Йога для гипотиреозом
Гипотиреоз является одним из самых распространенных хронических заболеваний в мире. Это замедление обмена веществ, многие практикующие йогу считает, что йога положительно влияет на щитовидную железу стимулирует работать в обычном режиме.
Йога растягивает и дыхательные техники имеют огромное влияние на щитовидной железе.
Теперь давайте посмотрим, которая Йога позиции положительно влияет на регулирование щитовидной железы.
Сарвангасана / положение плеч стенда:
Самые полезные упражнения для стадии активной щитовидной железы "Сарвангасана" означает положение плеча стенде.
Сарвангасаны толкает здоровой, богатой кислородом крови прямо в шею, укрепления щитовидной железы. Огромная нагрузка выпадает на железе этой мощной осанку. Как щитовидной железы является одним из крупнейших запасов крови любого органа, органа, это давление имеет драматические последствия для его функции, улучшая кровообращение и выдавливая застойного секрета. После Сарвангасаны, мы должны выполнять Matsyasana немедленно, с тем чтобы удвоить преимущество Сарвангасаны.
1. Лягте на спину, обе руки на стороне
2. Поднимите обе ноги на 90 градусов
3. Поднимите бедра медленно и положите руки на бедра. Помните Сарвангасаны позиция плечу стоять так, ваше тело должно лежать на ваших плечах, а не на спине.
4. Держите ноги прямо, не сгибая ноги в коленях.
5. Сконцентрируйтесь на Щитовидная железа который лежит на передней нижней части шеи.
6. Пребывание в позиции в течение 1-2 минут, не насилуйте себя. Не двигайте головой, а в позиции
7. Медленно положите руки снова на пол и вернуться в позицию 90 градусов
8. Постепенно приходят в нормальное положение и расслабьтесь на несколько секунд.
Внимание: Людям, страдающим от рака шейки spondylisis, высокое кровяное давление или проблемы с сердцем не должен выполнять эту позицию. Беременные и женщины менструации следует также избегать этой позиции.
Matsyasana / Рыба позу
Matsyasana средств рыбы позе. Это один из полезных асаны, которые вы должны выполнить вскоре после Сарвангасаны. Это усиливает преимущества Сарвангасаны.
Рыбы представляют также активирует паращитовидные железы, укрепляет брюшную полость, и открывает ваш горловой чакры.
Matsyasana представляют участки шеи, груди, спины, плеч и живота.
1. Сядьте в Падмасану, поставив правую ногу на левое бедро и левую ногу на правое бедро.
2. Лягте на спину
3. Вытяните голову назад с помощью локти и место середине голову на землю.
4. прикосновение пальцев ног с помощью рук и положите локти на землю.
5. Пребывание в положении на 30-60 секунд
6. Медленно отпустите руки.
7. Освободите голову и медленно отпустите голову и прийти к сидячем положении
8. Разблокировать Падмасану.
Кати Uttanasana:
Кати Uttanasana еще одна полезная поза, которая тянется щитовидной железы.
1. Встаньте на колени на пол и сложите обе ноги
2. Сенсорный пятки с помощью рук
3. Вдохните и поднимите грудь и талию вверх, сохраняя ваши бедра и плечи на месте.
4. Пребывание в положении 1 минуту
5. Выдохните и доставить своей груди и талии на землю и расслабиться на некоторое время.
6. Повторите растяжку 5 раз.
Sinhasana / Lion позу:
Sinhasana средства Лев позе. В этом положении мы рев, как лев. Эта позиция может помочь в регуляризирующих миндалины, щитовидную железу и другие проблемы с горлом. Эта позиция даже очищает ваше тело.
1. Сидите, согнув колени и распространения колени.
2. Положите руки на колени
3. Сделайте глубокий дышать и сохранять ваши дышать в течение нескольких секунд
4. Выдохните с силой ревущий звук, похожий на льва и принять ваш язык, и открыть вам глаза на максимум с поднятыми бровями
5. Повторите это 4-5 раз
6. Массаж горло после окончания Sinhasana.
Удджайи Пранаяма:
Пранаяма средства дыхания стиль, который помогает управлять нашим энергетическом уровне. Было доказано, что практика пранаямы очень полезна в профилактике и лечении многих заболеваний.
Удджайи означает "который очищает горло». Повседневной практике 10 минут огромное влияние на горло и щитовидную железу.
1. Сядьте удобно в медитации положении.
2. Вдохните через обе ноздри. Хотя вдохе воздух должен касаться мышцы гортани с жужжащий звук и сохранить с подбородка замок.
3. Медленно выдохните через левую ноздрю, блокируя правую ноздрю.
4. Повторите это упражнение столько раз, сколько вы можете.
Примечание: Период само собой выдох должны быть двойными, то вдохе.
