Joga už Hypothyroid
Hipotiroidizmas yra vienas iš labiausiai paplitusių lėtinių ligų pasaulyje. Jis sulėtėjimą savo metabolizmą, daug jogos praktikai mano, kad joga turi teigiamą poveikį skatinant skydliaukės dirbti įprastai.
Jogos tęsiasi ir kvėpavimo metodai turi didžiulį poveikį skydliaukei.
Dabar leidžia pamatyti, Jogos padėtys turi teigiamą poveikį reguliavimo skydliaukė.
Sarvangasana / pečių stovi poziciją:
Labiausiai naudingas vykdyti aktyviai skydliaukės yra "Sarvangasana" reiškia peties stendo padėtį.
Sarvangasana verčia sveiką, deguonies prisotintu krauju tiesiai į kaklą, stiprinti skydliaukės liaukos. Milžiniškas spaudimas ant liauka, šį galingą laikysena. Kaip skydliaukės yra vienas didžiausių atsargų kraujo bet kūno organo, tai slėgis turi dramatiškas poveikis savo funkcijas, pagerina kraujotaką ir nuspaudžiant sustingęs sekreciją. Po Sarvangasana, turėtume atlikti Matsyasana iš karto, kad dvigubai Sarvangasana naudą.
1. Atsigulkite ant nugaros, abiem rankomis iš šono
2. Pakelkite savo abi kojas 90 laipsnių kampu
3. Pakelkite savo klubus lėtai ir uždėkite rankas ant klubų. Prisiminti Sarvangasana pečių stendas pozicija, kad jūsų organizmas turėtų užmigti ant savo pečių, o ne ant nugaros.
4. Laikykite savo kojas tiesiai be lenkimo savo kelio.
5. Koncentratas dėl skydliaukės, kuri guli ant priekinio apatinę dalį kaklo.
6. Buvimas poziciją 1-2 min, neverskite savęs. Negalima perkelti savo galvą, o pozicijos
7. Lėtai vėl uždėkite rankas ant grindų ir grįžti prie 90 laipsnių vieta
8. Lėtai atėjo į normalią padėtį ir atsipalaiduoti už kelias sekundes.
Dėmesio: Žmonės kenčia nuo gimdos kaklelio spondylisis, aukšto kraujo spaudimo ar širdies problemų neturėtų atlikti šią poziciją. Pastojau ir mėnesinių metu moteris taip pat turėtų vengti šią poziciją.
Matsyasana / Žuvis kelia
Matsyasana tai žuvys kelti. Tai naudingos Asanos, kurį turėtų atlikti iš karto po Sarvangasana. Tai stiprina nauda Sarvangasana.
Žuvis kelia prieskydinių liaukų, taip pat energijos, stiprina pilvo ir atveria savo gerklės Chakra.
Matsyasana kelia tęsiasi kaklo, krūtinės, stuburo, pečių ir skrandį.
1. Sėdėti Padmasana pateikdamas dešiniąja koja ant kairės šlaunies ir kaire koja ant dešinės šlaunies.
2. Atsigulkite ant nugaros
3. Ištiesk savo galvą atgal su jūsų alkūnių ir vieta viduryje savo galvą ant žemės padėti.
4. liesti kojų pirštai su savo rankų pagalba ir alkūnes ant žemės.
5. Buvimas tokioje padėtyje 30-60 sekundžių
6. Lėtai atleiskite rankas.
7. Leidiniai savo galvos ir lėtai atleiskite galvą ir ateiti į sėdimoje padėtyje
8. Atrakinti Padmasana.
Kati Uttanasana:
"Kati Uttanasana yra dar viena naudinga kelti, kuris tęsiasi skydliaukę.
1. Atsiklaupti ant grindų ir kartų abi kojas
2. Palieskite savo kulniukai su savo rankų pagalba
3. Įkvėpkite ir padidinti savo krūtinės ir juosmens aukštyn, išlaikyti savo klubus ir pečius ant žemės.
4. Buvimas poziciją už 1 min.
5. Iškvėpkite ir pareikšti savo krūtinės ir liemens ant žemės ir atsipalaiduoti tam tikrą laiką.
6. Pakartokite ruožas 5 kartus.
Sinhasana / Liūtas kelia:
Sinhasana reiškia liūtas kelti. Šioje padėtyje mes riaumos kaip liūtas. Ši pozicija yra, naudinga regularisatie migdolinės liaukos, skydliaukės ir kitų gerklės problemų. Ši pozicija netgi detoksikuoja savo kūną.
1. Sit su jūsų kelio sulinkti ir platinti kelius.
2. Vieta jūsų rankas ant savo kelio
3. Take giliai kvėpuoti ir išlaikyti savo kvėpuoti keletą sekundžių
4. Ryžtingai iškvėpti su riaumojantis liūtas skamba ir imtis savo liežuvį ir atidaryti savo akis maksimaliai iškeltų antakių
5. Pakartokite tai 4-5 kartus
6. Masažas gerklę baigus Sinhasana.
Ujjayi pranajama:
Pranajama - kvėpavimo stilių, kuris padeda manipuliuoti mūsų energijos lygis. Įrodyta, kad praktika pranajama yra labai naudinga daugelio ligų profilaktikai ir gydymui.
Ujjayi reiškia "kuris išvalo gerklės". Kasdien 10 minučių praktikos turi milžinišką poveikį gerklės ir skydliaukės.
1. Patogiai sėdėti meditacijos padėtyje.
2. Įkvėpkite per abi šnerves. Nors įkvėpus, oro turėtų liesti gerklės raumenys su zvimbiantį garsą ir išlaikyti su smakro-spyna.
3. Iškvėpkite lėtai per kairę šnervę, užrakinant dešinę šnervę.
4. Kartokite šį pratimą tiek kartų, kiek galite.
Pastaba: už iškvėpimą laikotarpiui, turėtų būti dvigubai tada įkvėpus.
