Yoga per ipotiroideo
Yoga per ipotiroideo
L'ipotiroidismo è una delle malattie croniche più comuni nel mondo. Esso rallentamenti il metabolismo, molti praticanti di yoga crede che lo Yoga ha un effetto positivo sulla tiroide stimolante lavorare normalmente.
Tratti di yoga e tecniche di respirazione hanno effetto tremendo sulla tiroide.
Ora vediamo quali posizioni Yoga ha un effetto positivo sulla regolazione della ghiandola tiroidea.
Sarvangasana / spalla stare posizione:
L'esercizio più utile per meno di tiroide attivo è 'Sarvangasana' significa cavalletto posizione spalla.
Sarvangasana spinge sano, ricco di ossigeno nel sangue direttamente nel collo, il rafforzamento delle ghiandole tiroidee. Un enorme pressione viene immesso sul ghiandola da questa posizione potente. Come la tiroide ha una delle maggiori forniture di sangue di qualsiasi organo del corpo, questa pressione ha effetti drammatici sulla sua funzione, migliorando la circolazione e spremere secrezioni stagnanti. Dopo Sarvangasana, dovremmo eseguire Matsyasana immediatamente al fine di raddoppiare i benefici di Sarvangasana.
1. Sdraiatevi sulla schiena, le braccia dal lato
2. Sollevate le entrambe le gambe ad un 90 gradi
3. Sollevare i fianchi lentamente e mettere le mani sui fianchi. Ricorda Sarvangasana è stand posizione spalla in modo che il corpo deve riposare sulle vostre spalle e non sulla schiena.
4. Tenere i piedi dritto senza piegare le ginocchia.
5. Concentratevi sulla ghiandola tiroide che si trova sulla parte anteriore inferiore del collo.
6. Rimanere in posizione per 1-2 minuti, non ti forzare. Non muovere la testa, mentre nella posizione
7. Lentamente mettete le mani di nuovo sul pavimento e tornare alla posizione di 90 gradi
8. Lentamente giunta alla posizione normale e rilassarsi per alcuni secondi.
Attenzione: Le persone che soffrono spondylisis cervicali, ipertensione o problemi cardiaci non dovrebbe eseguire questa posizione. Donna incinta e le mestruazioni dovrebbero anche evitare questa posizione.
Matsyasana / Fish posa
Matsyasana: pesci posa. Questa è una delle asana utile che è necessario eseguire subito dopo Sarvangasana. Questo aumenta i benefici di Sarvangasana.
Il pesce posa eccita anche la ghiandola paratiroide, rafforza l'addome, e apre il chakra della gola.
Matsyasana posa tratti collo, torace, colonna vertebrale, le spalle e lo stomaco.
1. Sit in Padmasana mettendo piede destro sulla coscia sinistra e il piede sinistro sulla coscia destra.
2. Sdraiatevi sulla schiena
3. Allunga la testa all'indietro con l'aiuto dei tuoi gomiti e medie posto della testa sul terreno.
4. toccare le dita dei piedi con l'aiuto delle mani e mettere i gomiti a terra.
5. Rimanere in questa posizione per 30-60 secondi
6. Rilasciare lentamente le mani.
7. Libera la tua testa e rilasciare lentamente la testa ed è giunta alla posizione seduta
8. Sbloccare il Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana è una posa più utile che si estende ghiandola tiroidea.
1. Inginocchiarsi sul pavimento e piegare le gambe
2. Toccare i talloni con l'aiuto delle vostre mani
3. Inspirate e sollevate verso l'alto il torace e vita, tenendo i fianchi e le spalle a terra.
4. Rimanere in questa posizione per 1 minuto
5. Espirare e portare il petto e la vita sulla terra e rilassarsi per un po '.
6. Ripetere il tratto per 5 volte.
Sinhasana / Lion posa:
Sinhasana significa Lion posa. In questa posizione ci ruggire come un leone. Questa posizione è utile per regolarizzare tonsille, tiroide e altri problemi alla gola. Questa posizione disintossica anche il vostro corpo.
1. Sedetevi con le ginocchia piegate e diffondere le ginocchia.
2. Mettete le mani sulle ginocchia
3. Fate un respiro profondo e trattenere il respiro per pochi secondi
4. Espirate con forza con un ruggito come un leone e porta la tua lingua di fuori e aprite gli occhi al massimo con le sopracciglia sollevate
5. Ripetere questa 4-5 volte
6. Massaggiare la gola dopo aver terminato Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama significa stile di respirazione che aiuta a manipolare il nostro livello di energia. E 'stato dimostrato che la pratica del Pranayama è molto utile per prevenire e curare molte malattie.
Mezzi Ujjayi 'che si schiarisce la voce'. Ogni giorno 10 minuti la pratica ha un effetto enorme sulla gola e tiroide.
1. Sedetevi comodamente in una posizione di meditazione.
2. Inspirate attraverso entrambe le narici. Durante l'inspirazione, l'aria dovrebbe toccare i muscoli della gola con il suono ronzante e conservare con il mento-lock.
3. Espirare lentamente attraverso la narice sinistra bloccando narice destra.
4. Ripetete questo esercizio tutte le volte che puoi.
Nota: per il periodo preso espirazione dovrebbe essere il doppio quindi l'inalazione.
