Joga dla Hypothyroid
Niedoczynność tarczycy jest jednym z najczęstszych chorób przewlekłych w świecie. To spowolnienie swój metabolizm, wielu lekarzy uważa, że joga Joga ma pozytywny wpływ na stymulowanie tarczycy do pracy normalnie.
Joga rozciąga i technik oddychania ma ogromny wpływ na tarczyce.
Teraz pozwala sprawdzić, które pozycje jogi ma korzystny wpływ na regulację pracy tarczycy.
Sarvangasana / pozycja ramię:
Najbardziej przydatne ćwiczenia w ramach aktywnych tarczycy jest "ramię Sarvangasana" oznacza miejsce ważne.
Sarvangasana spycha zdrowy, bogatą w tlen krwi bezpośrednio do szyi, wzmocnienie tarczyce. Ogromną presją znajduje się na gruczoł o tej potężnej postury. W tarczycy jest jednym z największych dostaw krwi każdy narząd ciała, ciśnienie to ma dramatyczny wpływ na jego funkcję, poprawiając krążenie i wypierania zastoju wydzieliny. Po Sarvangasana, należy wykonać Matsyasana bezpośrednio na podwójne korzyści Sarvangasana.
1. Połóż się na plecach, obie ręce z boku
2. Podnieść obie nogi do 90 stopni
3. Podnieś swoje biodra powoli i połóż dłonie na biodrach. Pamiętaj Sarvangasana jest stanowisko ramię tak ciała powinien spoczywać na barkach, a nie na plecach.
4. Keep your feet prosto bez zginania kolan.
5. Skoncentruj się na tarczycę, która leży na przedniej dolnej części szyi.
6. Pozostań w pozycji przez 1-2 min, nie życie sobie. Nie należy przesuwać głowę, podczas gdy w pozycji
7. Powoli połóż dłonie ponownie na podłodze i powrót do pozycji 90 stopni
8. Powoli dochodzimy do normalnej pozycji i odpocząć przez kilka sekund.
Uwaga: Osoby cierpiące na raka szyjki spondylisis, wysokiego ciśnienia krwi lub problemy z sercem nie powinny wykonywać tego stanowiska. Kobiety w ciąży i menstruacji kobieta powinna również unikać tej pozycji.
Matsyasana / Ryby stanowią
Matsyasana oznacza ryby stanowią. Jest to jeden z przydatnych asany, które należy wykonać niezwłocznie po Sarvangasana. To zwiększa korzyści Sarvangasana.
Ryby stanowią również energetyzuje parathyroid gland, wzmacnia brzuch, a otwiera się czakram gardła.
Matsyasana stanowią szyi ciągnie, klatki piersiowej, kręgosłupa, ramion i brzucha.
1. Usiądź w padmasana umieszczając prawą stopę na lewym udzie i lewą stopę na prawym udzie.
2. Połóż się na plecach
3. Wyciągnij głowę do tyłu za pomocą łokciach i środkowego miejsca głowę na ziemi.
4. kontakt palce przy pomocy rąk i miejsce na łokciach na ziemi.
5. Pozostań w pozycji 30-60 sekund
6. Powolnego uwalniania ręce.
7. Publikacja głowy i powolnego uwalniania głowy i doszedł do pozycji siedzącej
8. Odblokuj padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana jest bardziej użyteczne stanowią która rozciąga tarczycy.
1. Uklęknij na podłodze i klapki obie nogi
2. Touch pietach przy pomocy rąk
3. Wdech i podniesienia piersi oraz pasa w górę, utrzymanie bioder i ramion na ziemi.
4. Pozostań w pozycji 1 minuta
5. Wydech i wprowadzają klatki piersiowej i pasa na ziemię i odpocząć chwilę.
6. Ponowne stretch do 5 razy.
Sinhasana / Lion stanowią:
Sinhasana oznacza Lion stwarzają. W tej pozycji mamy ryczeć jak lew. Stanowisko to jest pomocne w regularizing migdałków, tarczycy i innych problemów gardła. Stanowisko to nawet detoxifies ciała.
1. Usiądź z ugiętymi kolanami i rozpowszechniania kolana.
2. Połóż dłonie na kolanach
3. Weź głęboki oddychać i zachować oddychać przez kilka sekund
4. Exhale mocą z solidnych ryczy jak lew, a take your tongue out i otwórz oczy na maksymalnie z podniesionymi brwiami
5. Powtórz tę czynność 4-5 razy
6. Masaż gardła po zakończeniu Sinhasana.
Ujjayi Pranajama:
Pranajama oznacza oddychanie styl, który pozwala na manipulowanie nasz poziom energii. Udowodniono, że praktyka pranajamy jest bardzo pomocny w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób.
Oznacza Ujjayi ", w którym znajdą gardła. Codziennie 10 minut praktyce ogromny wpływ na gardła i tarczycy.
1. Usiądź wygodnie w pozycji medytacji.
2. Wdychać przez oba nozdrza. Podczas wdychania powietrza należy dotykać mięśni gardła z buczenie i utrzymać z brodą-lock.
3. Wydech powoli przez lewej nozdrze zamykając prawą dziurkę.
4. Powtórz to ćwiczenie tyle razy, ile możesz.
Uwaga: Okres podjętych w wydychanym powinny być dwukrotnie następnie inhalacji.
