何ですか甲状腺機能低下症は ？
甲状腺が全体の人の健康と福利に多大な影響を持って首にある小さい腺です。 甲状腺は、順番に、人間の成長、成熟および代謝の速度を調節する体内の甲状腺ホルモンの供給、の生産を担当しています。
甲状腺の最適な機能は、いくつかの要因に依存しています：視床下部の正しい機能と下垂体、 トリヨードサイロニンへのヨウ素およびチロキシンの変換の十分な供給（T4）（T3）。
甲状腺機能低下症はホルモン産生の欠如、その結果、甲状腺の下で-アクティブになっている、状態です。
甲状腺機能低下症は、硬化性はありませんが、チロキシンサプリメントの右側の投与量によって制御することができます。 ホルモンのレベルの定数の評価は、微調整のために必要です。
しかし、人は私達の体が実際に気に、我々は定期的に錠剤の形で補助を得ている場合でも、何の問題もないので、それはホルモンを取得しているソースから。していない理解する必要があります。
甲状腺機能低下症のためのヨガ
甲状腺機能低下症は 、世界で最も一般的な慢性疾患の一つです。 それ減速あなたの新陳代謝、多くのヨガの実践者は、そのヨガが正常に動作するように甲状腺を刺激する上でプラスの効果があると考えています。
ヨガのストレッチと呼吸法は、 甲状腺に大きな影響を持っている。
今どのヨガの位置は、 甲状腺を調節する上でプラスの効果を持って見ることができます。
Sarvangasana /ショルダースタンドの位置：
アクティブな甲状腺の下に最も有用な運動は、"Sarvangasanaは"肩のスタンドの位置を意味しています。
Sarvangasanaは、甲状腺を強化、首に直接健康、酸素を豊富に含む血液をプッシュします。 巨大な圧力は、この強力な姿勢によって腺に配置されます。 甲状腺は、任意の体の臓器の最大の血液供給のいずれかを持つように、この圧力は循環を改善し、停滞して分泌物を絞り出し、その機能に劇的な効果があります。 Sarvangasanaした後、我々はSarvangasanaの利益を倍増させるためにすぐにMatsyasanaを実行する必要があります。
1。 側で、あなたの背中に両腕を横になる
2。 90度にして両足を上げる
3。 ゆっくりとお尻を持ち上げ、腰に手を置きます。 あなたの体はあなたの肩の上にではなく背中で休む必要がありますので、Sarvangasanaは肩のスタンドの位置であることに注意してください。
4。 まっすぐあなたの膝を曲げることなく、あなたのフィートを保つ。
5。 首の前面下部にある甲状腺に集中する。
6。 1〜2分の位置にとどまる、自分自身を無理に押し込まないでください。 位置の間に頭を移動しないでください
7。 ゆっくりと床に再び手を置き、90度の位置に戻る
8。 徐々に正常な位置に来て、数秒間リラックス。
注意：子宮頸spondylisis、高血圧や心臓の問題で苦しんでいる人はこの位置を実行しないでください。 妊娠中や月経中の女性はまたこのポジションを避ける必要があります。
Matsyasana /魚のポーズ
Matsyasanaは、魚のポーズを意味します。 これは、Sarvangasana後すぐに実行すべき有用なアーサナのひとつです。 これはSarvangasanaのメリットを高めます。
魚はまた、副甲状腺を活気づける腹部を強化し、喉のチャクラを開くポーズ。
Matsyasanaは、ストレッチの首、胸、脊椎、肩と胃をもたらす。
1。 右腿に左太ももと左足に右足を置くことによってPadmasanaに座っている。
2。 背中に横になる
3。 地面のあなたの肘と頭の位置の真ん中の助けを借りて、あなたの頭の後方をストレッチ。
4。 あなたの手の助けを借りてつま先をタッチして地面に肘を置く。
5。 30〜60秒の位置に滞在
6。 ゆっくり手を離します。
7。 あなたの頭を放し、ゆっくりと頭を解放し、座っている位置に来る
8。 Padmasanaのロックを解除します。
カティUttanasana：
カティUttanasanaは、便利なもう一つは、 甲状腺を伸ばすいるポーズです。
1。 床にひざまずくと両方の足を折る
2。 あなたの手の助けを借りてあなたのかかとをタッチ
3。 吸い込むと、地面に腰と肩を保ち、あなたの胸と腰を上に上げる。
4。 1分間の位置に滞在
5。 息を吐くと地面に胸と腰を持参し、しばらくリラックス。
6。 5回のためのストレッチを繰り返します。
Sinhasana /ライオンのポーズ：
Sinhasanaは、ライオンのポーズを意味します。 ライオンのようにこの位置で私たちは轟音。 この位置は、 扁桃腺、甲状腺およびその他の喉の問題を定例化に役立ちます。 この位置でもあなたの体を解毒する。
1。 あなたの膝に座ると、曲げと膝を広げる。
2。 あなたの膝に手を置き、
