Yoga untuk Hypothyroid
Hipotiroidisme ialah salah satu penyakit kronik yang paling biasa di dunia. Ia perlahan metabolisme anda, banyak pengamal yoga percaya Yoga yang mempunyai kesan positif ke atas merangsang kelenjar tiroid untuk berfungsi dengan biasa.
Membentang yoga dan teknik pernafasan mempunyai kesan yang besar terhadap kelenjar tiroid.
Sekarang mari kita lihat kedudukan Yoga mempunyai kesan positif ke atas mengawal selia kelenjar tiroid.
Sarvangasana / Bahu berdiri kedudukan:
Penjalanan yang paling berguna untuk tiroid kurang aktif 'Sarvangasana' bermaksud kedudukan pendirian bahu.
Sarvangasana menolak sihat, darah yang kaya dengan oksigen terus ke leher, mengukuhkan kelenjar tiroid. Satu tekanan yang sangat besar diletakkan di atas kelenjar oleh postur ini berkuasa. Sebagai tiroid mempunyai salah satu daripada bekalan darah yang terbesar mana-mana organ tubuh, tekanan ini mempunyai kesan dramatik ke atas fungsi, memperbaiki peredaran dan memerah rembesan bertakung. Selepas Sarvangasana, kita perlu melaksanakan Matsyasana serta-merta bagi menggandakan manfaat Sarvangasana.
1. Baring di atas belakang anda, kedua-dua lengan di sisi
2. Meningkatkan kaki kedua-dua anda kepada 90 darjah
3. Angkat pinggul anda perlahan-lahan dan meletakkan tangan anda di pinggang. Ingat Sarvangasana bahu kedudukan pendirian supaya badan anda perlu berehat di atas bahu anda dan bukan di belakang anda.
4. Sentiasa pastikan kaki anda lurus tanpa membengkokkan lutut anda.
5. Menumpukan perhatian kepada kelenjar tiroid yang terletak pada bahagian hadapan leher yang lebih rendah.
6. Tinggal di jawatan tersebut selama 1-2 minit, jangan memaksa diri. Jangan gerakkan kepala anda semasa berada dalam kedudukan
7. Perlahan-lahan meletakkan tangan anda sekali lagi di atas lantai dan kembali ke 90 darjah kedudukan
8. Perlahan-lahan datang kepada kedudukan biasa dan berehat untuk beberapa saat.
Awas: Orang yang mengidap spondylisis serviks, tekanan darah tinggi atau masalah jantung tidak perlu melaksanakan kedudukan ini. Wanita hamil dan haid juga harus mengelak daripada kedudukan ini.
Matsyasana / Ikan menimbulkan
Matsyasana bermakna ikan menimbulkan. Ini adalah salah satu asana yang berguna yang anda perlu melaksanakan segera selepas Sarvangasana. Ini meningkatkan faedah Sarvangasana.
Ikan menimbulkan juga memberi tenaga kelenjar paratiroid, menguatkan abdomen, dan membuka chakra tekak anda.
Matsyasana menimbulkan membentang leher, dada, tulang belakang, bahu dan perut.
1. Duduk di Padmasana dengan meletakkan kaki kanan di atas paha kiri dan kaki kiri di atas peha kanan.
2. Baring di atas belakang anda
3. Menghulurkan kepala anda ke belakang dengan bantuan siku anda dan tengah-tengah tempat kepala anda di atas tanah.
4. sentuh jari kaki dengan bantuan tangan anda dan letakkan siku anda di atas tanah.
5. Tinggal di jawatan itu selama 30-60 saat
6. Perlahan-lahan melepaskan tangan anda.
7. Lepaskan kepala anda dan perlahan-lahan melepaskan kepala anda dan datang ke kedudukan duduk
8. Membuka kunci Padmasana.
Sekati Uttanasana:
Sekati Uttanasana satu lagi berguna menimbulkan yang terbentang kelenjar tiroid.
1. Melutut di atas lantai dan lipat kedua-dua kaki
2. Menyentuh tumit anda dengan bantuan tangan anda
3. Tarik nafas dan meningkatkan ke atas dada dan pinggang, menyimpan pinggul dan bahu anda di atas tanah.
4. Tinggal di jawatan tersebut selama 1 minit
5. Menghembus nafas dan membawa dada dan pinggang anda di atas tanah dan berehat untuk seketika.
6. Mengulangi regangan selama 5 kali.
Sinhasana / Lion menimbulkan:
Sinhasana bermakna Lion menimbulkan. Dalam kedudukan ini kita mengaum seperti singa. Kedudukan ini adalah membantu dalam regularizing tonsil, tiroid dan lain-lain masalah kerongkong. Kedudukan ini walaupun menyahtoksin badan anda.
1. Duduk dengan lutut anda dibengkokkan dan menyebarkan lutut.
2. Letakkan tangan anda di atas lutut anda
3. Ambil bernafas dalam dan mengekalkan anda bernafas untuk beberapa saat
4. Menghembus nafas apabila bertentangan dengan bunyi mengaum seperti singa dan mengambil lidah anda dan membuka mata anda untuk maksimum dengan muka mesra
5. Mengulangi ini kali 4-5
6. Mengurut tekak anda selepas menamatkan Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama bermakna gaya pernafasan yang membantu untuk memanipulasi tahap tenaga kami. Ia telah membuktikan bahawa amalan Pranayama adalah sangat membantu dalam mencegah dan menyembuhkan pelbagai penyakit.
Ujjayi cara 'yang membersihkan tekak'. Setiap hari amalan 10 minit mempunyai kesan yang besar terhadap tekak dan kelenjar tiroid.
1. Duduk dengan selesa dalam kedudukan meditasi.
2. Bernafas dalam melalui kedua-dua lubang hidung. Sambil menarik nafas, udara menyentuh otot tekak dengan bunyi dengung dan mengekalkan dengan dagu-kunci.
3. Menghembus nafas perlahan-lahan melalui lubang hidung kiri dengan mengunci lubang hidung kanan.
4. Ulang senaman ini seberapa banyak kali yang anda boleh.
Nota: Tempoh yang diambil untuk bernafas keluar harus menjadi dua kali ganda kemudian menyedut.
