Jóga hypothyroid
Hypothyreosis az egyik leggyakoribb krónikus betegség a világon. Ez az anyagcsere lassulása, sok jóga szakemberek úgy véli, hogy a jóga pozitív hatása stimuláló pajzsmirigy normálisan működik.
Nyújtások, jóga légzés technikák óriási hatással pajzsmirigy.
Most lássuk, mely jóga pozíciók pozitív hatással szabályozó pajzsmirigy.
Sarvangasana / váll állvány pozícióját:
A leghasznosabb testmozgás mellett az aktív pajzsmirigy "Sarvangasana": a váll állvány pozícióját.
Sarvangasana tolja egészséges, oxigéndús vért közvetlenül a nyakon, a pajzsmirigy erősítése. Egy hatalmas nyomást helyezett a mirigy ez erős testtartás. Mivel a pajzsmirigy az egyik legnagyobb vér ellátás bármely szerv szerv, ez a nyomás drámai hatást gyakorol a funkcióját, javítja a keringést és kiszorítása pangó váladékban. Sarvangasana után, meg kell végezni Matsyasana érdekében azonnal megduplázza a Sarvangasana előnyeit.
1. Feküdjön a hátára, mindkét karját az oldalán
2. Emeld fel mindkét lábát egy 90 fokos
3. Emelje fel a csípőjét, és lassan helyezze a kezét a csípőre. Emlékezzen Sarvangasana a váll állvány pozícióját, így a szervezet feladata kell hogy maradjon a vállán, és nem a hátadon.
4. Tartsa egyenesen a lábad ne hajlítsd a térded.
5. Koncentrálj a pajzsmirigy, amely fekszik az elülső alsó részén és a nyakon.
6. Maradj a helyzetben 1-2 perc, ne erőltesse magát. Ne mozgassa a fejét, miközben abban a helyzetben,
7. Lassan helyezze a kezét megint a padlón, és visszatér a 90 fok
8. Lassan jön a normál helyzetbe, és pihenni néhány másodpercre.
Figyelem: Az emberek szenvednek nyaki spondylisis, magas vérnyomás vagy szívproblémája nem hajt végre ezt a pozíciót. Terhes és menstruáló nő is kerülniük kell ezt az álláspontot.
Matsyasana / Halak jelent
Matsyasana halat jelent jelent. Ez az egyik hasznos ászana amit el kell végeznie hamarosan Sarvangasana. Ez javítja Sarvangasana előnyeit.
A halak is jelentenek energetizálja a mellékpajzsmirigy mirigy, erősíti a has, és megnyitja a torok csakra.
Matsyasana jelentő szakaszokon nyak, mellkas, gerinc, a váll és a has.
1. Üljön Padmasana azáltal, jobb lábát a bal combján és a bal láb a jobb combján.
2. Feküdjön a hátára
3. Nyújtsd hátra a fejed segítségével a könyök és helyét közepén a fejét a földre.
4. érintse meg a bokáját segítségével tegye a kezét és könyökét a földön.
5. Maradj a helyzetben 30-60 másodpercig
6. Lassan emelje fel a kezét.
7. Engedje fel a fejét, és lassan engedje a fejét, és jönnek az ülő helyzetbe
8. Oldja fel a Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana még egy hasznos jelentenek húzódó pajzsmirigy.
1. Térdelj a padlóra, és hajtsa mind a lábak
2. Érintsd meg a sarka segítségével a kezed
3. Lélegezzünk be és emelje fel a mellkas és a derék felfelé, miközben a csípő és a váll a földre.
4. Maradjon a pozíciót 1 perc
5. Kilégzést, és hozza mellkas és a derék a földön, és pihenjen egy kicsit.
6. Ismételje meg a szakaszon 5 alkalommal.
Sinhasana / Lion jelent:
Sinhasana jelent Lion jelent. Ebben a helyzetben már ordít, mint egy oroszlán. Ez a pozíció hasznos szabályozására mandulák, pajzsmirigy-és egyéb torok problémák. Ez a pozíció még méregteleníti a testet.
1. Ülj a térded behajlítva, és vigye a térde.
2. Tegye a kezét a térdén
3. Végy egy mély levegőt, és őrizze meg a levegőt pár másodpercig,
4. Kilégzés erőteljesen egy ordító hang, mint egy oroszlán, és vegye be a nyelved, és nyisd ki a szemed, hogy a maximális felvont szemöldökkel
5. Ismételje meg ezt 4-5 alkalommal
6. Masszázs a torok Sinhasana befejezése után.
Udzsáji Pranayama:
Pranayama azt jelenti, légzési stílus, amely segít, hogy manipulálják az energia szintet. Bebizonyosodott, hogy a gyakorlat Pranayama nagyon hasznos megelőzésére és gyógyítására számos betegséget.
Udzsáji eszközökkel ", amely törli a torok". Mindennapi gyakorlat 10 perc óriási hatással torok és a pajzsmirigy.
1. Ülj kényelmesen egy meditációs helyzetben.
2. Keresztül levegőt mindkét orrába. Míg belélegzését, levegő kell érinteni a torok izmai a búgó hang és megtartja az álla-zár.
3. Kilégzés lassan bal orrlyukon zárolásával jobb orrlyuk.
4. Ismételjük ezt a gyakorlatot, ahányszor csak tudsz.
Megjegyzés: Időszak venni kilégzést kell majd dupla belélegzését.
