Yoga para hipotireoideanos
O hipotireoidismo é uma das doenças crônicas mais comuns no mundo. É abrandamentos seu metabolismo, muitos praticantes de yoga acredita que o Yoga tem efeito positivo na estimulação da glândula tiróide a funcionar normalmente.
Alongamentos de Yoga e técnicas de respiração têm enorme efeito sobre a glândula tiróide.
Agora vamos ver as posições que Yoga tem efeito positivo sobre a regulação da glândula tireóide.
Sarvangasana / position stand Shoulder:
O exercício mais útil para o thyroid ativo é 'meio Sarvangasana posição "stand ombro.
Sarvangasana empurra saudável, o sangue rico em oxigênio diretamente para o pescoço, o reforço da glândula tireóide. Uma enorme pressão é colocada sobre a glândula por esta postura poderosa. Como a tireóide tem uma das maiores fontes de sangue de qualquer órgão do corpo, essa pressão tem efeitos dramáticos sobre a sua função, melhorando a circulação e espremer secreções estagnadas. Após Sarvangasana, deve-se realizar Matsyasana imediatamente, a fim de duplicar os benefícios da Sarvangasana.
1. Deite-se sobre as costas, os braços ao lado
2. Raise your ambas as pernas a 90 graus
3. Levante os quadris lentamente e coloque as mãos nos quadris. Lembre-se Sarvangasana é a posição do ombro stand assim que seu corpo deve descansar em seus ombros e não sobre suas costas.
4. Mantenha seus pés em linha reta, sem dobrar os joelhos.
5. Concentre-se na glândula tireóide que se situa na parte inferior frontal do pescoço.
6. Fique na posição por 1-2 minutos, não force a si mesmo. Não mova sua cabeça enquanto na posição
7. Lentamente, coloque as mãos no chão novamente e retornar à posição de 90 graus
8. Lentamente chegou à posição normal e relaxe por alguns segundos.
Atenção: pessoas que sofrem de spondylisis cervical, pressão arterial elevada ou problemas cardíacos não devem realizar esta posição. Mulher grávida e menstruar também deve evitar essa posição.
Matsyasana / Fish pose
Matsyasana significa peixe pose. Este é um dos asanas úteis que você deve fazer logo após Sarvangasana. Isto aumenta os benefícios de Sarvangasana.
O Peixe pose também energiza a glândula paratireóide, fortalece o abdômen, e abre o chakra da garganta.
Matsyasana pose estica pescoço, tórax, coluna, ombros e estômago.
1. Sente-se em Padmasana colocando o pé direito na coxa esquerda e pé esquerdo na coxa direita.
2. Deite-se de costas
3. Esticar a cabeça para trás com a ajuda de seus cotovelos e média local de sua cabeça no chão.
4. tocar os dedos dos pés com a ajuda de suas mãos e coloque os cotovelos no chão.
5. Fique na posição por 30-60 segundos
6. Lenta liberação de suas mãos.
7. Liberte a sua cabeça e, lentamente, sua cabeça lançamento e chegou à posição sentada
8. Desbloquear o Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana é uma pose mais útil que se estende da glândula tireóide.
1. Ajoelhe-se no chão e dobre ambas as pernas
2. Toque em seus calcanhares, com a ajuda de suas mãos
3. Inspire e aumentar o seu peito e da cintura para cima, mantendo os quadris e os ombros no chão.
4. Fique na posição por 1 minuto
5. Expire e trazer o seu peito e cintura no chão e relaxar um pouco.
6. Repita o alongamento por 5 vezes.
Sinhasana / Lion pose:
Sinhasana significa Leão pose. Nesta posição é rugir como um leão. Esta posição é útil para regularizar as amígdalas, problemas de garganta, tireóide e outros. Esta posição ainda desintoxica seu corpo.
1. Sente-se com os joelhos dobrados e espalhar os joelhos.
2. Coloque as mãos sobre os joelhos
3. Take a respirar fundo e manter sua respiração por alguns segundos
4. Exale vigorosamente com um som rugindo como leão, e levar a sua língua para fora e abrir os olhos para o máximo com as sobrancelhas levantadas
5. Repita este 4-5 vezes
6. Massagem garganta depois de terminar o seu Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama estilo significa respiração que ajuda a manipular o nosso nível de energia. Ficou provado que a prática de Pranayama é muito útil na prevenção e cura de muitas doenças.
Ujjayi significa "que limpa a garganta". Everyday 10 minutos de prática tem um efeito enorme na garganta e tireóide.
1. Sente-se confortavelmente em uma posição de meditação.
2. Respire através de ambas as narinas. Ao inalar, o ar deve tocar músculos da garganta com o som de zumbido e manter com o queixo-lock.
3. Expire lentamente pela narina esquerda, bloqueando a narina direita.
4. Repita este exercício quantas vezes puder.
Nota: O período considerado para a expiração deve ser o dobro, então inalar.
