Йога для Hypothyroid
Гипотиреоз является одним из наиболее распространенных хронических заболеваний в мире. Это замедление ваш метаболизм многих практикующих йогу считает, что йога имеет положительное стимулирующее воздействие на щитовидную железу работать нормально.
Йога и дыхание тянется методы огромное влияние на щитовидной железы.
Теперь посмотрим, которое йоги позиции положительно влияет на регулирование щитовидной железы.
Sarvangasana / плеча стоять позицию:
Наиболее полезным мероприятием для активно щитовидной железы является "Sarvangasana" означает положение плечу стоять.
Sarvangasana толкает здоровой, богатой кислородом кровью прямо в шею, укрепления щитовидной железы. Огромная нагрузка выпадает на железы этим мощным осанки. Как щитовидной железы является одним из крупнейших запасов крови любого органа, это давление имеет драматические последствия для ее функций, улучшения циркуляции и вытеснения застойного секрета. После Sarvangasana, мы должны выполнить Matsyasana немедленно, с тем чтобы удвоить преимущество Sarvangasana.
1. Лягте на спину, обе руки в стороны
2. Поднимите обе ноги на 90 градусов
3. Поднимите ваши бедра медленно и положите руки на бедрах. Помните Sarvangasana является плечу стоять позицию, чтобы ваше тело должно лежать на ваших плечах, а не на спине.
4. Держите ноги прямо, не сгибая ноги в коленях.
5. Сосредоточьтесь на щитовидной железы, которая находится на передней нижней части шеи.
6. Пребывание в должности в течение 1-2 минут, не заставляй себя. Не перемещайте голову, а в положении
7. Медленно место ваша рука снова на пол и вернуться в позицию 90 градусов
8. Медленно, прийти в нормальное положение и расслабьтесь на несколько секунд.
Внимание: Люди, страдающие от рака шейки spondylisis, высокое кровяное давление или сердечные проблемы, не должны выполнять эту позицию. Беременные женщины и женщины менструации также следует избегать этой позиции.
Matsyasana / Рыба представляют
Matsyasana средств рыбы позе. Это один из полезных асаны, которые вы должны выполнить вскоре после Sarvangasana. Это усиливает преимущества Sarvangasana.
Рыба также создают стимул паращитовидных желез, укрепляет живот, и открывает горло чакра.
Matsyasana представляют тянется шеи, грудной клетки, позвоночника, плеч и живота.
1. Сидеть в Padmasana, поставив правую ногу на левое бедро и левую ногу на правое бедро.
2. Ложитесь на спину
3. Вытяните голову назад, с помощью локти и место середине головой о землю.
4. прикосновение пальцев с помощью рук и поместите локти на местах.
5. Пребывание в должности в течение 30-60 секунд
6. Медленно отпустите руки.
7. Освободите голову и медленно отпустите голову и прийти на заседание позиции
8. Открой Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana еще одна полезная поза которая тянется щитовидной железы.
1. На колени на пол, и как раз ноги
2. Touch пятки с помощью рук
3. Вдохните и поднять грудь и талию вверх, сохраняя ваши бедра и плечи на местах.
4. Пребывание в должности в течение 1 минуты
5. Выдохните и довести вашу грудь и талия на месте и расслабиться на некоторое время.
6. Повторите растянуть на 5 раз.
Sinhasana / Лев представляют:
Sinhasana средств Лев позе. В этой позиции мы ревет как лев. Эта позиция помогает в урегулировании миндалин, щитовидной железы и других горла. Эта позиция, даже очищает тело.
1. Сядьте, согнув колени и распространения колени.
2. Положите руки на колени
3. Сделайте глубокий дышать и сохранить ваше дыхание на несколько секунд
4. Выдохните с силой гул, как лев, и сделайте ваш язык, и открыть вам глаза на максимум с поднятыми бровями
5. Повторите 4-5 раз
6. Массаж горло после окончания Sinhasana.
Ujjayi Пранаяма:
Пранаяма средства дыхание стиль, который позволяет манипулировать нашей энергетическом уровне. Было доказано, что практика пранаяма очень полезен в профилактике и лечении многих заболеваний.
Ujjayi средств ", который очищает горло '. Everyday 10 минут практика имеет огромное влияние на горла и щитовидной железы.
1. Сядьте удобно в медитации позиции.
2. Вдохните через обе ноздри. Хотя вдохе, воздух должен коснуться горло мышц с гудение и сохранить с подбородка блокировки.
3. Выдохните медленно через левую ноздрю на замок правой ноздри.
4. Повторите это упражнение столько раз, сколько вы можете.
Примечание: Период, принятых для выдоха должно быть двойных затем вдохе.
