Yoga untuk Hypothyroid
Hypothyroidism adalah salah satu penyakit kronis yang paling umum di dunia. Ini slowdowns metabolisme, banyak praktisi yoga percaya bahwa Yoga memiliki efek positif pada kelenjar tiroid merangsang untuk bekerja secara normal.
Peregangan yoga dan teknik pernapasan memiliki efek yang luar biasa pada kelenjar tiroid.
Sekarang mari kita lihat posisi Yoga yang memiliki efek positif pada kelenjar tiroid yang mengatur.
Sarvangasana / Shoulder posisi berdiri:
Latihan yang paling berguna untuk tiroid aktif di bawah adalah 'Sarvangasana' berarti bahu posisi berdiri.
Sarvangasana mendorong sehat, darah yang kaya oksigen langsung ke leher, penguatan kelenjar tiroid. Tekanan besar ditempatkan pada kelenjar oleh postur kuat ini. Sebagai tiroid memiliki salah satu yang terbesar pasokan darah dari setiap organ tubuh, tekanan ini memiliki efek dramatis pada fungsinya, meningkatkan sirkulasi dan meremas keluar stagnan sekresi. Setelah Sarvangasana, kita harus melakukan segera Matsyasana untuk melipatgandakan manfaat Sarvangasana.
1. Berbaringlah telentang, kedua lengan di sisi
2. Angkat kedua kaki ke 90 derajat
3. Angkat pinggul perlahan dan tempatkan tangan di pinggul. Ingat Sarvangasana adalah posisi berdiri bahu sehingga tubuh anda harus beristirahat pada bahu Anda dan bukan di punggung.
4. Jaga kaki Anda lurus tanpa menekuk lutut Anda.
5. Berkonsentrasi pada kelenjar tiroid yang terletak di depan bagian bawah leher.
6. Tetap dalam posisi selama 1-2 menit, jangan memaksakan diri. Jangan memindahkan kepala Anda sedangkan di posisi
7. Perlahan-lahan tangan Anda lagi tempat di lantai dan kembali ke posisi 90 derajat
8. Perlahan-lahan datang ke posisi normal dan relaks selama beberapa detik.
Perhatian: Orang-orang yang menderita dari serviks spondylisis, tekanan darah tinggi atau masalah jantung tidak boleh melakukan posisi ini. Wanita hamil dan menstruasi juga harus menghindari posisi ini.
Matsyasana / Ikan berpose
Matsyasana berarti ikan pose. Ini adalah salah satu asana berguna yang harus anda lakukan segera setelah Sarvangasana. Ini meningkatkan manfaat dari Sarvangasana.
Ikan pose juga memberi energi pada kelenjar paratiroid, memperkuat perut, dan membuka chakra tenggorokan Anda.
Matsyasana pose peregangan leher, dada, tulang belakang, bahu dan perut.
1. Duduklah di Padmasana dengan menempatkan kaki kanan pada paha kiri dan kaki kiri pada paha kanan.
2. Berbaringlah telentang
3. Meregangkan kepalanya ke belakang dengan bantuan siku dan tempat Anda tengah kepala di tanah.
4. sentuhan jari-jari kaki dengan bantuan tangan Anda dan tempat siku di tanah.
5. Tetap dalam posisi selama 30-60 detik
6. Perlahan-lahan melepaskan tangan Anda.
7. Release kepala Anda dan perlahan kepala Anda dan sampai pada posisi duduk
8. Membuka Padmasana.
Kati uttanasana:
Kati uttanasana lebih bermanfaat adalah salah satu pose yang membentang kelenjar tiroid.
1. Berlutut di lantai dan lipat kedua kaki
2. Menyentuh tumit dengan bantuan tangan Anda
3. Tarik napas dan angkat dada dan pinggang ke atas, menjaga pinggul dan bahu di tanah.
4. Tetap dalam posisi selama 1 menit
5. Buang napas dan membawa dada dan pinggang di tanah dan bersantai untuk sementara.
6. Ulangi peregangan selama 5 kali.
Sinhasana / Lion pose:
Lion Sinhasana berarti pose. Dalam posisi ini kita mengaum seperti singa. Posisi ini membantu dalam regularizing amandel, tiroid dan masalah tenggorokan lainnya. Posisi ini bahkan mendetoksifikasi tubuh Anda.
1. Duduklah dengan lutut ditekuk dan menyebarkan lutut.
2. Letakkan tangan Anda di atas lutut
3. Ambil napas dalam-dalam dan tahan napas Anda selama beberapa detik
4. Napas paksa dengan suara yang mengaum-aum seperti singa dan mengambil lidah Anda keluar dan membuka mata Anda secara maksimal dengan alis terangkat
5. Ulangi 4-5 kali
6. Pijat tenggorokan Anda setelah menyelesaikan Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama berarti gaya pernapasan yang membantu untuk memanipulasi tingkat energi kita. Telah terbukti bahwa praktek Pranayama sangat membantu dalam mencegah dan mengobati banyak penyakit.
Ujjayi berarti 'yang membersihkan tenggorokan'. 10 menit praktek sehari-hari memiliki efek yang luar biasa pada tenggorokan dan kelenjar tiroid.
1. Duduklah dengan nyaman di posisi meditasi.
2. Bernapas melalui kedua lubang hidung. Sementara menghirup, udara harus menyentuh otot-otot tenggorokan dengan suara yang berdengung dan mempertahankan dengan dagu-lock.
3. Napas perlahan melalui lubang hidung kiri dengan mengunci lubang hidung kanan.
4. Ulangi latihan ini sebanyak yang Anda bisa.
Catatan: Periode diambil untuk mengembuskan harus ganda kemudian menghirup.
