За hypothyroid

Јога за Hypothyroid

Хипотиреоидизам е една од најчестите хронични заболувања во светот. Тоа забавувањата вашиот метаболизам, многу јога лекари верува дека јогата има позитивен ефект врз стимулирање на тироидната жлезда да работи нормално.

Јога се протега и техники на дишење имаат огромна сила на тироидната жлезда.

Сега ти овозможува да видиме кој јога позиции има позитивен ефект за регулирање на тироидната жлезда.

Sarvangasana / рамо стојат позиција:

Најкорисните вежба за активно тироидната жлезда е "Sarvangasana" значи рамо стојат позиција.

Sarvangasana турка здрави, крвта богата со кислород директно во вратот, зајакнување на тироидната жлезда. Огромен притисок е ставен на жлездата од оваа моќна држење на телото. Како на тироидната жлезда има еден од најголемите резерви на крв секое тело, орган, овој притисок има драматични ефекти врз неговата функција, подобрување на циркулацијата и стегајќи од стагнација секрети. По Sarvangasana, ние треба да се изврши Matsyasana веднаш со цел двојно да го зголеми придобивките од Sarvangasana.

1. Легнете на грб, двете раце од страна на страна
2. Се подигне вашиот двете нозе до 90 степени
3. Подигнете колковите полека и ставете ги рацете на колковите. Запомни Sarvangasana е рамо стојат позиција, па вашето тело треба да се одмораат на рамената, а не на вашиот грб.
4. Чувајте ги вашите нозе директно без виткање колена.
5. Се концентрира на тироидната жлезда која се наоѓа на предната долниот дел од вратот.
6. Останете во положба за 1-2 минути, не се сила. Не го поместувајте ја главата додека во позиција
7. Ставете ги рацете полека повторно на подот и да се вратат до 90 степен позиција
8. Полека дојде до нормална позиција и да се релаксираат за неколку секунди.

Внимание: Луѓето кои страдаат од грлото на матката spondylisis, висок крвен притисок или проблеми со срцето не треба да се изврши оваа позиција. Бремена и менструален циклус жена, исто така треба да се избегне оваа позиција.

Matsyasana / Риба претставуваат

Matsyasana значи риба претставуваат. Ова е една од корисните asana која треба да се изврши веднаш по Sarvangasana. Ова ја зголемува користа од Sarvangasana.
The Fish претставува, исто така, енергизира паратироидна жлезда, го зајакнува стомакот, и се отвора грлото чакра.

Matsyasana претставуваат протега вратот, градите, грбот, рамената и стомакот.

1. Седат во Padmasana со ставање на десната нога на левата бутина и левата нога на десната плешка.
2. Легни на грб
3. Рашири ја својата глава назад со помош на вашите колена и место средината на главата на теренот.
4. допре прстите со помош на вашите раце и ставете ја вашата лактите на теренот.
5. Останете во положба за 30-60 секунди
6. Полека порака вашите раце.
7. Ослободете ја вашата глава и полека порака вашата глава и дојде до седечка положба
8. Отклучување на Padmasana.

Kati Uttanasana:

Kati Uttanasana е уште една корисна претставуваат која се протега тироидната жлезда.

1. Клекнете на подот и се свитка и на нозете
2. Допира потпетици со помош на вашите раце
3. Дишам и да се подигне вашите гради и половината нагоре, одржување на колковите и рамената на теренот.
4. Останете во положба 1 минути
5. Издишување и понесете со вас вашиот градите и половината на теренот и да се релаксираат за некое време.
6. Повторете ја водат за 5 пати.

Sinhasana / Lion претставува:

Sinhasana значи лав претставуваат. Во оваа позиција ние рика како лав. Оваа позиција е корисно во регулирање на крајниците, тироидната жлезда и други грлото проблеми. Оваа позиција дури и детоксифицира вашето тело.

1. Седат со свиткани колена и се шири на колена.
2. Ставете ги рацете на колената
3. Земете длабок дишат и да ја задржат својата дишат за неколку секунди
4. Издишување енергично со громогласен звук како лав и да ги преземат јазикот вади и отвора очите до максимум со кренати веѓи
5. Повторете го ова 4-5 пати
6. Масирајте го грлото по завршувањето Sinhasana.

Ujjayi Pranayama:

Pranayama значи дишење-стил кој помага да се манипулира со нашите ниво на енергија. Тоа е докажано дека практиката на Pranayama е многу корисна во спречување и лекување многу болести.

Ujjayi средства ", која го отвора грлото. Секојдневниот 10 минути практика има огромна сила на грлото и тироидната жлезда.

1. Седат удобно во медитација позиција.
2. Дишат во преку двете ноздри. Додека вдишуваш, воздухот треба да допрат грлото мускули со потпевнува звук и да ја задржат со брадата-брава.
3. Издишување полека низ левата ноздра со заклучување на десната ноздра.
4. Повторете ја оваа вежба онолку пати колку што можеш.

Забелешка: Период земени за издишувањето треба да бидат двојно тогаш вдишуваш.