とは何です甲状腺機能低下症は ？
甲状腺は人である小さな全体という腺の健康と豊かに位置する首に影響を与える巨大な。 甲状腺は、代謝の速度と成熟順番規制人間の成長をさを担当し、ホルモンの供給の生産の甲状腺体。
最適は、 腺甲状腺機能の要因、いくつかの上にある依存：視床下部の正しい機能と下垂体、変換のチロキシン、十分なヨウ素の供給（T4）を）T3にトリヨードチロニン（。
甲状腺機能低下症は、生産のホルモンは条件不足、甲状腺結果にどのアクティブです下。
甲状腺機能低下症は、硬化性はないが、チロキシンサプリメントの右側量を介して制御することができます。 ホルモンレベルの定数評価は微調整が必要です。
しかし、1つは、実際には問題ありませんeven場合weをregularly錠剤の形で補足を得ているsoどのソースからは、ホルモンを取得さ気にしないour bodyを理解する必要。
ヨガの甲状腺機能低下
甲状腺機能低下症は、世界で最も一般的な慢性疾患の1つです。 動作通常は減速あなたの代謝は、多くのヨガの専門家は腺を刺激する甲状腺に影響を与えます正ヨガは考えている。
ヨガストレッチと呼吸法は、 腺の甲状腺影響を与える大きな。
今腺甲状腺することができます参照してくださいどの規制の効果をプラスのあるヨガの位置。
Sarvangasanaは /肩の位置に立つ：
アクティブな甲状腺の下の最も有用な運動は'Sarvangasanaの肩スタンドの位置を意味します。
Sarvangasanaを直接首に、甲状腺を強化する健康、酸素の豊富な血液をプッシュします。 巨大な圧力が腺に、この強力な姿勢で配置されます。 甲状腺の1つを任意の体の臓器の最大の血液の供給があるので、この圧力は、循環を改善し、停滞の分泌を絞り、その機能に劇的な効果があります。 Sarvangasana、私たちは、すぐにSarvangasanaの利点を2倍にするMatsyasanaを実行する必要が後。
1。 横になって背中に、並んで両腕
2。 90度に持ち上げて両脚
3。 リフトお尻をゆっくりと腰に手を置いてください。 バックしています。あなたのSarvangasanaは肩にスタンドの位置は休息ので、あなたの体が必要肩の上にあなたの。
4。 まっすぐ膝を曲げずに足をしてください。
5。 集中首の部分を上下腺甲状腺フロントにある。
6。 滞在は1-2分の位置で、自分自身を強制的にしないでください。 あなたの頭を移動しないでください中の位置に
7。 ゆっくりと、再び床と90度に戻る上の位置をあなたの手を置く
8。 ゆっくりと正常な位置に来て、数秒間おくつろぎください。
注意：人々はspondylisis頸部苦しみから、高血圧や心臓の問題は、位置をこの実行する必要がありません。 妊娠と月経中の女性の位置を必要これも避けてください。
Matsyasana /魚のポーズ
Matsyasanaポーズを意味する魚です。 これはすぐにSarvangasana後実行する必要が役に立つアーサナの一つです。 これはSarvangasanaの利点を高めます。
魚はまた、副甲状腺を吹き込む、腹部を強化し、ポーズして、喉のチャクラを開きます。
Matsyasanaは、胃をもたらすストレッチの頸部、胸部、脊椎、肩や。
1。 座ってPadmasanaで太もも右の足の左太ももと左足によって配置右。
2。 横になってあなたの背部
3。 ストレッチひじ、地面にあなたの頭の場所の中間の助けを借り後方で頭。
4。 あなたの手の助けを借りてつま先に触れると地面に肘を置いてください。
5。 滞在30〜60秒の位置に
6。 ゆっくりと手を離します。
7。 発売あなたの頭とゆっくりと頭を解放し、座っている位置に来る
8。 ロックを解除するPadmasana。
カティUttanasana：
カティUttanasanaは腺が甲状腺 1広がってより、どのポーズを便利です。
1。 ひざまずい階に折り畳む両足
2。 あなたの手の助けを借りてタッチかかと
3。 吸入や胸、腰の上に上げて、地面に腰と肩を維持する。
4。 滞在1分の位置に
5。 息を吐くと胸と腰地面に持参し、しばらくの間おくつろぎください。
6。 5回繰り返しますストレッチ。
Sinhasanaは /ライオンのポーズ：
