Yoga pentru Hypothyroid
Hipotiroidism este una dintre cele mai comune boli cronice din lume. Este slowdowns dvs. metabolismului, mulţi practicanţi yoga consideră că Yoga are efect pozitiv asupra glandei tiroide de stimulare pentru a lucra în mod normal.
Yoga se întinde şi tehnici de respiraţie au imens efect asupra glandelor tiroide.
Acum, haideţi să vedem care Yoga poziţii a efect pozitiv asupra glandei tiroide reglementare.
Sarvangasana / Umăr stand poziţie:
Exercitiul cel mai util pentru activă sub tiroidian este "Sarvangasana" înseamnă umăr stand poziţie.
Sarvangasana împinge de sânge sănătoase, bogate în oxigen direct în gât, de consolidare a glandelor tiroide. O enorma presiune este introdus pe glandă de această postură puternic. Ca tiroide are una dintre cele mai mari livrărilor sânge de orice organ al corpului, această presiune a dramatice efecte asupra funcţiei sale, îmbunătăţirea circulaţiei şi squeezing în secreţii stagnante. După Sarvangasana, noi trebuie să efectueze Matsyasana imediat pentru a dubla beneficiile Sarvangasana.
1. Culcă-te pe spate, ambele de arme de către partea
2. Ridicaţi dvs. ambele picioare la un 90 de grade
3. Ridică-ţi şoldurile şi locul încet mâinile pe solduri. Amintiţi-vă Sarvangasana este umăr stand poziţie atât de corpul dumneavoastră ar trebui să revină pe umeri, şi nu pe spate.
4. Păstraţi-vă picioarele drepte fără îndoire genunchi.
5. Concentraţi-vă asupra glandei tiroide, care se intinde pe fata partea de jos a gâtului.
6. Stai în poziţie de 1-2 minute, nu te vigoare. Nu misca capul în timp ce în poziţia
7. Încet-vă pe mâini loc din nou pe podea şi a reveni la poziţia 90 de grade
8. Încet veni la poziţia normală şi relaxa pentru câteva secunde.
Atenţie: Oamenii care suferă de spondylisis de col uterin, hipertensiune arterială sau inima problema nu ar trebui să se efectueze această poziţie. Gravide şi femeia menstruatie ar trebui să evite, de asemenea, această poziţie.
Matsyasana / peşte prezintă
Matsyasana înseamnă peşti pune. Aceasta este una dintre util Asana care ar trebui să efectueze imediat după Sarvangasana. Acest lucru îmbunătăţeşte prestaţiile de Sarvangasana.
Peste reprezintă, de asemenea, energizeaza glandei paratiroide, consolidează abdomen, şi se deschide chakra gatului.
Matsyasana pune intinde pe gat, piept, coloanei vertebrale, umerii şi stomac.
1. Stai în Padmasana prin plasarea dreapta jos pe coapsă stângă şi piciorul stâng pe coapsa dreaptă.
2. Culcă-te pe spate
3. Întinde-ţi capul înapoi cu ajutorul coate şi locul mijloc de cap pe teren.
4. atinge degetele de la picioare, cu ajutorul-vă pe mâini şi coate locul pe teren.
5. Stai în poziţie de 30-60 secunde
6. eliberarea încet mâinile.
7. Eliberaţi-ţi capul şi eliberare lent capul şi vino la poziţia şedinţei
8. Deblocare Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana este unul mai pune utile pe care se intinde glandei tiroide.
1. Îngenunchează pe podea şi ori ambele picioare
2. Touch vă tocuri cu ajutorul-vă pe mâini
3. Inspiră şi ridica piept şi talie în sus, menţinând-ţi şoldurile şi umerii pe teren.
4. Stai în poziţie de 1 minut
5. Expiraţi şi aduce piept şi taliei pe teren si relaxare pentru o perioada de timp.
6. Repeta de 5 ori pentru stretch.
Sinhasana / Lion prezintă:
Sinhasana înseamnă Lion pune. În această poziţie am hohote ca un leu. Această poziţie este util în regulariza amigdalele, tiroida şi alte probleme de gât. Această poziţie chiar detoxifica corpul.
1. Stai cu genunchii îndoit şi răspândirea genunchi.
2. Plasaţi-vă mâinile pe genunchi
3. Ia-o respiri adânc şi păstrează respira dumneavoastră pentru câteva secunde
4. Expira forţat cu un urlet de sunet ca un leu şi ia ţi limba şi deschide ochii la maxim cu ridicate eyebrows
5. Se repetă acest 4-5 ori
6. Masaj pe gât, după terminarea Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama înseamnă respiraţie stil care îi ajută să manipuleze nivelul nostru de energie. Aceasta a fost dovedit că practica de a Pranayama este de foarte mare ajutor în prevenirea şi vindeca multe boli.
înseamnă Ujjayi ", care drege". 10 minute practica de zi cu zi are un efect extraordinar asupra glandei tiroide şi gât.
1. Aseaza-te confortabil într-o poziţie de meditaţie.
2. Respira în ambele prin nările. În timp ce inhalarea, aerian ar trebui să atingă muşchii gâtului cu zbârnâitor sunet şi păstrează cu bărbia-blocare.
3. Expiraţi lent prin stânga nară de blocare dreptul nară.
4. Repetaţi acest exerciţiu de câte ori poţi.
Notă: Perioada luate pentru expiratie ar trebui să fie dublu apoi inhalarea.
