Joga dla tarczycy
Niedoczynność tarczycy jest jedną z najczęstszych chorób przewlekłych na świecie. To spowolnienie metabolizmu, wielu lekarzy uważa, że joga Joga ma pozytywny wpływ na stymulowanie tarczycy do normalnej pracy.
Rozciąga się jogi i technik oddychania mają ogromny wpływ na tarczycy.
Teraz zobaczmy, które pozycje jogi ma pozytywny wpływ na gruczoł tarczycy regulacji.
Sarvangasana / pozycji stoją ramię:
Najbardziej przydatne ćwiczenia w ramach aktywnych tarczycy jest "Sarvangasana" oznacza pozycję stanąć ramię.
Sarvangasana popycha zdrowe, bogate w tlen krwi bezpośrednio do szyi, wzmocnienie tarczycy. Ogromny nacisk kładzie się na gruczoł przez tego potężnego postawy. Jak tarczycy jednym z największych dostaw krwi każdy organ ciała, ciśnienie ma dramatyczny wpływ na jego funkcję, poprawiając krążenie i wyciskając zastoju wydzieliny. Po Sarvangasana, powinniśmy wykonać Matsyasana natychmiast w celu podwójne korzyści Sarvangasana.
1. Połóż się na plecach, obie ręce z boku
2. Podnieś obie nogi do 90 stopni
3. Unieś biodra powoli i połóż dłonie na biodrach. Zapamiętaj Sarvangasana jest stanowisko stanąć ramię tak ciała powinien spoczywać na barkach, a nie na plecach.
4. Trzymaj nogi prosto bez zginania kolan.
5. Skoncentruj się na tarczycy, który znajduje się na przedniej części dolnej części szyi.
6. Pozostań w pozycji przez 1-2 min, nie zmuszaj się. Nie ruszaj głową, podczas gdy w pozycji
7. Powoli połóż dłonie na podłodze ponownie i powrócić do pozycji 90 stopni
8. Powoli dochodzimy do normalnej pozycji i odpocząć przez kilka sekund.
Uwaga: Osoby cierpiące na raka szyjki spondylisis, wysokie ciśnienie krwi lub problemy z sercem nie powinien wykonywać tej pozycji. Kobiety w ciąży i menstruacji kobiety powinny unikać tej pozycji.
Matsyasana / Ryby stanowią
Matsyasana oznacza ryby stanowią. Jest to jeden z przydatnych asana, które należy wykonać zaraz po Sarvangasana. Zwiększa to korzyści z Sarvangasana.
Ryby stanowią również pobudza przytarczyc, wzmacnia brzucha, i otwiera czakry gardła.
Matsyasana stanowią szyi rozciąga, klatki piersiowej, kręgosłupa, ramion i brzucha.
1. Usiądź w Padmasana umieszczając prawą stopę na lewym udzie i lewą stopę na prawym udzie.
2. Połóż się na plecach
3. Wyciągnij do tyłu głowy przy pomocy łokci i średnich miejsce głowę na ziemi.
4. dotykać palcami przy pomocy rąk i umieść kolana na ziemi.
5. Pozostań w pozycji przez 30-60 sekund
6. Powoli puść ręce.
7. Uwolnij swoją głowę i powoli uwalniają głowy i doszli do pozycji siedzącej
8. Odblokuj Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana jest bardziej użyteczne stanowią która rozciąga tarczycy.
1. Uklęknij na podłodze i klapki obu nóg
2. Dotknij obcasy przy pomocy rąk
3. Weź wdech i unieś w górę klatki piersiowej i pasa, trzymając biodra i plecy na ziemi.
4. Pobyt w pozycji 1 minuta
5. Wydech i zabrać ze sobą klatki piersiowej i pasa na ziemi i zrelaksować się na chwilę.
6. Powtórz stretch do 5 razy.
Sinhasana / Lion stanowią:
Sinhasana oznacza Lion pozie. W tej pozycji mamy huk jak lew. Stanowisko to jest pomocne w uregulowaniu migdałków, tarczycy i innych problemów gardła. Stanowisko to nawet odtruwa organizm.
1. Usiądź z ugiętymi kolanami i rozpowszechniania kolana.
2. Połóż ręce na kolanach
3. Weź głęboki oddech i zachować oddychać na kilka sekund
4. Wydech zdecydowanie z szumem jak lew i zabrać język i otworzyć oczy na maksymalnie z podniesionymi brwiami
5. Powtórz to 4-5 razy
6. Masaż gardła po zakończeniu Sinhasana.
Ujjayi Pranajama:
Pranajama oznacza oddychanie styl, który pomaga manipulować nasz poziom energii. Udowodniono, że praktyka pranajamy jest bardzo pomocny w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób.
Oznacza Ujjayi ", które odchrząkuje. Codziennej praktyce 10 minut ma ogromny wpływ na gardła i tarczycy.
1. Usiądź wygodnie w pozycji medytacyjnej.
2. Wdech przez oba nozdrza. Podczas inhalacji, powietrza powinny dotykać mięśni gardła z buczenie i utrzymać z brodą-lock.
3. Wydech powoli przez lewą dziurkę przez blokowanie prawą dziurkę.
4. Powtarzaj to ćwiczenie tyle razy, ile możesz.
Uwaga: Okres podjęte na wydechu powinna być dwukrotnie następnie wdechu.
