Yoga pentru Hypothyroid
Hipotiroidismul este una dintre cele mai comune boli cronice din lume. Aceasta incetinire metabolismul, mulţi practicanţi yoga consideră că Yoga are efect pozitiv asupra glandei tiroide de stimulare pentru a lucra în mod normal.
Yoga se întinde şi tehnici de respiraţie au efect extraordinar asupra glandelor tiroide.
Acum, haideţi să vedem care pozitiile Yoga are un efect pozitiv asupra glandei tiroide reglementare.
SARVANGASANA / stativ poziţia umăr:
Exerciţiul cel mai util pentru sub tiroidian activă este "SARVANGASANA" înseamnă poziţia sta umăr.
SARVANGASANA împinge sănătos, bogat in oxigen din sânge direct în gât, de întărire a glandelor tiroide. O presiune enormă este plasat pe glanda de această postură puternic. Deoarece tiroida are ca una dintre livrările mai mari de sânge de orice organ al corpului, aceasta presiune are efecte dramatice asupra funcţiei sale, îmbunătăţirea circulaţiei şi stoarce secreţii stagnante. După SARVANGASANA, noi trebuie să efectueze MATSYASANA imediat, în scopul de a dubla beneficiile SARVANGASANA.
1. Intindeti-va pe spate, ambele brate de partea
2. Ridicaţi de ambele picioare într-o 90 de grade
3. Ridicaţi-ţi şoldurile şi locul încet mâinile pe şolduri. Amintiţi-vă SARVANGASANA este poziţia poziţia umăr ca organismul dvs. ar trebui să revină pe umerii dumneavoastră, şi nu pe spate.
4. Pastrati-va picioarele drepte, fără să îndoiţi genunchii.
5. Concentrati-va pe glanda tiroidă care se află pe partea din fata de jos a gatului.
6. Rămâi în poziţia pentru 1-2 minute, nu te forta. Nu mişcaţi capul în timp ce în poziţia
7. Locul încet mâinile tale din nou pe podea şi a reveni la poziţia 90 de grade
8. Încet vin la poziţia normală şi relaxaţi-vă pentru câteva secunde.
Atenţie: Persoanele care suferă de spondylisis de col uterin, hipertensiune arterială sau probleme cardiace nu ar trebui să efectueze această poziţie. Femeie gravidă şi menstruatie ar trebui să evite, de asemenea, această poziţie.
MATSYASANA / peşte prezintă
MATSYASANA înseamnă peşte reprezintă. Aceasta este una dintre osana utile care ar trebui să efectueze imediat după SARVANGASANA. Acest lucru sporeşte beneficiile SARVANGASANA.
Peştii reprezintă, de asemenea, energizează glandei paratiroide, consolidează abdomen, şi se deschide chakra gâtului.
MATSYASANA prezintă intinde gat, piept, coloanei vertebrale, umerii şi stomac.
1. Stai în PADMASANA prin plasarea piciorului drept pe coapsa stângă şi laba piciorului stâng pe coapsa dreaptă.
2. Intindeti-va pe spate
3. Întinde înapoi capul cu ajutorul coatele şi mijlocul locul de cap pe teren.
4. atingeţi degetele de la picioare cu ajutorul a-vă pe mâini şi locul coatele pe teren.
5. Rămâi în poziţia de 30-60 secunde
6. De presă încet-vă pe mâini.
7. Lansat capul şi eliberaţi încet capul şi să ajungă la poziţia de şezut
8. Deblocaţi PADMASANA.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana este unul mult mai util ridică care se întinde glandei tiroide.
1. Ingenuncheati pe podea şi îndoiţi ambele picioare
2. Atingeţi tocuri cu ajutorul mâinilor
3. Inspira si ridica pieptul în sus şi a taliei, păstrarea soldurile si umerii de pe teren.
4. Staţi în poziţie de 1 minut
5. Exhale şi să aducă piept si talie pe teren şi relaxaţi-vă pentru un timp.
6. Repetaţi stretch de 5 ori.
Sinhasana / Lion prezintă:
Sinhasana înseamnă Lion reprezintă. În această poziţie am răcni ca un leu. Această poziţie este de ajutor în amigdalele regularizare, tiroida şi alte probleme gâtului. Această poziţie chiar detoxifica organismul dumneavoastră.
1. Stai cu genunchii indoiti si raspandirea genunchi.
2. Aşezaţi mâinile pe genunchi
3. Ia-o respira adânc şi să păstreze sa respire pentru cateva secunde
4. Expir forţat cu un sunet care rage ca un leu şi ia-ţi limba afară şi deschide ochii la maxim, cu sprâncenele ridicate
5. Repetaţi această 4-5 ori
6. Masaj pe gât după terminarea Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama înseamnă respiraţie stil care vă ajută să manipuleze nivelul nostru de energie. Aceasta a fost dovedit că practica Pranayama este foarte util in prevenirea si vindecarea multor boli.
Înseamnă Ujjayi "care drege". De zi cu zi practica 10 minute are un efect foarte mare asupra gâtului şi a glandei tiroide.
1. Stai confortabil intr-o pozitie de meditatie.
2. Respira în ambele nări prin intermediul. În timp ce inhalarea, aerian ar trebui să atingeţi muschii gatului cu sunet fredonează şi păstrează cu bărbia-blocare.
3. Expiraţi lent prin nara stanga de blocare nara dreaptă.
4. Repeta acest exercitiu de câte ori poţi.
Notă: Perioada luate pentru expirand ar trebui să fie dublu apoi inhalarea.
