Јога за Хипотхироид
Хипотиреоза је једна од најчешћих хроничних болести у свету. То успоравања ваш метаболизам, многи практиканти јоге Јога верује да има позитиван ефекат на стимулисање штитне жлезде нормално да раде.
Јога протеже и технике дисања имају голем утицај на жлезде штитњаче.
Сада омогућава да видите који јога положајима има позитиван ефекат на регулише штитњача.
Сарвангасана / Раме штанд позиција:
Најкорисније вежбе за мање од активна тироидна је 'Сарвангасана "значи раме стоје позицију.
Сарвангасана гура здрав, кисеоником богата крв директно у врат, јачање штитасте жлезде. Огроман притисак се ставља на жлезде овим моћан положај. Као штитњаче има једну од највећих залихе крви било ког тела органа, овај притисак драматичне ефекте на своју функцију, побољшање циркулације и цијеђење из стагнира секрета. Након Сарвангасана, требало би да Матсиасана одмах како би се удвостручити предности Сарвангасана.
1. Лезите на леђа, обе руке по страни
2. Повисите обе ноге на 90 степени
3. Подигните кукове лагано и место руке на куковима. Запамти Сарвангасана је раме стоје позицију тако да тело треба одмор на раменима, а не на леђа.
4.. Држати ноге равно, без савијања колена.
5. Концентришите се на Штитаста жлезда која се налази на предњем доњем делу врата.
6. Останите у положају за 1-2 минута, не себе снагу. Не померајте главу док је у позицији
7. Полако место твоје руке поново на поду и вратити до 90 степени положај
8. Полако долазе у нормалан положај и опустите се за неколико секунди.
Опрез: Особе које пате од цервикалног спондилисис, висок крвни притисак или проблема са срцем не би требало да обављају ову позицију. Трудница и жена које имају менструацију требало би да избегавају ову позицију.
Матсиасана / Рибе представљају
Матсиасана значи риба поза. Ово је један од корисних асана које би ускоро требало да обавља након Сарвангасана. Ово повећава корист од Сарвангасана.
Рибе представљају такође енергизес паратироидних жлезде, јача стомак и отвара ваше грло чакра.
Матсиасана поза протеже врат, груди, кичма, рамена и стомак.
1. Седи у Падмасана постављањем десне ноге на лево бедро и леву ногу на десно бедро.
2. Лезите на леђа
3. Пружи главу уназад уз помоћ свог лактове и место усред главу на терену.
4.. додир прстима уз помоћ руке и место своје лактове на терену.
5. Останите у положају за 30-60 секунди
6. Полако отпустите ваше руке.
7. Едиција главу и полако објавити ваше главе и долазе у седећем ставу
8. Откључај Падмасана.
Кати Уттанасана:
Кати Уттанасана је још један користан поза која се протеже штитне жлезде.
1. Клекне на под и поклопац обе ноге
2. Контакт са вашим петама уз помоћ руке
3. Удахните и подигните груди и струка навише, чување кукове и рамена на терену.
4.. Останите у положају за 1 минут
5. Издахните и донесу своје груди и струка на терену и опустите се за неко време.
6. Поновите протежу за 5 пута.
Синхасана / Лион поза:
Синхасана значи Лион поза. У овој позицији смо рикати као лав. Ова позиција је корисна у регулисању крајника, штитњаче и друге грло проблеме. Ова позиција чак детокифиес вашем телу.
1. Седи са својим коленима повијен и шире колена.
2. Поставите своје руке на колена
3. Узети дубок дисати и задржати своје дисање за пар секунди
4.. Издисати снажно са урличе звучи као лав и узети свој језик напоље и отвори очи до максимума са подигнута обрве
5. Поновите ово 4-5 пута
6. Масажа грло након завршетка Синхасана.
Ујјаии Пранаиама:
Пранаиама значи дисање стил који помаже да манипулишу наш ниво енергије. Прошло је показала да пракса Пранаиама је веома корисна у спречавању и лечењу многих болести.
Ујјаии значи 'који брише грло'. Свакодневни 10 минута пракса има огроман утицај на грло и штитасте жлезде.
1. Седите удобно у медитацији позицију.
2. Дишу кроз обе ноздрве. Док Удисање, ваздух треба да додирују грло мишиће зуји звук и задржати у браду-лоцк.
3. Издахните полако кроз лево ноздрва закључавањем право ноздрву.
4.. Поновите ову вежбу онолико пута колико можете.
Напомена: Период узети за ексхалинг би требало да буде двоструко онда удисања.
