Yoga för hypothyroid
Hypotyreos är en av de vanligaste kroniska sjukdomarna i världen. Det avmattning din ämnesomsättning, menar många yoga utövare att Yoga har positiv effekt på stimulerande sköldkörteln att fungera normalt.
Yoga sträckor och andningstekniker har en enorm effekt på sköldkörteln.
Nu kan se vilka yogaställningar har positiv effekt på reglering av sköldkörteln.
Sarvangasana / Axel står position:
Den mest nyttig övning för under aktiv thyroid är "Sarvangasana avses läget axeln monter.
Sarvangasana skjuter friska, syrerikt blod direkt i halsen, stärka sköldkörtel. En enorm press placeras på körteln av detta kraftfulla hållning. Eftersom sköldkörteln har en av de största blodförsörjning hos varje organ organ, har detta tryck dramatiska effekter på dess funktion, förbättra cirkulationen och trycker ut stillastående sekret. Efter Sarvangasana bör vi göra Matsyasana omedelbart för att fördubbla fördelarna med Sarvangasana.
1. Ligg ner på rygg, båda armarna vid sidan
2. Höj din båda benen till en 90 grader
3. Lyft höfterna långsamt och placera händerna på höfterna. Kom ihåg att Sarvangasana är axeln står position så kroppen ska vila på dina axlar och inte på ryggen.
4. Håll fötterna rakt utan att böja knäna.
5. Koncentrera sig på sköldkörteln som ligger på den främre undre delen av halsen.
6. Bo i position för 1-2 minuter, inte tvinga dig själv. Flytta inte huvudet medan läget
7. Sakta lägger händerna igen på golvet och återgå till 90 grader
8. Sakta kommer till normal position och slappna av i några sekunder.
Varning: Personer som lider av cervikal spondylisis, högt blodtryck eller hjärtsjukdom bör inte utföra denna position. Gravida och menstruerande kvinna bör också undvika denna position.
Matsyasana / Fisk utgör
Matsyasana betyder fisk pose. Detta är en av den användbara asana som du ska utföra strax efter Sarvangasana. Detta förbättrar fördelarna med Sarvangasana.
The Fish utgör aktiverar också bisköldkörteln, stärker magen, och öppnar halsen chakra.
Matsyasana utgör sträckor hals, bröst, rygg, axlar och mage.
1. Sitt i Padmasana genom att placera höger fot på vänster lår och vänster fot på höger lår.
2. Ligg ner på rygg
3. Sträck huvudet bakåt med hjälp av armbågarna och plats mitten av huvudet på marken.
4. Rör tårna med hjälp av dina händer och placera dina armbågar på marken.
5. Bo i positionen för 30-60 sekunder
6. Långsamt släpper händerna.
7. Släpp huvudet och långsamt släppa huvudet och komma till sittande ställning
8. Lås upp Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana är en mer användbar utgör som sträcker sköldkörteln.
1. Knä på golvet och vika båda benen
2. Tryck på hälarna med hjälp av dina händer
3. Andas in och höja bröstet och uppåt midjan, hålla höfterna och axlar på marken.
4. Bo i positionen för 1 minuter
5. Andas ut och ta bröstet och midjan på marken och koppla av en stund.
6. Upprepa stretch för 5 gånger.
Sinhasana / Lion utgör:
Sinhasana betyder Lion pose. I detta läge har vi ryta som ett lejon. Denna position är till hjälp i legalisera tonsiller, sköldkörtel och andra problem i halsen. Denna position avgiftar även din kropp.
1. Sitta med böjda knän och sprida knäna.
2. Placera händerna på knäna
3. Ta ett djupt andas och behålla ditt andas under några sekunder
4. Andas ut kraftfullt med ett rytande ljud som ett lejon och ta ut tungan och öppna ögonen till den maximala med höjda ögonbryn
5. Upprepa detta 4-5 gånger
6. Massera din hals efter avslutad Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama betyder andas stil som hjälper till att manipulera vår energi nivå. Det har visat sig att praxis Pranayama är till stor hjälp för att förebygga och bota många sjukdomar.
Ujjayi betyder 'som harkling. Dagliga 10 minuter praktiken har en enorm effekt på halsen och sköldkörteln.
1. Sitt bekvämt i en meditation position.
2. Andas in genom båda näsborrarna. Medan andas, bör luften röra hals muskler med brummande ljud och behålla med hakan-lås.
3. Andas långsamt genom vänster näsborre genom att låsa höger näsborre.
4. Upprepa denna övning så många gånger som du kan.
Obs: Period vidtas för utandning bör vara dubbelt så andas.
