Yoga para Hypothyroid
O hipotireoidismo é uma das doenças crônicas mais comuns no mundo. É slowdowns seu metabolismo, muitos praticantes de yoga Yoga acredita que tem efeito positivo sobre a glândula tireóide estimulante para funcionar normalmente.
Alongamentos de ioga e técnicas de respiração têm enorme efeito sobre as glândulas de tireóide.
Agora vamos ver quais posições Yoga tem efeito positivo sobre a glândula tireóide que regulam.
Sarvangasana / posição de stand ombro:
O exercício mais útil para a tiróide ativo é 'Sarvangasana' significa posição de stand ombro.
Sarvangasana empurra saudável, o sangue rico em oxigênio diretamente no pescoço, fortalecendo as glândulas da tireóide. Uma enorme pressão é colocada sobre a glândula por esta poderosa postura. Como a tireóide tem uma das maiores fontes de sangue de qualquer órgão do corpo, essa pressão tem efeitos dramáticos sobre a sua função, melhorando a circulação e espremendo para fora secreções estagnadas. Depois Sarvangasana, deve-se realizar Matsyasana imediatamente a fim de duplicar os benefícios da Sarvangasana.
1. Deitar de costas, os braços ao lado
2. Levante sua ambas as pernas a 90 graus
3. Eleve o quadril lentamente e colocar as mãos nos quadris. Lembre-se Sarvangasana é a posição estar ombro para que seu corpo deve descansar em seus ombros e não nas suas costas.
4. Mantenha seus pés reta sem dobrar os joelhos.
5. Concentre-se na glândula tireóide que fica na parte frontal inferior do pescoço.
6. Fique na posição por 1-2 minutos, não force a si mesmo. Não mova sua cabeça, enquanto na posição
7. Lentamente coloque suas mãos de novo no chão e voltar à posição de 90 graus
8. Lentamente vêm para a posição normal e relaxe por alguns segundos.
Atenção: Pessoas que sofrem de spondylisis cervical, pressão alta ou problemas cardíacos não devem executar esta posição. Mulher grávida e menstruar também deve evitar essa posição.
Matsyasana Peixe / pose
Matsyasana significa peixe pose. Este é um dos asana úteis que você deve executar logo após Sarvangasana. Isto realça benefícios da Sarvangasana.
O Peixe representam também energiza a glândula paratireóide, fortalece o abdômen, e abre o seu chacra laríngeo.
Matsyasana representam trechos pescoço, tórax, coluna, ombros e estômago.
1. Sente-se em Padmasana, colocando o pé direito sobre a coxa esquerda eo pé esquerdo sobre a coxa direita.
2. Deitar de costas
3. Esticar o seu cabeça para trás com a ajuda de seus cotovelos e meio lugar de sua cabeça no chão.
4. tocar seus dedos com a ajuda de suas mãos e coloque os cotovelos no chão.
5. Fique na posição por 30-60 segundos
6. Solte lentamente suas mãos.
7. Liberação de sua cabeça e liberam lentamente a cabeça e chegar a posição sentada
8. Desbloquear o Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana é mais útil que se estende representam glândula tireóide.
1. Ajoelhe-se no chão e dobre as duas pernas
2. Tocar os calcanhares com a ajuda de suas mãos
3. Inspire e levante seu peito e da cintura para cima, mantendo as ancas e os ombros no chão.
4. Fique na posição por 1 minuto
5. Expire e trazer o seu peito e cintura no chão e relaxar um pouco.
6. Repita o alongamento por 5 vezes.
Sinhasana / Lion pose:
Sinhasana significa Lion pose. Nesta posição rugido nós como um leão. Esta posição é útil para regularização amígdalas, tireóide e outros problemas de garganta. Esta posição ainda desintoxica seu corpo.
1. Sente-se com os joelhos dobrados e espalhar os joelhos.
2. Coloque as mãos sobre os joelhos
3. Tome uma respiração profunda e manter sua respiração por alguns segundos
4. Expire vigorosamente com um som que ruge como um leão e levar a sua língua para fora e abrir os olhos para o máximo com sobrancelhas levantadas
5. Repita este 4-5 vezes
6. Massagem sua garganta depois de terminar Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama significa respiração estilo que ajuda a manipular o nosso nível de energia. Ficou provado que a prática de Pranayama é muito útil na prevenção e cura de muitas doenças.
Ujjayi significa "que limpa a garganta". Prática 10 minutos todos os dias tem um efeito tremendo na garganta e glândula tireóide.
1. Sente-se confortavelmente em uma posição de meditação.
2. Inspire pelas duas narinas. Ao inalar, o ar deve tocar músculos da garganta com o som de zumbido e manter com o queixo-lock.
3. Expire lentamente pela narina esquerda, bloqueando narina direita.
4. Repita este exercício quantas vezes puder.
Nota: Período tomadas para exalar deve ser o dobro, em seguida, a inalação.
