Yoga għall hypothyroid
Ipotirojdiżmu hija waħda mill-mard kroniku aktar komuni fid-dinja. Hija riċessjonijiet metaboliżmu tiegħek, prattikanti yoga ħafna jemmen li Yoga għandha effett pożittiv fuq glandola tat-tirojde tistimula biex jaħdmu normalment.
Meded Yoga u tekniki nifs jkollhom effett tremend fuq il-glandoli tat-tirojde.
Issa tikri ara li Yoga għandha effett pożittiv fuq jirregolaw glandola tat-tirojde.
Sarvangasana / Spalla stand pożizzjoni:
L-eżerċizzju l-aktar utli taħt tirojde attiva "Sarvangasana" tfisser pożizzjoni stand ispalla.
Sarvangasana pushes b'saħħithom, ossiġnu b'ħafna demm direttament fl-għonq, it-tisħiħ il-glandoli tat-tirojde. Pressjoni enormi jitqiegħed fis-glandola minn din il-qagħda qawwija. Peress li l-tirojde għandha waħda mill-provvisti tad-demm akbar ta 'kull organu tal-ġisem, din il-pressjoni għandu effetti drammatiċi fuq il-funzjoni tagħha, it-titjib fiċ-ċirkolazzjoni u tgħasir barra tnixxijiet staġnat. Wara Sarvangasana, għandna iwettqu Matsyasana immedjatament sabiex tirdoppja l-benefiċċji ta 'Sarvangasana.
1. Timtedd fuq dahrek, iż-żewġ dirgħajn mill-ġenb
2. Għolli kemm saqajk biex gradi 90
3. Lift ġenbejn tiegħek bil-mod u poġġi idejk fuq il-ġenbejn. Ftakar Sarvangasana hija l-pożizzjoni stand ispalla sabiex ġismek għandu jkun ibbażat fuq l-ispallejn tiegħek u mhux fuq dahrek.
4. Żomm saqajk dritta mingħajr liwi tiegħek irkopptejn.
5. Jikkonċentraw fuq il-glandola tat-tirojde li tinsab fuq il-parti ta 'quddiem t'isfel tal-għonq.
6. Waqfien fil-pożizzjoni għal 1-2 minuti, ma seħħ lilek innifsek. Ma jiċċaqalqux tiegħek ras waqt li fil-pożizzjoni
7. Bilmod post idejk mill-ġdid fuq l-art u r-ritorn għall-pożizzjoni ta '90 grad
8. Bil-mod wasal għall-pożizzjoni normali u jirrilassaw għal ftit sekondi.
Attenzjoni: Nies li jbatu minn spondylisis ċervikali, pressjoni għolja jew problemi tal-qalb m'għandhomx iwettqu din il-pożizzjoni. Mara tqila u menstruating tevita wkoll il-pożizzjoni.
Matsyasana / Ħut joħolqu
Matsyasana tfisser ħut joħolqu. Din hija waħda mill-asana utli li inti għandek twettaq malajr wara Sarvangasana. Dan itejjeb benefiċċji ta 'Sarvangasana.
Il-Ħut joħolqu wkoll energizes-glandola paratirojde, isaħħaħ l-addome, u tiftaħ chakra gerżuma tiegħek.
Matsyasana joħolqu meded għonq, sider, dahar, spallejn u fl-istonku.
1. Sit fil Padmasana mill-tqegħid sieq tal-lemin fuq il-koxxa tax-xellug u sieq tax-xellug fuq il-koxxa dritt.
2. Timtedd fuq dahrek
3. Stretch ras b'lura bl-għajnuna ta minkbejn tiegħek u nofs post tar-ras fil-post.
4. touch sieq tiegħek bl-għajnuna ta 'idejk u l-post minkbejn tiegħek fuq l-art.
5. Waqfien fil-pożizzjoni għal 30-60 sekondi
6. Rilaxx bil-mod idejk.
7. Rilaxx ras u rilaxx bil-mod ras u waslet għall-pożizzjoni bilqiegħda
8. Nisfruttaw il-Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana huwa wieħed utli aktar joħolqu li meded glandola tat-tirojde.
1. Kneel fuq l-art u darba kemm-saqajn
2. Touch tkaken tiegħek bl-għajnuna ta 'idejk
3. Nifs u jgħollu sider tiegħek u fuq qadd, iż-żamma tiegħek ġenbejn u spalel fuq l-art.
4. Waqfien fil-pożizzjoni għal 1 minuti
5. Exhale u jġibu fis-sider tiegħek u qadd fuq l-art u jirrilassaw għal waqt.
6. Irrepeti l-medda għall-5 darbiet.
Sinhasana / Lion joħolqu:
Sinhasana ifisser Lion joħolqu. F'dan il-pożizzjoni aħna kanuni bħal iljun. Din il-pożizzjoni huwa utli fil jirregolarizzaw tunsilli, tat-tirojde u problemi gerżuma oħra. Din il-pożizzjoni anki detoxifies-ġisem tiegħek.
1. Sit ma irkopptejn bent tiegħek u t-tixrid l-irkopptejn.
2. Poġġi idejk fuq tiegħek irkopptejn
3. Ħu n-nifs fil-fond u jżommu tiegħek nifs għal ftit sekondi
4. Exhale b'qawwa bil-ħoss enormi bħal iljun u jieħdu ilsien tiegħek out u tiftaħ għajnejk għall-massimu ma eyebrows imqajma
5. Irrepeti dan darbiet 4-5
6. Massaġġi gerżuma tiegħek wara li tispiċċa Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama ifisser stil nifs li jgħin biex jimmanipulaw livell ta 'enerġija tagħna. Ġie ppruvat li l-prattika ta 'Pranayama huwa utli ħafna fil-prevenzjoni u ta' tqaddid ħafna mard.
Ujjayi mezzi 'li ikklerja gerżuma ". Kuljum 10 minuti prattika għandha effett tremend fuq gerżuma u l-glandola tat-tirojde.
1. Sit komdu f'pożizzjoni meditazzjoni.
2. Nifs minn ġo żewġ imnifsejn. Filwaqt li jiġbdu, l-arja għandhom touch muskoli gerżuma mal-ħoss kolibri u jżommu mal-geddum-illokkjar.
3. Exhale bil-mod permezz minħar xellug permezz ta 'tiskir imnifsejn dritt.
4. Irrepeti dan l-eżerċizzju kemm drabi tista '.
Nota: Perjodu meħuda għall exhaling għandu jkun doppju mbagħad jiġbdu.