3。 深く呼吸して、数秒間息を保持してください
4。 ライオンのような轟音と強く息を吐き出すと、あなたの舌を取り出して、眉を最大限にあなたの目を開いて
5。 この4〜5回繰り返す
6。 Sinhasanaを終えた後にあなたの喉をマッサージ。
Ujjayiプラナヤマ：
プラナヤマは、私たちのエネルギーレベルを操作するのに役立つ呼吸のスタイルを意味する。 それは、 プラナヤマの練習が多くの病気の予防と治療に非常に有用であることが証明されている。
Ujjayiは "喉をクリアする"を意味する。 毎日10分の練習では、喉や甲状腺に大きな影響を持っています。
1。 瞑想の位置で楽に座る。
2。 両方の鼻からの呼吸する。 吸入しながら、空気はうなり音で喉の筋肉をタッチし、あごをロックで保存しておく必要があります。
3。 右の鼻孔をロックすることにより、左鼻孔を通して少しずつ息を吐き出す。
4。 何回もすることができますようにこの練習を繰り返します。
注：吐き出すのに要する期間は、二重して吸入する必要があります。
甲状腺機能低下症のためのそのほかの有益な要因：
定期的な運動：
スピードアップの代謝に定期的な30分の練習に便利です。 あなたが苦しむなら身体活動は特に重要です甲状腺機能低下症 。
ストレス解消：
ストレスが主な要因であり、甲状腺機能低下症のための要因と考えられている。 ストレスを軽減する最善の方法の一つは、定期的な運動を取ることです。
ココナッツ食事：
一部の研究では、ココナッツのその摂取が甲状腺機能を向上させる示しています。 代わりに、通常の食用油の料理にココナッツオイルを使用してみてください。 一部の患者は、ココナッツオイルの使用で改善された甲状腺機能を経験した。
重要：
忘れてはいけない、で食事甲状腺疾患は、唯一の補完的役割を持っており、薬を代用することはできません。
甲状腺機能低下症は、アクティブな甲状腺の下に遅い新陳代謝を意味します。 あなたが上にある場合でも、薬の減量のプロセスは、通常の人より遅いです。
甲状腺機能低下症のための食事は繊維質が豊富でカロリーの少ないはずです。 脂肪の摂取は甲状腺機能低下症に制御する必要があります。
甲状腺機能低下症で食べて何？
あなたは、 にんじん、ほうれん草、アプリコット、アスパラガス、オリーブオイル、アボカド、ヒマワリ種子、全粒穀物、バナナ、お食事の脂っこい魚を含める必要があります。
また、あなたはセレンの摂取量を増加する場合に役立つと考えられている。 これは、このような全粒小麦のパン、ふすま、ブラジルナッツ、マグロ、タマネギ、トマトやブロッコリーなどの食品を食べることによって行うことができます。定期的にこれらの食品の一部を含む。
甲状腺機能低下症で何を避けるために？
甲状腺機能低下症の問題を持つ女性は、より高い用量が必要甲状腺ホルモンを 。 高用量でのホルモンレベルでの常時監視が必要です。 それが正常になるまで、TSHのレベルは4週間ごとに測定。 正常なレベルが得られれば、すべての三ヶ月は、アップチェックで十分です。
維持チロキシン （T4）のレベルを持つ女性は甲状腺機能低下に起因するいかなる困難に直面していないと正常な子供を持つことができます。
お届け後、女性は再び医師の相談の後に前の妊娠前の投与量に切り替わります。
ただ覚えている：
甲状腺機能低下症と妊娠
はい、 甲状腺機能低下症は、妊娠中の問題の要因になることがあります。 甲状腺機能低下症は、ホルモン産生の欠如、この効果の排卵を意味する。
赤ちゃんのために計画しているのに、まだ妊娠してから、いくつかの症状を示すのトラブルの責任因子としての甲状腺機能低下症を考慮していない場合、あなたは医者を参照してください、それが診断されるはずです。
甲状腺機能低下症の異なったレベルが異なる個々に影響を与えます。 ほとんどの場合、医師はあなたに甲状腺サプリメントの錠剤を与えると右のレベルが維持されるまで治療を何回か再評価します。
ラボテスト＆結果
米国臨床内分泌学会は、TSH値の正常値の範囲を変更。 正常範囲は0.5〜5.0であった。 5.0上記の数値は、甲状腺機能低下症と考えられていた、と下の0.5は甲状腺機能亢進症と考えられた。 新しい値は、3.0という甲状腺機能低下症上記のもので、3.0から0.3です。
古い番号を引き続き使用する多くのラボで今日があります。 血液検査は完全なものではありません。 あなたのTSH、遊離T4、およびフリーT3すべての番組が通常の場合、抗体の存在は、自己免疫疾患を示している。
他の人がそれらの様々なを持っている間何人かの人々が症状の一つを示すことができる。 甲状腺機能低下症が確立されているいくつかのケースでは、すべて、まったく症状が展示されなかった。
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