โยคะสำหรับ Hypothyroid
Hypothyroidism เป็นหนึ่งในโรคเรื้อรังที่พบมากที่สุดในโลก slowdowns มันเผาผลาญของคุณผู้ปฏิบัติโยคะโยคะหลายเชื่อว่าจะได้รับผลบวกต่อการกระตุ้นต่อมไทรอยด์ทำงานได้ตามปกติ
เหยียดโยคะและเทคนิคการหายใจมีผลกระทบอย่างมากต่อต่อมไทรอยด์
ตอนนี้ให้ดูที่ตำแหน่งโยคะมีผลดีต่อการควบคุมต่อมไทรอยด์
Sarvangasana / ไหล่ยืนตำแหน่ง:
การออกกำลังกายมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการภายใต้ธัยรอยด์ที่ใช้งานอยู่ 'Sarvangasana' หมายถึงตำแหน่งที่ยืนไหล่
Sarvangasana ดันมีสุขภาพดีและเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนโดยตรงในลำคอสร้างความเข้มแข็งต่อมไทรอยด์ ความกดดันมหาศาลที่วางอยู่บนต่อมโดยท่าที่มีประสิทธิภาพนี้ ในฐานะที่เป็นต่อมไทรอยด์มีหนึ่งที่ใหญ่ที่สุดวัสดุเลือดของอวัยวะร่างกายใด ๆ ความดันนี้มีผลอย่างมากต่อการทำงานของการปรับปรุงการไหลเวียนและบีบออกหลั่งนิ่ง หลังจาก Sarvangasana เราควรดำเนินการทันที Matsyasana ในลำดับที่สองประโยชน์ของ Sarvangasana
1 นอนลงบนหลังแขนทั้งสองข้างของคุณอยู่เคียงข้าง
2 ยกขาของคุณทั้งสองไปยัง 90 องศา
3 ยกสะโพกของคุณช้าลงและวางบนมือของคุณสะโพก จำ Sarvangasana คือตำแหน่งที่วางไหล่เพื่อให้ร่างกายของคุณควรพักผ่อนบนไหล่ของคุณและไม่ได้อยู่บนหลังของคุณ
4 ให้เท้าของคุณตรงโดยไม่ต้องดัดเข่าของคุณ
5 สมาธิในต่อมไทรอยด์ซึ่งตั้งอยู่ในส่วนล่างด้านหน้าของคอ
6 อยู่ในตำแหน่งสำหรับ 1-2 นาทีที่ไม่บังคับตัวเอง ห้ามเคลื่อนย้ายหัวของคุณขณะที่อยู่ในตำแหน่ง
7 ค่อยๆวางมือของคุณอีกครั้งบนพื้นและกลับไปยังตำแหน่ง 90 องศา
8 ช้ามาตำแหน่งปกติและผ่อนคลายไม่กี่วินาที
ข้อควรระวัง: คนทุกข์ทรมานจาก spondylisis ปากมดลูก, ความดันโลหิตสูงหรือปัญหาหัวใจไม่ควรดำเนินการในตำแหน่งนี้ หญิงตั้งครรภ์และประจำเดือนก็ควรหลีกเลี่ยงตำแหน่งนี้
Matsyasana / ปลาก่อให้เกิด
หมายถึงปลา Matsyasana ก่อให้เกิด นี้เป็นหนึ่งในอาสนะที่มีประโยชน์ซึ่งคุณควรจะดำเนินการเร็ว ๆ นี้หลังจาก Sarvangasana นี้ช่วยเพิ่มผลประโยชน์ของ Sarvangasana
ปลาก่อให้เกิดพลังงานยังต่อมพาราไธรอยด์แข็งแรงช่องท้องและเปิดจักระลำคอของคุณ
