Hypothyroid के लिए योग
हाइपोथायरायडिज्म एक दुनिया में सबसे आम पुराने रोगों की है. यह slowdowns अपने चयापचय, कई योग चिकित्सकों का मानना है कि योग उत्तेजक थायरॉयड ग्रंथि पर सकारात्मक प्रभाव के लिए सामान्य रूप से काम किया है.
योग फैला है और सांस लेने की तकनीक थायरॉयड ग्रंथि पर जबरदस्त प्रभाव है.
अब देखते हैं जो योग पदों विनियमन थायरॉयड ग्रंथि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
/ कंधे स्टैंड स्थिति Sarvangasana:
सक्रिय थायराइड के तहत सबसे अधिक उपयोगी के लिए व्यायाम 'Sarvangasana' कंधे स्टैंड की स्थिति का मतलब है.
Sarvangasana स्वस्थ, ऑक्सीजन युक्त रक्त सीधे गर्दन में धक्का, थायरॉयड ग्रंथि को मजबूत बनाने. एक भारी दबाव ग्रंथि पर इस शक्तिशाली मुद्रा द्वारा रखा गया है. एक सबसे बड़ा शरीर के किसी भी अंग के रक्त की आपूर्ति के रूप में थायराइड है, इस दबाव को अपने कार्य पर नाटकीय प्रभाव है, परिसंचरण में सुधार और बाहर स्थिर स्राव फैलाएंगे. Sarvangasana के बाद, हम Matsyasana तुरंत प्रदर्शन के क्रम में Sarvangasana के लाभ डबल चाहिए.
1. अपनी पीठ पर लेट जाओ, पक्ष द्वारा दोनों बाहों
2. एक 90 डिग्री के लिए अपने दोनों पैरों को उठाएँ
3. अपने कूल्हों धीरे लिफ्ट और कूल्हों पर अपने हाथ जगह हैं. याद रखें Sarvangasana कंधे खड़े स्थिति है तो अपने शरीर को अपने कंधों पर आराम करना चाहिए और अपनी पीठ पर नहीं.
4. सीधे अपने घुटनों झुकने के बिना अपने पैरों का रखें.
5. थायराइड ग्रंथि है जो गर्दन के सामने निचले हिस्से पर झूठ पर ध्यान लगाओ.
6. 1-2 मिनट के लिए स्थिति में रहें, अपने आप को मजबूर मत करो. अपने सिर नहीं ले जाने की स्थिति में
7. धीरे धीरे अपने हाथों को फिर से फर्श पर जगह 90 डिग्री की स्थिति में लौटने
8. धीरे धीरे सामान्य स्थिति में आते हैं और कुछ सेकंड के लिए आराम.
सावधानी: गर्भाशय ग्रीवा spondylisis, उच्च रक्तचाप या दिल की समस्या से पीड़ित लोग इस स्थिति का प्रदर्शन नहीं करना चाहिए. गर्भवती और menstruating औरत भी इस स्थिति से बचना चाहिए.
Matsyasana मुद्रा / मछली
Matsyasana मतलब है मछली मुद्रा. यह एक उपयोगी आसन है जो आप जल्द ही Sarvangasana बाद प्रदर्शन करना चाहिए है. इस Sarvangasana के लाभ को बढ़ाता है.
मछली मुद्रा भी parathyroid ग्रंथि energizes, पेट को मजबूत है, और अपने गले चक्र को खोलता है.
Matsyasana फैला गर्दन, छाती, रीढ़, कंधे और पेट मुद्रा.
1. छोड़ दिया और सही जांघ पर बाएं पैर की जांघ पर दाहिने पैर रखकर Padmasana में बैठो .
2. अपनी पीठ पर लेट जाओ
3. जमीन पर अपने और अपने सिर के स्थान पर बीच कोहनी की मदद के साथ अपने सिर पिछड़े खींचो.
4. अपने हाथ की मदद से अपने पैर की उंगलियों को छूने और अपनी कोहनी जगह जमीन पर.
5. 30-60 सेकंड के लिए स्थिति में रहो
6. धीरे धीरे अपने हाथों रिलीज.
7. अपने सिर को छोड़ दें और धीरे धीरे अपने सिर रिलीज और बैठे स्थिति में आ
8. Padmasana अनलॉक.
कटी Uttanasana:
कटी Uttanasana है एक और अधिक उपयोगी मुद्रा जो थायरॉयड ग्रंथि फैला है .
1. फर्श पर घुटने और दोनों पैरों गुना
2. अपने हाथ की मदद के साथ अपने ऊँची एड़ी के जूते टच
3. श्वास और अपने सीने और कमर के ऊपर उठाना, जमीन पर रखते हुए अपने कूल्हों और कंधों.
4. 1 मिनट के लिए स्थिति में रहो
5. साँस छोड़ते और अपने और जमीन पर सीने और कमर लाने के लिए और थोड़ी देर के लिए आराम.
6. दोहराएँ 5 बार के लिए खिंचाव.
मुद्रा Sinhasana / शेर:
Sinhasana मतलब है शेर मुद्रा. इस स्थिति में हम एक शेर की तरह दहाड़. इस स्थिति में नियमित tonsils, थायरॉयड और अन्य गले समस्याओं में मददगार है. इस स्थिति में भी अपने शरीर detoxifies.
1. अपने घुटनों के साथ बैठो तुला और घुटनों फैला.
2. अपने घुटनों पर अपने हाथ प्लेस
3. गहरी सांस लेने और बनाए रखने के अपने कुछ सेकंड के लिए साँस ले लो
4. एक शेर की तरह एक गर्जन ध्वनि के साथ जबरदस्ती साँस छोड़ते और अपनी जीभ बाहर ले और अधिकतम करने के लिए उठाया आइब्रो के साथ अपनी आँखें खुली
5. इस 4-5 बार दोहराएँ
6. Sinhasana खत्म करने के बाद अपने गले की मालिश .
Ujjayi प्राणायाम:
प्राणायाम साँस लेने शैली है जो हमारी ऊर्जा स्तर में हेरफेर में मदद करता है का मतलब है. यह साबित कर दिया है कि प्राणायाम के अभ्यास को रोकने और कई बीमारियों के इलाज में बहुत मददगार है .
Ujjayi का मतलब है 'जो गला साफ. हर दिन 10 मिनट के अभ्यास गले और थायरॉयड ग्रंथि पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है.
1. एक ध्यान की स्थिति में आराम से बैठो.
2. दोनों नाक के माध्यम से साँस लो. जबकि inhaling, हवा गुनगुना ध्वनि के साथ गले की मांसपेशियों को छूने और ठोड़ी ताला के साथ बनाए रखने चाहिए.
3. सही नथुने बंद करके बाएँ नथुने के माध्यम से धीरे धीरे साँस छोड़ते.
4. इस अभ्यास के रूप में आप कर सकते हैं के रूप में कई बार दोहराएँ.
नोट: exhaling के लिए लिया अवधि डबल तब inhaling होना चाहिए .
