ปลาทูน่า, หัวหอม, มะเขือเทศและผักชนิดหนึ่ง. รวมถึงบางส่วนของอาหารเหล่านี้เป็นประจำ
สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงใน Hypothyroidism?
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีนเช่นกาแฟโคล่า
- หยุดสูบบุหรี่
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการบริโภคช็อคโกแลต
- กะหล่ำปลี, มัสตาร์ด Broccoli, Kohirabi,, มันเทศ, ถั่วลิสง, ใบจีน, กะหล่ำปลีผักกาด, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและผักคะน้ามีสารที่เรียกว่า thioglucosides ซึ่งหากดำเนินการในส่วนที่เกินสามารถรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์ ลดการหดตัวของเหล่านี้คุณไม่จำเป็นต้องตัดพวกเขาออกอย่างสมบูรณ์