Matsyasana ก่อเหยียดคอหน้าอก, กระดูกสันหลัง, ไหล่และกระเพาะอาหาร
1 นั่งอยู่ใน Padmasana โดยการวางเท้าขวาไว้ที่ต้นขาซ้ายและเท้าซ้ายที่ต้นขาขวา
2 นอนลงบนหลังของคุณ
3 ยืดหัวของคุณได้ย้อนหลังด้วยความช่วยเหลือของข้อศอกและสถานที่กลางศีรษะของคุณของคุณบนพื้นดิน
4 สัมผัสเท้าของคุณด้วยความช่วยเหลือจากมือของคุณและวางข้อศอกของคุณอยู่บนพื้นดิน
5 อยู่ในตำแหน่งสำหรับ 30-60 วินาที
6 ค่อยๆปล่อยให้มือของคุณ
7 ปล่อยหัวของคุณและค่อยๆปล่อยหัวของคุณและมานั่งตำแหน่ง
8 ปลดล็อก Padmasana
Uttanasana กะทิ:
กะทิ Uttanasana เป็นหนึ่งก่อให้เกิดประโยชน์มากขึ้นซึ่งทอดยาวต่อมไทรอยด์
1 คุกเข่าบนพื้นและพับขาทั้งสองข้าง
2 กดส้นเท้าของคุณด้วยความช่วยเหลือจากมือของคุณ
3 หายใจเข้าและยกหน้าอกและเอวของคุณขึ้นไปเก็บสะโพกและไหล่ของคุณบนพื้นดิน
4 อยู่ในตำแหน่งเป็นเวลา 1 นาที
5 หายใจออกและนำหน้าอกและเอวของคุณบนพื้นดินและผ่อนคลายสำหรับในขณะที่
6 ทำซ้ำยืดสำหรับ 5 ครั้ง
Sinhasana / Lion ก่อให้เกิด:
Sinhasana หมายถึงสิงโตก่อให้เกิด ในตำแหน่งนี้เราแผดเสียงเหมือนสิงโต ตำแหน่งนี้จะเป็นประโยชน์ในต่อมทอนซิล regularizing, ธัยรอยด์และปัญหาอื่น ๆ ในลำคอ ตำแหน่งนี้ยังล้างพิษร่างกายของคุณ
1 นั่งกับหัวเข่าของคุณงอเข่าและการแพร่กระจาย
2 สถานที่มือของคุณบนหัวเข่าของคุณ
3 พาลึกหายใจและรักษาหายใจสักครู่ของคุณ
4 หายใจออกบังคับกับเสียงคำรามของสิงโตที่ชอบและใช้ลิ้นของคุณออกมาและเปิดตาของคุณได้สูงสุดกับคิ้วขึ้น
5 ทำซ้ำ 4-5 ครั้งนี้
6 นวดคอของคุณหลังจากจบ Sinhasana
ปราณยามะ Ujjayi:
ปราณยามะหมายถึงรูปแบบการหายใจที่ช่วยในการจัดการกับระดับพลังงานของเรา จะได้รับการพิสูจน์ให้เห็นว่าการปฏิบัติของปราณยามะจะมีประโยชน์มากในการป้องกันและรักษาโรคหลาย
หมายถึง Ujjayi 'ซึ่งกระแอม' ปฏิบัติ 10 นาทีทุกวันมีผลกระทบอย่างมากต่อลำคอและต่อมไทรอยด์
1 นั่งสบายอยู่ในตำแหน่งการนั่งสมาธิ
2 หายใจในผ่านจมูกทั้งสอง ในขณะที่การสูดดมอากาศควรจะจับกล้ามเนื้อลำคอด้วยเสียงฟู่และรักษาที่มีคางล็อค
3 หายใจออกช้าๆผ่านรูจมูกด้านซ้ายโดยการล็อครูจมูกขวา
4 ให้ฝึกทำเท่าที่จะทำได้
หมายเหตุ: ระยะเวลาดำเนินการหายใจออกควรจะเป็นเตียงเดี่ยวแล้วสูดดม
