Yoga za hypothyroid
Hipotireoza je jedna od najčešćih kroničnih bolesti u svijetu. To usporavanja vaš metabolizam, mnoge yoga praktičara smatra da yoga ima pozitivan učinak na poticanje štitnjača raditi normalno.
Joga proteže i tehnike disanja imaju golem utjecaj na žlijezde štitnjače.
Sada pogledajmo koji yoga položajima ima pozitivan učinak na regulira štitnjača.
Sarvangasana / ramena stoje poziciju:
Najkorisnija vježba za pod aktivnom štitnjačom je 'Sarvangasana "označava poziciju ramena štandu.
Sarvangasana gura zdrav, krv bogatu kisikom izravno u vrata, jačanje žlijezde štitnjače. Ogroman pritisak se nalazi na žlijezde ovog moćnog položaja. Kao štitnjače ima jednu od najvećih zalihe krvi bilo organ tijela, taj pritisak ima dramatične učinke na svoju funkciju, poboljšanje cirkulacije i cijeđenje sekreta iz stajaće. Nakon Sarvangasana, mi bi trebao obaviti Matsyasana odmah kako bi se udvostručiti prednosti Sarvangasana.
1. Legnite na leđa, obje ruke po strani
2. Podignite obje noge od 90 stupnjeva
3. Podignite kukove i polako stavite ruke na bokovima. Zapamtite Sarvangasana je rame stajati položaj tako da vaše tijelo treba počivati na ramenima a ne na leđa.
4. Držite noge ravno bez savijanja koljena.
5. Usredotočite se na štitne žlijezde koja se nalazi na prednjem donjem dijelu vrata.
6. Ostati u položaju za 1-2 min, ne se forsirati. Nemojte pomicati glavu dok je u položaju
7. Polagano stavite ruke opet na podu i vratiti se na poziciju 90 stupnjeva
8. Polako dolaze u normalan položaj i opustite se za nekoliko sekundi.
Oprez: Osobe koje pate od vrata maternice spondylisis, visokog krvnog tlaka ili srčanih problema ne bi trebalo obaviti ovaj položaj. Trudna i menstruacije žena također treba izbjegavati ovu poziciju.
Matsyasana / Riba poza
Matsyasana znači riba poza. To je jedan od korisnih asana koje trebate obaviti odmah nakon Sarvangasana. To povećava prednosti Sarvangasana.
Riba predstavlja također energizira i paratireoidne žlijezde, jača trbuh i otvara vaše grlo čakra.
Matsyasana poza proteže vrat, prsa, leđa, ramena i trbuh.
1. Sjednite u Padmasana postavljanjem desno stopalo na lijevo bedro i lijevo stopalo na desno bedro.
2. Legnite na leđa
3. Pruži glavu unatrag uz pomoć koljena i mjesto sredini glave na terenu.
4. dotaknuti prste uz pomoć svoje ruke i stavite svoje laktove na zemlju.
5. Ostati u položaju 30-60 sekundi
6. Polako objaviti vaše ruke.
7. Oslobodite svoju glavu i polako objaviti vaše glave i dolaze u sjedećem položaju
8. Otključavanje Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana je još jedan koristan poza koja se proteže štitnjača.
1. Kleknite na pod i savijte obje noge
2. Dodirnite svoje pete uz pomoć svoje ruke
3. Udahnite i podignite prsa i struka prema gore, držeći kukove i ramena na tlo.
4. Ostati u položaju 1 minutu
5. Izdahnite i donijeti svoje grudi i struk na terenu i opustite se za neko vrijeme.
6. Ponovite se protežu za 5 puta.
Sinhasana / Lion predstavljaju:
Sinhasana znači lav poza. Na toj poziciji smo rikati kao lav. Ovaj položaj je korisna u reguliranju krajnika, štitnjače i druge grla. Ovaj položaj čak i pročišćava vaše tijelo.
1. Sjednite sa svojim koljena savijena i širenje koljena.
2. Stavite ruke na koljena
3. Uzmi duboko udahnite i zadržati vaše disanje za nekoliko sekundi
4. Izdahnite nasilno sa zvukom urliče kao lav i uzeti svoj jezik van i otvoriti oči do maksimuma s podignutim obrvama
5. Ponovite ovo 4-5 puta
6. Masaža vaše grlo nakon završenog Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama znači disanje stil koji pomaže manipulirati naše energetske razine. Dokazano je da je praksa pranayame je vrlo korisna u prevenciji i liječenju mnogih bolesti.
Ujjayi znači 'koji poništavanje grla'. Svakodnevni 10 minuta praksa ima ogroman utjecaj na grlo i štitnjača.
1. Sjednite udobno u položaju meditacije.
2. Udahnite kroz obje nosnice. Dok udišete, zrak treba dirati grlo mišiće s zuji zvuka i zadržati s brada-lock.
3. Uzdisati polako kroz lijevu nosnicu zaključavanjem desnu nosnicu.
4. Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko možete.
Napomena: Termin uzeti za izdisanje bi trebao biti dvostruko zatim udiše.
