요가에 대한 Hypothyroid
Hypothyroidism 세계에서 가장 흔한 만성 질환의 하나. 작업 속도가 느려지는 일반적으로 그것은 당신의 신진 대사가 많은 요가 종사자들은 선을 자극 갑상선에 영향을 미치지 긍정적인 요가 그렇게 믿고있다.
요가 뻗어와 호흡 기술은 땀샘에서 갑상선 영향을 미칠 엄청난.
지금 선을 볼 수있는 갑상선 조절에 긍정적인 효과를 가지고 요가 위치.
Sarvangasana가 / 숄더 위치를 스탠드 :
적극적인 갑상선 아래에 가장 유용한 운동은 'Sarvangasana'는 어깨 스탠드의 위치를 의미합니다.
Sarvangasana 직접 목에 갑상선 분비를 강화 건강, 산소가 풍부한 혈액을 못살게 굴지. 거대한 압력 선이 강력한 자세로 배치됩니다. 갑상선 하나가 어떤 신체 기관의 가장 큰 혈액 공급을 가지고있는 반면,이 압력은 혈액 순환을 개선하고 활기 분비물을 밖으로 당기고 그 기능에 극적인 효과가 있습니다. Sarvangasana, 우리는 즉시 주문 Sarvangasana의 장점을 두 배로에 Matsyasana을 수행한다 후에.
1. 누워 등을 대고, 옆에 두 팔을
2. 90 도까지 번쩍 두 다리
3. 리프트 엉덩이 천천히 엉덩이에 손을 얹어주십시오. 다시 기억하여 Sarvangasana가 어깨에 서 위치하지 않은 나머지 있도록 여러분의 신체가해야 어깨에.
4. 바로 무릎을 굽힘없이 발을 유지.
5. 집중 목 부분의 하단에 선 갑상선의 전면에 놓여 있습니다.
6. 숙박 1-2 분에 대한 위치, 자신을 강요하지 않습니다. 머리를 움직이 지마 동안 자리에
7. 천천히 다시 바닥과 90도 정도로 돌아가려면에 위치 손을 장소
8. 천천히 정상적인 위치로 와서 몇 초간 휴식.
주의 : 사람 spondylisis 자궁 경부 고통에서 고혈압이나 심장 문제가이 위치를 수행해야 없습니다. 임신과 생리 여성 지위를해야합니다 이것도하지 마십시오.
Matsyasana / 물고기 자세
Matsyasana 포즈를 의미 물고기. 이것은 당신이 곧 Sarvangasana 후에 수행해야합니다 유용 아사나 중 하나입니다. 이것은 Sarvangasana의 혜택을 강화합니다.
물고기도 parathyroid 선을 energizes, 복부를 강화, 포즈, 그리고 목구멍 차크라가 열립니다.
Matsyasana가 위장을 포즈를 뻗어 목, 가슴, 척추, 어깨와.
1. Padmasana에 앉아 허벅지 오른쪽 발을 왼쪽 허벅지와 왼쪽 발을 오른쪽으로 배치.
2. 누워 등을
3. 늘이기 팔꿈치와 바닥에 머리 장소 중간의 도움을 뒤로하여 머리.
4. 손의 도움으로 당신의 발가락을 만지게하고 바닥에 팔꿈치를 놓습니다.
5. 숙박 30~60초의 위치에
6. 천천히 손을 놓습니다.
7. 출시 머리를 천천히 머리를 석방하고 앉아있는 위치로 와서
8. 문 Padmasana.
Kati의 Uttanasana :
Kati Uttanasana는 선이다 갑상선 하나 더 뻗어 어떤 포즈를 유용합니다.
1. 무릎을 꿇고 바닥에 접어 둘 다 다리
2. 손의 도움으로 터치 구두 뒷굽
3. 흡입 및 가슴 및 허리 위쪽 높이, 바닥에 당신의 엉덩이와 어깨를 유지.
4. 숙박 1 분의 위치에
5. 숨을 내쉬게하고 가슴과 허리 바닥에 가져다과 잠시 진정해.
6. 5 회 반복 스트레칭합니다.
Sinhasana은 / 사자 포즈 :
Sinhasana 포즈를 의미 사자. 사자처럼 포효 우리는이 위치합니다. 이 자세는 문제가있다 목구멍과 다른 유용한 정보에 regularizing 목구멍까지 혀가, 갑상선. 이 자세도 몸을 detoxifies.
1. 앉아 무릎을 구부리고과 확산 무릎.
2. 무릎에 올려 놓습니다
3. 깊은 숨을 쉴를 타고 몇 초 동안 호흡을 유지
4. 키워 눈썹과 최대로 숨을 내쉬고 사자처럼 으르렁 대는 소리와 강제로 혀를 밖으로 데리고와 오픈 눈
5. 반복 4-5 번
6. 마사지 목을 Sinhasana을 마치고.
Ujjayi의 Pranayama :
조작하는 우리의 에너지 레벨을 Pranayama하는 데 도움이 뜻 호흡 스타일. 그것은 많은 질병의 치료에 의하면 입증된 실천은 Pranayama 매우 도움이 방지합니다.
무죄 목구멍 '을 Ujjayi의'의미합니다. 매일 10 분 연습 목구멍과 갑상선에 엄청난 효과가있다.
1. 편안하게 앉아 명상 위치에있다.
2. 숨을 두 콧구멍을 통해. 흡입는 공기가 콧노래 소리와 목구멍 근육을 터치해야하는 동안 턱 잠금으로 유지합니다.
3. 왼쪽 콧구멍에서 숨을 내쉬고 천천히 오른쪽 콧구멍을 잠금니다.
4. 반복 연습을 할 수있는만큼 여러 번 있습니다.
참고 : 기간 흡입 두 번 촬영해야합니다에 대한 좀처럼 듣기 어려운 데.
