Yoga untuk Hypothyroid
Yoga untuk Hypothyroid
Hypothyroidism adalah salah satu penyakit kronis yang paling umum di dunia. Ini menurunnya metabolisme Anda, banyak praktisi yoga berpendapat bahwa Yoga telah merangsang efek positif pada kelenjar tiroid untuk bekerja secara normal.
membentang Yoga dan teknik pernapasan berpengaruh besar pada kelenjar thyroid.
Sekarang mari kita lihat Yoga posisi yang berpengaruh positif pada mengatur kelenjar thyroid.
Sarvangasana / bahu berdiri posisi:
Latihan yang paling berguna untuk bawah tiroid aktif adalah 'Sarvangasana' berarti posisi bahu berdiri.
Sarvangasana mendorong sehat, darah yang kaya oksigen langsung ke leher, penguatan kelenjar tiroid. Tekanan besar ditempatkan pada kelenjar oleh postur yang kuat. Sebagai tiroid memiliki salah satu persediaan darah terbesar dari setiap organ tubuh, tekanan ini memiliki efek dramatis pada fungsi, meningkatkan sirkulasi dan memeras keluar cairan stagnan. Setelah Sarvangasana, kita harus segera melakukan Matsyasana untuk ganda manfaat Sarvangasana.
1. Berbaringlah telentang, kedua lengan dengan samping
2. Anda Angkat kedua kaki ke 90 derajat
3. Angkat pinggul perlahan-lahan dan tempat tangan Anda pada pinggul. Ingat Sarvangasana adalah bahu posisi berdiri sehingga tubuh Anda harus beristirahat pada bahu Anda dan bukan di punggung Anda.
4. Kaki Anda tetap lurus tanpa menekuk lutut Anda.
5. Berkonsentrasi pada kelenjar thyroid yang terletak di depan bagian bawah leher.
6. Tetap dalam posisi selama 1-2 menit, jangan memaksakan diri. Jangan memindahkan kepala Anda sedangkan di posisi
7. Perlahan-lahan tangan Anda lagi tempat di lantai dan kembali ke posisi 90 derajat
8. Perlahan-lahan datang ke posisi normal dan relaks selama beberapa detik.
Perhatian: Orang yang menderita spondylisis serviks, tekanan darah tinggi atau masalah jantung tidak boleh melakukan posisi ini. Wanita hamil dan menstruasi juga harus menghindari posisi ini.
Matsyasana / Ikan pose
Matsyasana berarti ikan berpose. Ini adalah salah satu asana berguna yang harus Anda lakukan segera setelah Sarvangasana. Hal ini meningkatkan manfaat Sarvangasana.
Ikan ini pose juga memberi energi pada kelenjar paratiroid, memperkuat perut, dan membuka chakra tenggorokan Anda.
Matsyasana pose peregangan leher, dada, tulang belakang, bahu dan perut.
1. Duduklah di Padmasana dengan menempatkan kaki kanan pada paha kiri dan kaki kiri pada paha kanan.
2. Berbaring di atas punggung
3. Peregangan kepala Anda ke belakang dengan bantuan siku dan tengah tempat kepala di tanah.
4. sentuhan jari-jari kaki Anda dengan bantuan tangan Anda dan tempat siku di tanah.
5. Tetap dalam posisi selama 30-60 detik
6. Perlahan-lahan melepaskan tangan Anda.
7. Release kepala Anda dan perlahan-lahan melepaskan kepala Anda dan datang ke posisi duduk
8. Unlock Padmasana itu.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana adalah satu lagi berpose berguna yang membentang kelenjar tiroid.
1. Berlutut di lantai dan lipat kedua kaki
2. Anda Touch tumit dengan bantuan tangan Anda
3. Tarik napas dan mengangkat dada Anda dan ke atas pinggang, menjaga pinggul dan bahu di tanah.
4. Tetap dalam posisi untuk 1 menit
5. Buang napas dan membawa dada dan pinggang di tanah dan rileks untuk sementara waktu.
6. Ulangi peregangan selama 5 kali.
Sinhasana / Lion pose:
Sinhasana berarti Lion berpose. Dalam posisi ini kita meraung seperti singa. Posisi ini sangat membantu dalam regularizing tonsil, thyroid dan masalah tenggorokan lainnya. Posisi ini bahkan mendetoksifikasi tubuh Anda.
1. Duduklah dengan lutut ditekuk dan menyebarkan lutut.
2. Letakkan tangan Anda di lutut Anda
3. Tarik napas dalam-dalam dan mempertahankan bernapas untuk beberapa detik
4. Buang napas paksa dengan suara mengaum seperti singa dan mengambil lidah dan membuka mata untuk maksimum dengan alis terangkat
5. Ulangi 4-5 kali
6. Pijat tenggorokan Anda setelah menyelesaikan Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama bernapas berarti gaya yang membantu untuk memanipulasi tingkat energi kita. Hal ini telah dibuktikan bahwa praktek Pranayama sangat membantu dalam mencegah dan mengobati banyak penyakit.
Ujjayi berarti 'yang membersihkan tenggorokan'. 10 menit praktek sehari-hari berpengaruh besar pada tenggorokan dan kelenjar tiroid.
1. Duduk dengan nyaman dalam posisi meditasi.
2. Tarik napas dalam melalui kedua lubang hidung. Sementara menghirup, udara menyentuh otot tenggorokan dengan suara berdengung dan mempertahankan dengan dagu-lock.
3. Buang napas perlahan melalui lubang hidung sebelah kiri dengan mengunci lubang hidung kanan.
4. Ulangi latihan ini sebanyak yang Anda bisa.
Catatan: Periode diambil untuk harus membuang dua kali kemudian menghirup.
