Yoga për hypothyroid
Yoga për hypothyroid
Hypothyroidism është një nga sëmundjet më të zakonshme kronike në botë. Ajo slowdowns metabolizmin tuaj, shumë praktikues beson se Yoga yoga ka efekt pozitiv në stimulimin gjëndër tiroide të punojnë normalisht.
Yoga shtrihet dhe teknikat e frymëmarrjes kanë efekt të jashtëzakonshëm për gjëndrat tiroide.
Tani lejon të shikoni se cilat pozita Yoga ka efekt pozitiv në rregullimin e gjëndër tiroide.
Sarvangasana / sup qëndrojë pozicionin:
Ushtrim më të dobishme për nën tiroide aktiv është 'Sarvangasana' do të thotë të qëndrojë pozitën sup.
Sarvangasana shtyn të shëndetshme, të gjakut me oksigjen të pasur direkt në qafën, forcimin e gjëndra tiroide. Një presion i madh është vendosur në gjëndër me këtë sjellje të fuqishme. Si tiroide ka një të furnizimeve të gjakut më të madh të ndonjë organi të trupit, ky presion ka efekte dramatike në funksionin e saj, duke përmirësuar qarkullimin dhe squeezing nga sekrecionet ndenjur. Pas Sarvangasana, ne duhet të kryejnë Matsyasana menjëherë në mënyrë të dyfishtë të mirat e Sarvangasana.
1. Shtrihuni në shpinë, të dy armëve nga ana
2. Ngritja këmbët dy tuaja për një 90 gradë
3. Heqin tuaj hips ngadalë dhe vendosni duart tuaja mbi hips. Mos harroni Sarvangasana eshte zëvendësues supe pozita trupin tuaj kështu që duhet të mbështetet në shpatullat tuaja dhe jo mbi kurrizin tuaj.
4. Mbani këmbët tuaja drejt pa bending tuaj gjunjë.
5. Përqendrohen në gjëndrën tiroide e cila shtrihet në pjesën e përparme të ulët të qafës.
6. Qëndro në pozicionin për 1-2 minuta, nuk fuqi vetes. A nuk lëvizin kokën tuaj, ndërsa në pozitën e
7. Ngadalë vendin tuaj duart përsëri në dysheme dhe të kthehet në pozitën e 90 shkallë
8. Ngadalë të vijnë në pozitë normale dhe të pushojnë për disa sekonda.
Kujdes: Njerëzit që vuajnë nga spondylisis qafës së mitrës, për tensionin e lartë të gjakut ose ndonjë problem të zemrës nuk duhet të kryejë këtë pozicion. Gruaja shtatzënë dhe menstruacione duhet të shmangin këtë pozicion.
Matsyasana / Peshku paraqesin
Matsyasana do të thotë peshk paraqesin. Kjo është një nga më të dobishme asana të cilat ju duhet të kryejnë shpejt pas Sarvangasana. Kjo rrit përfitimet e Sarvangasana.
Peshku paraqesin gjithashtu energizes gjëndër parathyroid, forcon barkun, dhe hap tuaj chakra fyt.
Matsyasana përbëjnë shtrihet qafës, gjoks, shpinë, supet dhe stomakut.
1. Uluni në Padmasana duke vendosur këmbën e djathtë mbi kofshën e majtë dhe këmbë të majtë mbi kofshën e djathtë.
2. Shtrihuni në shpinë
3. Zgjate kokën tuaj prapa me ndihmën e bërryla tuaj dhe të mesme vend të kokës në terren.
4. prek gishtërinjtë tuaj me ndihmën e duart tuaja dhe vendin tuaj elbows në terren.
5. Qëndro në pozicionin për 30-60 sekonda
6. Ngadalë lirimin duart tuaja.
7. Lirimin tuaj kreu ngadalë dhe lirimin kokën tuaj dhe të vijnë në pozitë të ulur
8. Hape Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana është një më i dobishëm paraqesin të cilat shtrihet gjëndër tiroide.
1. Bie në gjunjë mbi dysheme dhe dele të dyja këmbët
2. Prek këmbë tuaj me ndihmën e duart tuaja
3. Thith dhe të rrisë gjoksin tuaj dhe bel lart, duke e mbajtur ijet tuaja dhe shpatulla në tokë.
4. Qëndro në pozicionin për 1 minuta
5. Nxjerr dhe sjellë tuaj gjoks dhe bel në terren dhe relaksohuni për një kohë.
6. Përsëriteni shtrirje për 5 herë.
Sinhasana / Lion paraqesin:
Sinhasana thotë Lion paraqesin. Në këtë pozicion ne vrumbullojë si një luan. Ky pozicion është i dobishëm në rregullimin bajame tiroide dhe probleme të tjera fyt. Ky pozicion edhe detoxifies trupin tuaj.
1. Uluni me gjunjë tuaj prirje dhe përhapjen e gjunjë.
2. Vendi duart mbi gjunjë
3. Merrni një frymë thellë dhe të mbajë tuaj frymë për disa sekonda
4. Nxjerr me forcë me tinguj të zhurmshëm si një luan dhe për të marrë gjuhën tuaj jashtë dhe të hapur sytë tuaj në maksimum me vetullat e ngritura
5. Përsëriteni këtë herë 4-5
6. Masazh fytin tuaj pas mbarimit Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama do të thotë stil frymë e cila ndihmon për të manipuluar nivelin tonë të energjisë. Kjo është vërtetuar se praktika e Pranayama është shumë e dobishme në parandalimin dhe shërimin e shumë sëmundjeve.
Mjetet Ujjayi 'të cilat pastron fyt ". Çdo ditë 10 minuta praktikë ka efekt të jashtëzakonshëm në fyt dhe gjëndër tiroide.
1. Uluni të qetë në një pozicion meditimi.
2. Në frymë me dy vrimat e hundës. Ndërsa merrni frymë, ajri duhet të prekë muskujt fyt me tingujt gjallë dhe të mbajë me mjekër të bllokohet.
3. Nxjerr ngadalë nëpër flegër nga mbyllje flegër majtë të drejtë.
4. Përsëriteni këtë ushtrim, si shumë herë që mundeni.
Shënim: Periudha e marrë për exhaling duhet të jetë e dyfishtë atëherë thithja.
