Yoga voor Hypothyroid
Hypothyreoïdie is een van de meest voorkomende chronische ziekten van de wereld. Het vertragingen je stofwisseling, veel yoga beoefenaars mening dat Yoga heeft positief effect op het stimuleren van de schildklier om normaal te werken.
Yoga-oefeningen en ademhalingstechnieken hebben een enorme invloed op schildklier.
Laten we nu zien welke Yoga posities heeft positief effect op het reguleren van de schildklier.
Sarvangasana / schouderstand positie:
De meest nuttige oefening voor onder actieve schildklier is 'Sarvangasana' betekent schouderstand positie.
Sarvangasana duwt gezonde, zuurstofrijk bloed direct in de nek, het versterken van de schildklier. Een enorme druk wordt op de tule met deze krachtige houding. Als de schildklier is een van de grootste bloed leveringen van enig orgaan orgaan, deze druk heeft dramatische gevolgen voor haar functie, het verbeteren van de circulatie en het uitpersen van stagnerende afscheiding. Na Sarvangasana, moeten we onmiddellijk uit te voeren Matsyasana om de voordelen van Sarvangasana verdubbelen.
1. Ga liggen op je rug, beide armen langs de kant
2. Verhoog je beide benen aan een 90 graden
3. Langzaam til je heupen en plaats je handen op de heupen. Vergeet niet Sarvangasana is schouderstand positie, zodat je lichaam moet rusten op je schouders en niet op je rug.
4. Houd je voeten recht, zonder de knieën te buigen.
5. Concentreer je op de schildklier, die ligt op de voorste onderste deel van de nek.
6. Blijf in de positie voor 1-2 minuten, forceer jezelf niet. Beweeg niet je hoofd, terwijl in de positie
7. Langzaam weer plaats je handen op de grond en keer terug naar 90 graden positie
8. Langzaam komen naar de normale positie en ontspannen gedurende enkele seconden.
Let op: Mensen die lijden aan baarmoederhalskanker spondylisis, hoge bloeddruk of hartproblemen mag niet uitvoeren van deze positie. Zwangere en menstruerende vrouw moeten ook voorkomen dat deze positie.
Matsyasana / Vis vormen
Matsyasana betekent vormen vis. Dit is een van de nuttige asana die je moet al snel uit te voeren na Sarvangasana. Dit vergroot de voordelen van Sarvangasana.
De pose Fish activeert ook de bijschildklier, versterkt de buik, en opent je keel chakra.
Matsyasana houding rekt hals, borst, rug, schouders en buik.
1. Zit in Padmasana door het plaatsen van de rechtervoet op de linkerdij en de linker voet op de rechter dij.
2. Ga liggen op je rug
3. Strek je hoofd naar achteren met de hulp van je ellebogen en plaats midden van je hoofd op de grond.
4. je tenen aanraken met de hulp van je handen en plaats uw ellebogen op de grond.
5. Blijf in de stand voor 30-60 seconden
6. Langzaam laat je handen.
7. Laat je hoofd en langzaam los je hoofd en kom naar de zitpositie
8. Ontgrendel de Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana is een meer nuttige vormen dat zich uitstrekt schildklier.
1. Kniel op de vloer en klap zowel de benen
2. Raak je hielen met de hulp van je handen
3. Adem in en hef je je borst en taille naar boven, waarbij je je heupen en schouders op de grond.
4. Blijf in de positie voor 1 minuut
5. Adem uit en breng je borst en taille op de grond en ontspannen voor een tijdje.
6. Herhaal de stretch voor 5 keer.
Sinhasana / Lion stellen:
Sinhasana betekent vormen Leeuw. In deze positie hebben we brullen als een leeuw. Deze positie is handig bij het regulariseren amandelen, schildklier en andere keelproblemen. Deze positie ontgift zelfs je lichaam.
1. Ga zitten met je knieën gebogen en verspreid de knieën.
2. Plaats je handen op je knieën
3. Haal diep adem en behoudt uw adem gedurende een paar seconden
4. Adem krachtig met een brullende geluid als een leeuw en neem je tong uit en open je ogen tot het maximum met opgetrokken wenkbrauwen
5. Herhaal dit 4-5 keer
6. Masseer uw keel na het beëindigen van Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama betekent ademhaling stijl, die helpt bij het manipuleren van onze energie-niveau. Het is bewezen dat de praktijk van Pranayama is zeer behulpzaam bij het voorkomen en genezen van vele ziekten.
Ujjayi middelen ', die de keel verdwijnt'. Elke dag 10 minuten de praktijk heeft een enorm effect op de keel en de schildklier.
1. Zit comfortabel in een meditatie positie.
2. Adem in door beide neusgaten. Tijdens het inademen, moeten luchtvervoerders aan te raken keelspieren met het zoemende geluid en te behouden met kin-lock.
3. Adem langzaam door linker neusgat door het vergrendelen van rechter neusgat.
4. Herhaal deze oefening zo vaak als je kunt.
Opmerking: Periode genomen voor het uitademen moet dubbel dan het inademen.