Sinhasanaポーズを意味するライオンが。 獅子のように我々は轟音この位置で。 この位置は問題です喉、他の有用で定例扁桃腺を、甲状腺 。 この位置でもあなたの体を解毒。
1。 座って膝を曲げて広がり、膝。
2。 あなたの膝の上に手を置く
3。 深呼吸を取り、数秒間呼吸を保持する
4。 眉を上げて最大息を吐き出すライオンのような轟音を強制的とあなたの舌を取り出し、開いてあなたの目
5。 この手順を繰り返します4-5回
6。 マッサージ喉Sinhasanaを終えた後。
ウジャイの呼吸法：
操作のエネルギーレベルをプラナヤマするのに役立ちますことを意味呼吸スタイル。 それは病気を多くの硬化ていることが証明さと実践は、 プラナヤマ 、非常に予防有用です。
クリア喉を' ウジャイの 'を意味します。 毎日10分の練習は喉や甲状腺に大きな影響を与えます。
1。 座って楽に瞑想の位置です。
2。 呼吸の両方の鼻から。 吸うは、空気がブーンという音とのどの筋肉に触れる必要がありますが、あごロックで保持します。
3。 左鼻孔ため息ゆっくりと右の鼻をロックして。
4。 この練習を繰り返しすることができます多くの倍。
注：期間は吸入をダブルする必要があります撮影のための吐き出し。
要因の甲状腺機能低下役立つその他：
定期的な運動：
スピードアップ代謝正規30分は運動するために有用である。 重要な場合からは苦しむ特に物理です活動は甲状腺機能低下症 。
ストレスの削減：
ストレスが主な要因であり、甲状腺機能低下症の要因と考えられる。 1つは、最良の方法ストレスを軽減するための定期的な運動を取ることです。
ココナッツの食事療法：
いくつかの研究は、ココナッツの摂取量をのことを示して甲状腺機能が向上します。 の代わりに、通常の食用油料理にココナッツオイルを使用してみてください。 一部の患者は、石油ココナッツの使用の機能をと甲状腺経験改善された。
重要：
の食事をしないことを忘れないで甲状腺疾患の役割を持つ唯一の補助、それは薬を置き換えることはできません。
甲状腺機能低下症は、アクティブな甲状腺の下に手段が遅い代謝を意味します。 あなたは薬の減量のプロセス上にある場合でも遅いし、普通の人です。
国会は甲状腺機能低下のためのカロリーに富んでいる必要があります少ないと繊維。 摂取量は脂肪の甲状腺機能低下症に制御する必要があります。
何が甲状腺機能低下症で食事をするには？
あなたが食事をするなど、ニンジン、ホウレンソウ、アプリコット、アスパラガス、オリーブオイル、アボカド、ヒマワリの種、全粒穀物、魚の油バナナ。
これは、摂取量であるセレンを増やす場合は、場合にも信じてするのに役立ちます。 これは、基礎を定期的に食品ナッツ、ブラジルのパン、ふすま、マグロ、玉ねぎ、トマト、ブロッコリー。含めるの一部を、これらのことが行わ小麦全体としてこのようなで食べる食べ物。
何が甲状腺機能低下症を避けるには？
女性が問題に甲状腺機能低下症の高用量を必要とする甲状腺ホルモン 。 ホルモンレベルの高用量の常時監視とが必要です。 それは通常になるまでTSHのレベルは4週間ごとに測定した。 いったん通常のレベルは、最大3ヶ月ごとのチェックを得られるだけで十分です。
女のレベルを維持チロキシン （T4）を連れ、通常のを持っているため、任意の直面して困難で、 甲状腺機能低下症にすることができます。
配信後、女性は再び前に中古妊娠用量を医師の相談後に切り替わります。
ただ覚えている：
ラボのテスト＆結果
協会は、内分泌の臨床レベルの値の範囲のためにTSHは正常に変更。 正常範囲は0.5〜5.0でした。 上記の5.0番号、甲状腺機能低下症であったと考え、0.5以下の甲状腺機能亢進症と考えられた。 新しい値は3.0に、3.0以上何もされて甲状腺機能低下症で0.3です。
多くのラボは、古い番号を引き続き使用する今日です。 血液検査は完全ではありません。 障害場合TSHは 、無料T4は 、、無料T3のすべてを見る通常の存在、自己免疫抗体を示します。
一部の人々が示すことができる1つだけの現象がそれらの中の様々な必要があります他の人が。 すべてがされてではいくつかの甲状腺機能低下症は、例確立ですべての症状がない展示された。
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