Joga dla Hypothyroid
Niedoczynność tarczycy jest jedną z najczęstszych chorób przewlekłych w świecie. To spowolnienie swój metabolizm, wielu lekarzy uważa, że joga Joga ma pozytywny wpływ na stymulowanie tarczycy do pracy normalnie.
Joga rozciąga i technik oddechowych mają ogromny wpływ na tarczyce.
Teraz pozwala sprawdzić, które pozycje Joga ma pozytywny wpływ na uregulowania tarczycy.
Sarvangasana / ramię stoją stanowisko:
Najbardziej przydatne do wykonywania w ramach aktywnych tarczycy jest "Sarvangasana" oznacza miejsce ramię.
Sarvangasana popycha zdrowe, bogate w tlen krwi bezpośrednio do szyi, wzmocnienie tarczyce. Ogromną presją jest umieszczony na gruczoł przez tego potężnego postawy. W tarczycy jest jednym z największych dostaw krwi każdy organ ciała, ciśnienie to ma dramatyczny wpływ na jego funkcję, poprawę obiegu i zmniejszaniem się stagnacja wydzieliny. Po Sarvangasana, powinniśmy przeprowadzić Matsyasana bezpośrednio na podwójne korzyści Sarvangasana.
1. Połóż się na plecach, obie ręce z boku
2. Podnieść obie nogi do 90 stopni
3. Podnieś swoje biodra powoli i połóż dłonie na biodrach. Pamiętaj Sarvangasana jest stanowisko ramię więc ciało powinno opierać się na ramionach, a nie na plecach.
4. Keep your feet prosto bez zginanie kolana.
5. Koncentrować się na gruczoł tarczycy, która leży na przedniej dolnej części szyi.
6. Pozostać w pozycji przez 1-2 min, nie życie sobie. Nie poruszać głową, natomiast w pozycji
7. Powoli połóż dłonie na podłodze ponownie i powrócić do pozycji 90 stopni
8. Powoli dochodzimy do normalnej pozycji i relaks na kilka sekund.
Uwaga: Osoby cierpiące na raka szyjki spondylisis, wysokiego ciśnienia krwi lub serca problem nie powinien wykonywać tej pozycji. W ciąży i kobiety miesiączkujące powinny również unikać tej pozycji.
Matsyasana / Ryby stanowią
Matsyasana oznacza ryby stanowią. Jest to jeden z przydatnych asana, które należy wykonać zaraz po Sarvangasana. Zwiększa to korzyści Sarvangasana.
Ryby stanowią również pobudza przytarczyc, wzmacnia brzucha, gardła i otwiera chakra.
Matsyasana stanowią odcinki szyi, klatki piersiowej, kręgosłupa, ramion i brzucha.
1. Siedzieć w Padmasana umieszczając prawą stopę na lewym udzie i lewą stopę na prawym udzie.
2. Połóż się na plecach
3. Stretch głowę do tyłu przy pomocy łokci i średnich miejscu głowę na ziemi.
4. dotykać swoje palce przy pomocy rąk i umieść kolana na ziemi.
5. Pozostać w pozycji przez 30-60 sekund
6. Powoli zwolnić swoje ręce.
7. Prasowa głowę i powoli prasowa głowę i dochodzimy do pozycji siedzącej
8. Odblokować Padmasana.
Uttanasana Kati:
Kati Uttanasana jest bardziej użyteczne, które stanowią odcinki tarczycy.
1. Uklęknij na podłodze i klapki obu nóg
2. Touch piętach przy pomocy rąk
3. Wdychać i podniesienie klatki piersiowej i pasa w górę, utrzymując bioder i ramion na ziemi.
4. Pobyt w pozycji do 1 minuty
5. Wydech i wprowadzają klatki piersiowej i pasa na ziemię i chwilę odpocząć.
6. Powtórz 5 razy na odcinek.
Sinhasana / Lion stanowią:
Sinhasana oznacza Lion pozy. W tej pozycji mamy zaryczeć jak lew. Stanowisko to jest pomocne w uregulowaniu migdałków, tarczycy i innych problemów gardła. Stanowisko to nawet odtruwa organizm.
1. Usiąść z ugiętymi kolanami i rozpowszechniania kolana.
2. Połóż dłonie na kolanach
3. Weź głęboki oddech i zachować oddychać przez kilka sekund
4. Wydech z siłą brzmią jak ryczący lew i zabrać język i otworzyć oczy na maksimum z podniesionymi brwiami
5. Powtórz tę czynność 4-5 razy
6. Salon gardła po zakończeniu Sinhasana.
Pranajama Ujjayi:
Pranajama oznacza oddychanie styl, który pozwala manipulować naszym poziom energii. Udowodniono, że praktyka Pranajama jest bardzo pomocny w zapobieganiu i leczeniu wielu schorzeń.
oznacza Ujjayi ", który czyści gardło". Codziennie 10 minut praktyce ma ogromny wpływ na gruczoł gardła i tarczycy.
1. Usiądź wygodnie w pozycji medytacji.
2. Wdychać przez oba nozdrza. Podczas inhalacji, powietrza powinny dotykać mięśni gardła z szum i zachować z brodą-lock.
3. Wydech powoli przez lewą dziurkę, blokując prawą dziurkę.
4. Powtórz to ćwiczenie tyle razy, ile możesz.
Uwaga: Okres podjęte na wydechu powinna być dwukrotnie następnie inhalacji.
