Yoga para hipotireoideanos
O hipotireoidismo é uma das doenças crônicas mais comuns em todo o mundo. É abrandamentos seu metabolismo, muitos praticantes de yoga acredita que o Yoga tem efeito positivo na estimulação da glândula tiróide a funcionar normalmente.
trechos Yoga e técnicas de respiração tem grande efeito sobre as glândulas de tireóide.
Agora vamos ver quais posições de Yoga tem efeito positivo na regulação da glândula tireóide.
Sarvangasana / Ombro stand posição:
O mais útil para o exercício sob o thyroid ativo é 'Sarvangasana' significa posição stand ombro.
Sarvangasana empurra o sangue saudável, rico em oxigênio diretamente no pescoço, o reforço da glândula tiróide. Uma enorme pressão é colocada sobre a glândula por esta postura poderosa. Como a tireóide tem uma das maiores fontes de sangue de qualquer órgão do corpo, essa pressão tem efeitos dramáticos sobre a sua função, melhorando a circulação e espremendo para fora as secreções estagnadas. Após Sarvangasana, deve-se realizar Matsyasana imediatamente, a fim de duplicar os benefícios da Sarvangasana.
1. Deite-se de costas, os braços ao lado
2. Levante sua ambas as pernas a 90 graus
3. Levantar as ancas lentamente e coloque as mãos nos quadris. Lembre-se Sarvangasana é stand posição do ombro assim que seu corpo deve descansar sobre seus ombros e não nas suas costas.
4. Mantenha seus pés em linha reta, sem dobrar os joelhos.
Cinco. Concentre-se na glândula tireóide que se situa na parte inferior frontal do pescoço.
6 º. Permaneça na posição por 1-2 minutos, não force. Não mova sua cabeça enquanto na posição
7. Lentamente, coloque suas mãos no chão novamente e retornar à posição de 90 graus
8. Lentamente chegou à posição normal e relaxe por alguns segundos.
Atenção: Pessoas que sofrem de spondylisis cervical, pressão arterial elevada ou problemas cardíacos não devem executar esta posição. Grávidas e mulheres menstruadas também deve evitar essa posição.
Matsyasana Fish / pose
Matsyasana os peixes pose. Este é um dos asana úteis que você deve executar logo após Sarvangasana. Isto realça benefícios da Sarvangasana.
O Peixe pose também energiza as glândulas paratireóides, fortalece o abdômen, e abre o chakra da garganta.
Matsyasana pose estica o pescoço, tórax, coluna, ombros e estômago.
1. Sente-se em Padmasana colocando o pé direito na coxa esquerda eo pé esquerdo sobre a coxa direita.
2. Deite-se de costas
3. Esticar a cabeça para trás com a ajuda de seus cotovelos e meio lugar de sua cabeça no chão.
4. tocar os dedos dos pés com a ajuda de suas mãos e coloque os cotovelos no chão.
Cinco. Permaneça na posição por 30-60 segundos
6 º. Lentamente, solte suas mãos.
7. Liberte a sua cabeça e lentamente libertar a sua cabeça e chegou à posição sentada
8. Desbloquear o Padmasana.
Uttanasana Kati:
Kati Uttanasana é uma pose mais útil que se estende da glândula tireóide.
1. Ajoelhe-se no chão e dobre ambas as pernas
2. Toque em seus calcanhares, com a ajuda das mãos
3. Inspire e levante o peito e da cintura para cima, mantendo os quadris e os ombros no chão.
4. Permaneça na posição por um minuto
Cinco. Expire e trazer o seu tórax e cintura no chão e relaxar um pouco.
6 º. Repita o alongamento por 5 vezes.
Sinhasana / Lion pose:
Sinhasana meio Lion pose. Nessa posição nós rugir como um leão. Esta posição é útil para regularizar as amígdalas, tireóide e outros problemas de garganta. Esta posição ainda desintoxica seu corpo.
1. Sente-se com os joelhos dobrados e espalhar os joelhos.
2. Coloque as mãos sobre os joelhos
3. Dê um respiro fundo e manter a sua respiração por alguns segundos
4. Expire vigorosamente com um som rugindo como um leão e ter sua língua para fora e abrir os olhos ao máximo com as sobrancelhas levantadas
Cinco. Repita este 4-5 vezes
6 º. Massagem sua garganta depois de terminar Sinhasana.
Pranayama Ujjayi:
Pranayama respiração estilo meio que ajuda a manipular o nosso nível de energia. Ficou provado que a prática do Pranayama é muito útil na prevenção e cura de muitas doenças.
Ujjayi significa "que limpa a garganta. Todos os dias praticar 10 minutos tem um efeito tremendo na garganta e glândula tireóide.
1. Sente-se confortavelmente em uma posição de meditação.
2. Inspire pelas duas narinas. Ao inalar, o ar deve tocar os músculos da garganta com o som de zumbido e manter com o fechamento do queixo.
3. Expire lentamente pela narina esquerda, bloqueando a narina direita.
4. Repita este exercício quantas vezes puder.
Nota: Período necessário para exalar deve ser o dobro, em seguida, a inalação.
