Yoga za hypothyroid
Hypothyroidism je jedna od najčešćih kroničnih bolesti u svijetu. To usporavanje metabolizma, mnogi praktikanti joge Joga vjeruje da ima pozitivan učinak na poticanje štitnjača raditi normalno.
Yoga proteže i tehnike disanja imaju golem utjecaj na štitne žlijezde.
Sad pogledajmo što je joga položaje pozitivan utjecaj na reguliranje štitnjača.
Sarvangasana / rame stajati pozicija:
Najkorisnija vježba za pod aktivnost štitnjače je 'Sarvangasana' znači stajati rame poziciju.
Sarvangasana gura zdrav, kisikom bogata krv direktno u vrat, jačanje štitne žlijezde. Ogroman pritisak je smještena na žlijezda ovim snažan stav. Kao što štitnjača ima jednu od najvećih krvi od bilo koje opskrbljuju tijelo organa, taj pritisak je dramatičan utjecaj na svoju funkciju, poboljšava cirkulaciju i cijeđenje sekreta iz ustajala. Nakon Sarvangasana, trebali bismo obaviti Matsyasana odmah kako bi se dvostruko prednosti Sarvangasana.
1. Leći na leđa, obje ruke od strane
2. Podignite obje noge na 90 stupnjeva
3. Podignite kukove i polako stavite ruke na bokovima. Zapamtite Sarvangasana je rame stajati položaj, tako da tijelo treba odmor na ramenima, a ne na leđa.
4. Držite stopala ravno, bez savijanja koljena.
5. Koncentriraj se na štitnjača koji se nalazi na prednjem donjem dijelu vrata.
6. Ostanite u položaju za 1-2 min, nemojte sami snagu. Ne mičite glavu, dok se u poziciju
7. Polagano stavite ruke opet na podu i vratili se na 90 stupnjeva položaj
8. Polako dolaze u normalan položaj i opustite se za nekoliko sekundi.
Oprez: Osobe koje pate od cervikalne spondylisis, visokog krvnog tlaka ili srčanih problema ne bi trebali obavljati ovu funkciju. Trudna i menstruacije žena treba također izbjegavati ovu poziciju.
Matsyasana / Riba poza
Matsyasana znači riba poza. Ovo je jedan od korisnih asane koje treba obaviti odmah nakon Sarvangasana. Ovo pojačava blagodati Sarvangasana.
Riba poza također energizira paratiroidnih žlijezda, jača trbuh, i otvara vaše grlo čakra.
Matsyasana poza proteže vrat, prsa, kralježnice, ramena i trbuh.
1. Sjesti u Padmasana stavljanjem desno stopalo na lijevo bedro i lijevo stopalo na desno bedro.
2. Leći na leđa
3. Pruži svoju glavu unatrag uz pomoć svoje laktove i mjesto sredini glave na terenu.
4. dodir tvojih prstiju uz pomoć svoje ruke i laktove svoje mjesto na terenu.
5. Ostanite u položaju za 30-60 sekundi
6. Polako izdanje svoje ruke.
7. Izdanje glavu i polako puštanje svoju glavu i dođe u sjedećem položaju
8. Otključati Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana je još jedan koristan poza koja se proteže štitnjača.
1. Kleknite na pod i preklopivi obje noge
2. Dodir tvoj peta, uz pomoć svoje ruke
3. Inhalirati i povećati vaše grudi i struk prema gore, održavanje Vaših bokova i ramena na terenu.
4. Ostanite u položaju za 1 minuta
5. Uzdisati i donijeti svoje grudi i struka na terenu i opustite za vrijeme.
6. Ponovite rastezanje za 5 puta.
Sinhasana / Lion poza:
Sinhasana znači Lion poza. U toj poziciji smo rikati kao lav. Ova pozicija je korisna u reguliranja krajnika, grla, štitnjače i druge probleme. Ova pozicija čak i detoksificira tijelo.
1. Sjedi s koljena savijena i širio koljena.
2. Postavite ruke na koljena
3. Uzmi duboko disanje i zadrži svoju disati na par sekundi
4. Izdišete snažno sa zvukom urliče kao lav i uzeti svoj jezik van i otvori oči za maksimalnu s podigao obrve
5. Ponovite ovo 4-5 puta
6. Masaža vaš vrat nakon završetka Sinhasana.
Ujjayi pranayama:
Znači disanje pranayama stil koji pomaže da manipuliraju našim razinu energije. Dokazano je da je praksa pranayama je vrlo korisna u sprečavanju i liječenje mnogih bolesti.
Ujjayi znači 'koji briše grla'. Svakodnevni 10 minuta praksa ima golem utjecaj na grlo i štitnjača.
1. Sjedite udobno u položaju meditacije.
2. Udahnite kroz obje nosnice. Dok udišete, zrak bi trebao dirati grlo mišiće s zuji zvuka i zadržati s chin-lock.
3. Izdisati polako kroz lijevo nosnicu zaključavanjem pravo nosnicu.
4. Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko možete.
Napomena: Razdoblje koje se poduzimaju radi exhaling bi trebao biti dvostruko zatim udisanjem.
