Yoga za Hypothyroid
Hipotireoza je jedna od najčešćih kroničnih bolesti u svijetu. To usporava vaš metabolizam, mnogi praktikanti joge Joga vjeruje da ima pozitivan učinak na poticanje štitne žlijezde to funkcionirati normalno.
Joga proteže i tehnike disanja imaju golem utjecaj na žlijezde štitnjače.
Sada da vidimo što Yoga položajima ima pozitivan učinak na regulira štitnjača.
Sarvangasana / stajati rame pozicija:
Najkorisnija vježba za pod aktivnim štitnjača je 'Sarvangasana' znači stajati rame poziciju.
Sarvangasana gura zdrav, kisikom bogata krv direktno u vrat, jačanje štitne žlijezde. Ogroman pritisak je stavljen na žlijezda moćna držanja ovim. Kao štitnjače ima jednu od najvećih zalihe krvi bilo koje tijelo orgulje, ovaj pritisak ima dramatične efekte na svojoj funkciji, poboljšanje cirkulacije i cijeđenje sekreta iz stagnira. Nakon Sarvangasana, treba obaviti odmah Matsyasana kako bi se bračni prednosti Sarvangasana.
1. Leći na leđa, obje ruke po strani
2. Povećati svoju obje noge na 90 stupnjeva
3. Podignite vaše hips polako i stavite ruke na bokove. Zapamti Sarvangasana je stajati rame poziciju tako da tijelo treba odmor na Vašem ramenima, a ne na leđa.
4. Čuvajte svoje noge ravno savijanje bez vašeg koljena.
5. Koncentriraj se na štitnjača koja se nalazi na prednjem donjem dijelu vrata.
6. Boravite u poziciju za 1-2 min, nemojte se sila. Ne mičite glavu dok je u položaju
7. Polako se vaše ruke ponovno na podu i vratiti se na poziciju 90 stupnjeva
8. Polako dolaze u normalan položaj i opustite se za nekoliko sekundi.
Oprez: Osobe koje pate od vratne spondylisis, visoki krvni tlak ili srce problema ne bi trebalo izvesti taj položaj. Trudnice i menstruacije žena također treba izbjegavati ovu poziciju.
Matsyasana / Riba poza
Matsyasana znači riba poza. To je jedan od korisnih asana koje trebate obavljati ubrzo nakon Sarvangasana. To povećava prednost od Sarvangasana.
Riba poza također energizira paratiroidne žlijezde, jača trbuh i otvara vaše grlo čakra.
Matsyasana poza proteže vrat, grudi, kralježnice, ramena i trbuh.
1. Sjedi u Padmasana stavljanjem desno stopalo na lijevo bedro i lijevo stopalo na desno bedro.
2. Leći na vaš povratak
3. Pruži glavu unatrag uz pomoć svog laktove i mjesto usred glavu na terenu.
4. dodir tvojih prstiju uz pomoć vaše ruke i stavite svoje laktove na zemlju.
5. Boravite u poziciju za 30-60 sekundi
6. Polako objaviti vaše ruke.
7. Izdanje glavu i polako objaviti vaše glave i dolaze u sjedeći položaj
8. Otključati Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana je još jedan koristan poza koja se proteže štitnjača.
1. Kleknite na pod i poklopac obje noge
2. Touch vaše pete uz pomoć vaše ruke
3. Udisati i povećati svoju škrinja i struk prema gore, održavanje Vaših hips i ramenima na terenu.
4. Boravite u poziciju za 1 min
5. Uzdisati i dovesti vaše grudi i struka na terenu i opustite za neko vrijeme.
6. Ponovite Protežu za 5 puta.
Sinhasana / Lion poza:
Sinhasana znači Lion poza. U toj poziciji smo rikati kao lav. Ova pozicija je korisna u reguliranju krajnika, štitnjače i druge grlo probleme. Ova pozicija detoxifies čak i svoje tijelo.
1. Sjedni sa svojim koljenima i širiti koljena.
2. Postavite ruke na koljena
3. Uzmi duboko disati i zadržati vaše disanje za nekoliko sekundi
4. Uzdisati nasilno sa zvukom urliče kao lav i odvedite svoj jezik van i otvoriti oči kako bi maksimalno s podignutim obrvama
5. Ponovite ovo 4-5 puta
6. Masaža vaše grlo nakon završenog Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama znači disanje stil koji pomaže da se manipulirati naše energetske razine. Dokazano je da je praksa Pranayama je vrlo korisna u prevenciji i liječenju mnogih bolesti.
Ujjayi znači 'koji briše grlo'. Svakodnevni 10 minuta praksa je golem utjecaj na grlo i štitnjača.
1. Sjednite udobno u meditaciji poziciju.
2. Udahnite kroz obje nosnice. Dok udisanjem, zrak bi smjelo dodirivati grlo mišiće s zuji zvuka i zadržati s brada-lock.
3. Izdahnite polako kroz lijevu nosnicu zaključavanjem desnu nosnicu.
4. Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko možete.
Napomena: Termin za exhaling uzeti treba zatim bračni udisanjem.
