Hypothyroid을위한 요가
Hypothyroidism 하나를 세계에서 가장 흔한 만성 질환 중 하나입니다. 그것은 당신의 신진 대사 속도가 느려지는 많은 요가 실무자 믿는가 정상적으로 작동하도록 갑상선 자극에 긍정적인 영향 요가있다.
요가 뻗어 호흡 기술 갑상선 분비에 엄청난 영향을 미칩니다.
이제는 요가 자세을 볼 수있습니다 갑상선 기능 조절에 긍정적인 효과가있다.
Sarvangasana / 숄더 스탠드 위치 :
활성화된 갑상선 아래의 'Sarvangasana'을 의미 어깨에 서서 입장을위한 가장 유용한 운동.
Sarvangasana, 건강에 직접 목에 갑상선 분비를 강화 산소가 풍부한 혈액을 못살게 굴지. 엄청난 압력 침샘이 강력한 자세로 배치됩니다. 마찬가지로 갑상선을 하나의 모든 신체 기관의 최대의 혈액 공급을하고있다,이 압력, 혈액 순환 개선 및 정체 분비물을 쥐어 그 기능에 극적인 효과가있다. 하기 위해서는 Sarvangasana의 장점을 두 번 후 Sarvangasana, 우리는 즉시 Matsyasana을 수행해야합니다.
1. 누워 허리에 옆에 두 팔을
2. 90도 귀하의 두 다리를 올려
3. 천천히 엉덩이 들어올려 엉덩이에 손을 얹어주십시오. Sarvangasana 어깨에 서서 위치를 이렇게 몸은 너의 어깨와 허리에없는 나머지는 기억한다.
4. 바로 당신의 무릎을 굽힘없이 당신의 발을 유지.
5. 이는 앞에 목 아래 부분 거짓말 갑상선에 집중.
6. 그대로 1-2 분에 대한 위치에서 자신을 강요하지 않습니다. 위치에있는 동안 당신의 머리를 움직이지 마
7. 다시 천천히 바닥과 90도의 위치로 돌아가려면에 손을 얹어
8. 천천히 정상적인 위치로 와서 몇 초 동안 긴장.
주의 : 사람 자궁 spondylisis, 고혈압이나 심장 질환이 위치를 수행할 수없습니다 고통. 또한이 자리를 피해야한다 임신 여성 생리.
Matsyasana / 생선 포즈
Matsyasana 물고기가 포즈를 의미합니다. 이것은 곧 Sarvangasana 끝난 후 수행해야합니다 유용한 아사나 중 하나입니다. 이 Sarvangasana 혜택을 향상시킵니다.
물고기는 또한 부갑상선 활력, 복부 강화, 포즈, 그리고 목구멍 차크라가 열립니다.
Matsyasana 뻗어 목, 가슴, 척추, 어깨와 복부 포즈.
1. 앉아 Padmasana에서 왼쪽 허벅지를 마우스 오른쪽 다리를 삽입하고 오른쪽 발을 왼쪽 허벅지.
2. 누워 허리에
3. 스트레치 바닥에 팔꿈치와 머리의 장소를 중동의 도움을 받아 머리를 뒤로.
4. 손의 도움으로 당신의 발가락을 만지거나 바닥에 당신의 팔꿈치 위치.
5. 숙박 30~60초에 대한 입장
6. 천천히 손을 뗍니다.
7. 그리고 당신의 머리를 출시 천천히 머리를 릴리스와 앉는 자세에 와서
8. Padmasana 해제한다.
Kati Uttanasana :
Kati Uttanasana 하나 갑상선 뻗어있는 포즈를 더 유용합니다.
1. 무릎을 바닥에 두 다리를 배
2. 손 도움을 터치하여 발뒤꿈치
3. 흡입 및 가슴 및 허리 위쪽으로 들어올리면, 지상에 당신의 엉덩이와 어깨를 유지.
4. 숙박 1 분에 대한 입장
5. 숨을 내쉬고 바닥에 당신의 가슴과 허리를 가지고와 잠시 휴식.
6. 반복 스트레칭 5 번 누릅니다.
Sinhasana / 라이온 포즈 :
Sinhasana 라이온 포즈를 의미합니다. 이 자리에서 우리는 사자처럼 포효. 이 자세는 편도선, 갑상선 및 기타 목에 문제가 regularizing에 도움이됩니다. 이 자세는 심지어 시체 detoxifies.
1. 앉아 무릎을 구부 러와 무릎에 퍼졌다.
2. 너의 무릎을 꿇고 손을 장소
3. 숨을 깊이를 가지고 몇 초 동안 호흡을 유지
4. 눈썹 제기와 함께 최대 숨을 사자처럼 포효하는 소리를 강제로와 함께 귀하의 혀를 타고 눈을 열어
5. 반복이 5 배
6. Sinhasana 마사지가 끝난 후 귀하의 목구멍.
Ujjayi Pranayama :
이는 우리의 에너지 레벨을 조작하는 데 도움이 Pranayama 의미 호흡 스타일. 그것은 Pranayama 연습을 매우 방지에 도움이됩니다 많은 질병의 치료가 입증되었습니다.
이 걷히고 Ujjayi 의미 '목구멍'. 10 분 정도 연습을 목구멍과 갑상선 기능에 엄청난 효과가있다 생활.
1. 편하게 앉아 명상에 위치에있다.
2. 두 콧구멍을 통해 숨을 쉬세요. 한편 흡입 공기 콧노래 소리와 함께 목구멍 근육을 터치해야 턱과 유지 - 자물쇠.
3. 왼쪽 콧구멍에서 숨을 내쉬고 천천히 오른쪽 콧구멍을 통해 잠금.
4. 이 훈련을 반복 횟수만큼 수있습니다.
참고 : 지원 기간을 두 번 누른 다음 흡입되어야 좀처럼 듣기 어려운 촬영한.
