Yoga pentru Hypothyroid
Hipotiroidismul este una dintre cele mai comune boli cronice din lume. Aceasta slowdowns metabolismul, mulţi practicanţi yoga este de părere că Yoga are un efect pozitiv asupra glandei tiroide de stimulare pentru a lucra în mod normal.
Se întinde de yoga şi tehnici de respiraţie avea un efect foarte mare asupra glandei tiroide.
Acum, vă permite a se vedea care poziţii de yoga are un efect pozitiv asupra reglementare a glandei tiroide.
Sarvangasana / Umăr pozitia stand:
Exerciţiul de cele mai utile în cadrul tiroidian activă este "înseamnă Sarvangasana" umăr pozitia stand.
Sarvangasana împinge sănătos, oxigen din sânge bogat direct în gât, consolidarea glandele tiroide. O presiune enormă este plasat pe glanda de această postură de puternic. După cum tiroida are una dintre cele mai mari livrărilor sânge de orice organism de organe, această presiune are efecte dramatice asupra funcţiei sale, îmbunătăţirea circulaţiei şi stoarcere în secreţii stagnante. După Sarvangasana, noi ar trebui să efectueze Matsyasana imediat în scopul de a dubla beneficiile Sarvangasana.
1. Intinde-te pe spate, ambele braţe de către partea
2. Ridicaţi picioarele atât pentru o 90 de grade
3. Ridicaţi-ţi şoldurile încet şi locul mâinile pe solduri. Amintiţi-vă Sarvangasana este umăr pozitia stand astfel corpul dumneavoastră ar trebui să revină pe umeri, şi nu pe spate.
4. Păstraţi-vă picioarele drepte, fără de îndoire genunchi.
5. Concentraţi-vă asupra glandei tiroide, care se intinde pe partea din faţă partea de jos a gâtului.
6. Stai în poziţie de 1-2 minute, nu te forta. Nu te misca-ti capul în timp ce în poziţia
7. Încet locul mâinile din nou pe podea şi a reveni la 90 de grade poziţia
8. Lent veni la poziţia normală şi relaxaţi-vă pentru câteva secunde.
Atenţie: Persoanele care suferă de spondylisis de col uterin, creşterea tensiunii arteriale sau probleme cu inima nu ar trebui să se efectueze această poziţie. Femeie însărcinată şi menstruatie ar trebui să evite, de asemenea, această poziţie.
Matsyasana / peşte prezintă
Matsyasana mijloace de peşte reprezintă. Aceasta este una dintre Asana utile pe care ar trebui să efectueze la scurt timp după Sarvangasana. Acest lucru îmbunătăţeşte beneficiile Sarvangasana.
Peştii reprezintă, de asemenea, energizeaza glandei paratiroide, întăreşte abdomen, şi deschide chakra gâtului.
Matsyasana prezintă intinde gat, piept, coloanei vertebrale, umerii şi stomac.
1. Aseaza-te în Padmasana prin plasarea piciorul drept pe coapsa stângă şi a plecat piciorul pe coapsa dreaptă.
2. Intinde-te pe spate
3. Întinde-ţi capul înapoi cu ajutorul coatele şi mijlocul locul de cap pe teren.
4. atinge degetele de la picioare, cu ajutorul-vă pe mâini şi locul coatele pe teren.
5. Stai în poziţie de 30-60 secunde
6. Încet de presă al-vă pe mâini.
7. De presă al-ti capul şi lent de presă al-ti capul şi veniţi la poziţia şedinţei
8. Deblocare Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana este unul mult mai util pune, care se intinde glandei tiroide.
1. Îngenunchea pe podea şi ori ambele picioare
2. Toci dvs. Touch cu ajutorul-vă pe mâini
3. Inhala şi să ridice piept şi mai mare talie, păstrând-ţi şoldurile şi umerii pe teren.
4. Stai în poziţie de 1 minut
5. Expirati şi se aduce piept si pe talie pe teren şi relaxaţi-vă pentru un timp.
6. Repetaţi stretch de 5 ori.
Sinhasana / Lion prezintă:
Sinhasana înseamnă Lion pune. În această poziţie am rage ca un leu. Această poziţie este util în regularizare amigdalele, probleme cu glanda tiroidă şi alte gât. Această poziţie chiar detoxifica organismul dumneavoastră.
1. Stai cu îndoit genunchii şi răspândirea genunchi.
2. Locul mâinile pe genunchi
3. Ia-o respiri adânc şi să păstreze dvs. respira pentru cateva secunde
4. Ochii Exhale forţat cu un sunet hohotitor ca un leu, şi ia limba afară şi deschise la maximum, cu sprancene ridicate
5. Repetaţi acest 4-5 ori
6. Gat Masaj dupa terminarea Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama înseamnă stil de respiraţie care vă ajută să manipuleze nivelul nostru de energie. Aceasta a fost dovedit că practica de a Pranayama este de foarte mare ajutor în prevenirea şi vindecarea bolilor de multe.
Înseamnă Ujjayi ", care curăţă gât". Practica de zi cu zi 10 minute are un efect extraordinar pe gât şi a glandei tiroide.
1. Aseaza-te confortabil într-o poziţie de meditaţie.
2. Inspiraţi pe ambele nări. În timp ce inhalarea, aerian ar trebui să atingeţi muşchii gâtului cu sunetul colibri şi reţine cu bărbia-blocare.
3. Exala lent, prin nară lăsat de blocare nară dreapta.
4. Repetaţi acest exerciţiu de câte ori aveţi posibilitatea.
Notă: Perioada luate pentru expirati ar trebui să fie dublu, apoi inhalarea.
