יוגה Hypothyroid
בלוטת התריס היא אחת המחלות הכרוניות הנפוצות ביותר בעולם. ה-IT האטה את חילוף החומרים שלכם, מתרגלים יוגה יוגה רבים מאמין שיש לו השפעה חיובית על מגרה בלוטת התריס לעבוד כרגיל.
מתיחות יוגה וטכניקות נשימה יש השפעה עצומה על בלוטת התריס.
עכשיו בואו לראות אילו עמדות יוגה יש השפעה חיובית על ויסות בלוטת התריס.
Sarvangasana / כתף לעמוד העמדה:
פעילות גופנית מועילה ביותר תחת בלוטת התריס פעילה היא 'Sarvangasana "פירושו עמדה עמדה הכתף.
Sarvangasana דוחף בריא, עשיר בחמצן הדם ישירות לתוך הצוואר, לחזק את בלוטת התריס. הלחץ העצום מושם על ידי בלוטת תנוחה זו עוצמה. כמו בלוטת התריס יש אחד אספקת הדם הגדולים ביותר של כל איבר בגוף, הלחץ הזה יש השפעות דרמטיות על הפונקציה שלה, שיפור זרימת הדם לסחוט הפרשות עומדים. לאחר Sarvangasana, עלינו לבצע Matsyasana מיד כדי להכפיל את היתרונות של Sarvangasana.
1. שכבי על הגב, שתי הידיים על ידי הצד
2. תרים את שתי הרגליים שלך של 90 מעלות
3. הרם את הירכיים שלך לאט למקם את הידיים על המותניים. זכור Sarvangasana היא עמדה עמדה הכתף כך הגוף שלך צריך לנוח על הכתפיים ולא על הגב.
4. שמור על הרגליים ישר מבלי לכופף את הברכיים.
5. להתרכז על בלוטת התריס הנמצאת בחלק התחתון הקדמי של הצוואר.
6. הישארו בתנוחה למשך 1-2 דקות, לא לכפות את עצמך. אל תזיז את הראש תוך במצב
7. לאט לאט המקום שוב את הידיים על הרצפה ולחזור למצב של 90 מעלות
8. לאט לאט מגיעים במצב הרגיל ולהירגע במשך שניות.
זהירות: אנשים הסובלים spondylisis צוואר הרחם, לחץ דם גבוה או בעיות לב לא צריך לבצע תפקיד זה. אישה בהריון במחזור להמנע גם עמדה זו.
Matsyasana / דגים מהווים
Matsyasana אומר דגים התנוחה. זהו אחד אסאנות שימושי שבו אתה צריך לבצע מיד לאחר Sarvangasana. זה משפר את היתרונות של Sarvangasana.
דגים מהווים גם ממריץ את בלוטת יותרת התריס, מחזק את הבטן, ופותח צ'אקרת הגרון.
Matsyasana להוות מותח הצוואר, החזה, הגב, הכתפיים והבטן.
1. לשבת Padmasana על ידי הנחת כף רגל ימין על ירך שמאל ואת רגל שמאל על ירך ימין.
2. לשכב על הגב
3. למתוח את הראש לאחור בעזרת המרפקים התיכון מקום של הראש על הקרקע.
4. לגעת אצבעות הרגליים בעזרת הידיים ומניחים את המרפקים על הקרקע.
5. הישארו בתנוחה למשך 30-60 שניות
6. לאט לאט לשחרר את הידיים.
7. שחרר את הראש לאט לשחרר את הראש ולהגיע למצב ישיבה
8. נעילת Padmasana.
קטי Uttanasana:
קטי Uttanasana הוא אחד יותר שימושי בתנוחה המשתרעת בלוטת התריס.
1. לכרוע על הרצפה, לקפל את שתי הרגליים
2. לגעת העקבים בעזרת הידיים
3. שואף להעלות את החזה כלפי מעלה המותניים, שמירה על הירכיים והכתפיים על הקרקע.
4. הישארו בתנוחה למשך 1 דקות
5. נושפים ולהביא את החזה ואת המותניים על הקרקע ולהירגע לזמן מה.
6. חזרו על המתיחה במשך 5 פעמים.
Sinhasana / אריה להוות:
Sinhasana אומר אריה התנוחה. במצב זה אנו לשאוג כמו אריה. עמדה זו מסייעת להסדרת השקדים, בלוטת התריס בעיות גרון אחרים. עמדה זו אף detoxifies הגוף.
1. לשבת עם ברכיים כפופות ולהפיץ את הברכיים.
2. הניחו את הידיים על הברכיים
3. קח לנשום עמוק ולשמר את לנשום במשך כמה שניות
4. נושפים בכוח עם קול שואג כארי ולקחת את הלשון החוצה, לפתוח את העיניים כדי המקסימלי עם הגבות מורמות
5. חזור על כך 4-5 פעמים
6. לעסות את הגרון לאחר שסיים Sinhasana.
אלג'יי פראניאמה:
פראניאמה פירושו סגנון הנשימה שעוזר לתפעל את רמת האנרגיה שלנו. הוכח כי תרגול פראניאמה מאוד עוזר במניעת וריפוי מחלות רבות.
אלג'יי אמצעי 'אשר מכחכח בגרון'. כל יום 10 דקות בפועל יש השפעה עצומה על הגרון ואת בלוטת התריס.
1. לשבת בנוחות במצב מדיטציה.
2. לנשום דרך הנחיריים הצדדים. בזמן שאיפת האוויר צריך לגעת שרירי הגרון עם קול זמזום ולשמור עם נעילת הסנטר.
3. נשוף לאט דרך הנחיר השמאלי ידי נעילת הנחיר הימני.
4. חזור על התרגיל הזה פעמים רבות ככל שתוכל.
הערה: תקופת מובנת נשיפה צריך להיות כפול ואז שאיפה.
