Yoga untuk hipotiroid
Hypothyroidism adalah salah satu penyakit kronis yang paling umum di dunia. Ini menurunnya metabolisme, banyak praktisi yoga percaya bahwa Yoga memiliki efek positif pada kelenjar tiroid merangsang untuk bekerja secara normal.
Yoga peregangan dan teknik pernapasan berpengaruh luar biasa pada kelenjar tiroid.
Sekarang mari kita melihat mana posisi Yoga memiliki efek positif pada mengatur kelenjar tiroid.
Sarvangasana / bahu berdiri posisi:
Latihan yang paling berguna untuk di bawah tiroid aktif adalah 'Sarvangasana' berarti posisi bahu berdiri.
Sarvangasana mendorong sehat, darah yang kaya oksigen langsung ke leher, penguatan kelenjar tiroid. Sebuah tekanan besar ditempatkan pada kelenjar oleh postur tubuh yang kuat. Sebagai tiroid memiliki salah satu pasokan darah terbesar dari setiap organ tubuh, tekanan ini memiliki efek dramatis pada fungsinya, meningkatkan sirkulasi dan memeras keluar cairan stagnan. Setelah Sarvangasana, kita harus melakukan Matsyasana segera untuk melipatgandakan manfaat Sarvangasana.
1. Berbaringlah terlentang, kedua lengan di samping sang
2. Angkat kedua kaki Anda ke 90 derajat
3. Angkat pinggul Anda secara perlahan dan menempatkan tangan Anda di pinggul. Ingat Sarvangasana adalah bahu posisi berdiri sehingga tubuh Anda harus beristirahat di bahu Anda dan bukan pada punggung Anda.
4. Jaga kaki Anda lurus tanpa menekuk lutut Anda.
5. Berkonsentrasi pada kelenjar tiroid yang terletak di bagian bawah depan leher.
6. Tetap dalam posisi selama 1-2 menit, jangan memaksakan diri. Jangan gerakkan kepala Anda sedangkan di posisi
7. Perlahan menempatkan tangan Anda lagi di lantai dan kembali ke posisi 90 derajat
8. Lambat laun posisi normal dan relaks selama beberapa detik.
Perhatian: Orang yang menderita spondylisis serviks, tekanan darah tinggi atau masalah jantung tidak harus melakukan posisi ini. Wanita hamil dan menstruasi juga harus menghindari posisi ini.
Matsyasana / Ikan menimbulkan
Matsyasana berarti ikan berpose. Ini adalah salah satu asana berguna yang Anda harus melakukan segera setelah Sarvangasana. Hal ini meningkatkan manfaat Sarvangasana.
Ikan pose juga memberi energi pada kelenjar paratiroid, menguatkan perut, dan membuka chakra tenggorokan Anda.
Matsyasana menimbulkan peregangan leher, dada, tulang belakang, bahu dan perut.
1. Duduklah di Padmasana dengan menempatkan kaki kanan pada paha kiri dan kaki kiri pada paha kanan.
2. Berbaringlah terlentang
3. Regangkan kepala Anda ke belakang dengan bantuan siku dan tengah tempat kepala di tanah.
4. menyentuh jari kaki dengan bantuan tangan Anda dan menempatkan siku di tanah.
5. Tetap dalam posisi selama 30-60 detik
6. Perlahan-lahan melepaskan tangan Anda.
7. Lepaskan kepala dan perlahan-lahan melepaskan kepala dan datang ke posisi duduk
8. Membuka Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana adalah salah satu yang lebih berguna pose yang membentang kelenjar tiroid.
1. Berlutut di lantai dan melipat kedua kaki
2. Menyentuh tumit Anda dengan bantuan tangan Anda
3. Tarik napas dan angkat dada dan pinggang ke atas, menjaga pinggul dan bahu di tanah.
4. Tetap dalam posisi selama 1 menit
5. Buang napas dan membawa dada dan pinggang di tanah dan bersantai sejenak.
6. Ulangi peregangan selama 5 kali.
Sinhasana / Singa pose:
Sinhasana berarti Singa berpose. Dalam posisi ini kita mengaum seperti singa. Posisi ini membantu dalam meregularisasi tonsil, thyroid dan masalah tenggorokan lainnya. Posisi ini bahkan mendetoksifikasi tubuh Anda.
1. Duduk dengan lutut ditekuk dan menyebarkan lutut.
2. Tempatkan tangan Anda pada lutut
3. Ambil napas dalam dan mempertahankan Anda bernapas untuk beberapa detik
4. Buang napas paksa dengan suara mengaum seperti singa dan mengambil lidah Anda keluar dan membuka mata Anda secara maksimal dengan alis terangkat
5. Ulangi 4-5 kali
6. Pijat tenggorokan setelah menyelesaikan Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama berarti gaya pernapasan yang membantu untuk memanipulasi tingkat energi kita. Hal ini telah dibuktikan bahwa praktek Pranayama sangat membantu dalam mencegah dan menyembuhkan banyak penyakit.
Ujjayi berarti 'yang membersihkan tenggorokan. Setiap hari 10 menit praktek memiliki efek luar biasa pada tenggorokan dan kelenjar tiroid.
1. Duduklah dengan nyaman dalam posisi meditasi.
2. Tarik napas melalui kedua lubang hidung. Sementara menghirup, udara harus menyentuh otot tenggorokan dengan suara berdengung dan mempertahankan dengan dagu-lock.
3. Buang napas perlahan melalui hidung sebelah kiri dengan mengunci lubang hidung sebelah kanan.
4. Ulangi latihan ini sebanyak yang Anda bisa.
Catatan: Periode diambil untuk menghembuskan napas harus dua kali kemudian menghirup.
