Јога за хипотхироид
Хипотиреоза је једна од најчешћих хроничних болести у свету. То успоравање вашег метаболизма, многи јога практичара верује да јога има позитиван утицај на стимулисање штитасте жлезде ради нормално.
Јога протеже и технике дисања имају огромну утицај на штитне жлезде.
Сада да видимо која јога положајима има позитиван ефекат на регулише штитасте жлезде.
Сарвангасана / рамена стоје позицију:
Најкориснији вежба за мање активна тироидна је "Сарвангасана 'значи раме стоје позицију.
Сарвангасана гура здрав, крви богате кисеоником директно у врат, јачање штитне жлезде. Огроман притисак се ставља на жлезде овај моћни положај. Као штитне има једну од највећих крви снабдевање било орган, овај притисак је драматичан утицај на своју функцију, побољшање циркулације и потискивање стагнацији секрета. После Сарвангасана, ми треба да врши Матсиасана одмах, како би се двоструко предности Сарвангасана.
1. Лезите на леђа, обе руке са десне стране
2. Подигните обе ноге на 90 степени
3.. Подигните кукове лагано и ставите руке на куковима. Запамтите Сарвангасана је раме стоје положај тако ваше тело треба да почива на раменима, а не на леђа.
4.. Држите ноге право без савијања колена.
5. Концентришите се на Штитаста жлезда која се налази на предњем доњем делу врата.
6. Останите у положају за 1-2 мин, немојте се сила. Не померајте главу док је у позицији
7.. Полако место твоје руке поново на поду и повратак на позицију 90 степени
8. Полако долазе на нормалну позицију и опустите се за неколико секунди.
Упозорење: Особе које пате од грлића материце спондилисис, висок крвни притисак или срчане проблеме не би требало да обавља ову функцију. Труднице и жене имају менструацију требало би да избегавају ову позицију.
Матсиасана / Рибе представљају
Матсиасана значи риба представљају. Ово је једна од корисних Асана које би ускоро требало да обавља након Сарвангасана. Ово побољшава предности Сарвангасана.
Риба представља такође енергију паратироидне жлезде, јача стомак, и отвара своје грло чакра.
Матсиасана представљају протеже врат, груди, кичме, рамена и стомак.
1. Седите у Падмасана постављањем десно стопало на леву бутину, а лево стопало на десној бутини.
2. Лезите на леђа
3.. Пружи ваше уназад главу уз помоћ лактове и место средини главе на терену.
4.. додир прстима уз помоћ руку и ставите лактове на терену.
5. Останите у положају за 30-60 секунди
6. Полако ослобађање руке.
7.. Ослободите своју главу и полако ослобађање главе и дође до седећи положај
8. Откључај Падмасана.
Кати Уттанасана:
Кати Уттанасана је још један користан представљати који се протеже штитасте жлезде.
1. Клекните на под и поклопац обе ноге
2. Додир ваше пете уз помоћ руку
3.. Удахните и подигните груди и струка навише, чување кукове и рамена на терену.
4.. Останите у положају 1 минута
5. Издахните и понесите груди и струка на терену и опустите за време.
6. Поновите истезање за 5 пута.
Синхасана / Лион представљају:
Синхасана значи Лав представљају. У овој позицији смо рику као лав. Ова позиција је корисно у регулисања крајника, тироидне жлезде и других грла проблема. Овај положај и детоксикује ваше тело.
1. Седите савијених колена и ширење колена.
2. Ставите руке на колена
3.. Узмите један дубок дисати и задржите дише за неколико секунди
4.. Издахните снажно са риче звучи као лав и да ваш језик напоље и отворите очи до максимума са подигнутим обрвама
5. Поновите ово 4-5 пута
6. Масажа грла по завршетку Синхасана.
Ујјаии Пранајама:
Пранајама значи дисање стил који помаже да манипулишу наш ниво енергије. Доказано је да је пракса пранајаме је веома користан у спречавању и лечењу многих болести.
Ујјаии значи 'који брише грло'. Свакодневни 10 минута пракса има огроман утицај на грло и штитну жлезду.
1. Седите удобно у медитацији позицију.
2. Удахните кроз обе ноздрве. Док удишете, ваздух треба да додирују мишиће грла са зуји звук и задрже са брадом-лоцк.
3.. Издахните лагано кроз левој ноздрви закључавањем десну ноздрву.
4.. Поновите ову вежбу онолико пута колико можете.
Напомена: период узети за издисаја треба да буде дупло онда удисање.
