के लिए योग hypothyroid
हाइपोथायरायडिज्म दुनिया है सबसे आम पुराने रोगों में से एक. यह slowdowns अपने चयापचय, कई योग चिकित्सकों का मानना है कि योग सामान्य रूप से काम करने के लिए सकारात्मक प्रभाव पड़ता है ग्रंथि थाइरोइड पर उत्तेजक.
योगा विस्तृत और सांस लेने की तकनीक थाइरोइड ग्रंथियों पर जबर्दस्त प्रभाव है.
अब देखते हैं, जो योग की स्थिति थाइरोइड ग्रंथि विनियमन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
Sarvangasana / कंधे स्टैंड स्थिति:
सक्रिय थाइरोइड के तहत सबसे अधिक उपयोगी के लिए व्यायाम है 'कंधे स्टैंड स्थिति Sarvangasana' का अर्थ है.
Sarvangasana स्वस्थ, ऑक्सीजन युक्त रक्त सीधे गले में है, थाइरोइड ग्रंथियों pushes मजबूत करना. एक भारी दबाव के ग्रंथि पर इस शक्तिशाली मुद्रा द्वारा रखा गया है. जैसा कि थाइरोइड एक बड़ा शरीर के किसी भी अंग की रक्त की आपूर्ति की है, यह दबाव में अपना कार्य पर नाटकीय असर पड़ता है, परिसंचरण में सुधार और स्थिर स्रावों बाहर squeezing. बाद Sarvangasana, हम तुरंत Matsyasana प्रदर्शन करने के लिए Sarvangasana का लाभ दोगुना क्रम में करना चाहिए.
1. अपनी पीठ पर लेट जाओ, दोनों तरफ से हथियार
2. उठाएँ अपने एक 90 डिग्री करने के लिए दोनों पैरों
3. धीरे धीरे अपने कूल्हों लिफ्ट और कूल्हों पर अपने हाथ जगह है. याद Sarvangasana वापस आ गया है कंधे खड़े स्थिति तो आपके शरीर पर अपनी चाहिए बाकी पर नहीं कंधे और.
4. अपने घुटनों झुका के बिना अपने पैरों को सीधा रखें.
5. गर्दन पर ध्यान लगाओ थायराइड ग्रंथि की है जो निचले भाग के मोर्चे पर.
6. 1-2 मिनट के लिए स्थिति में रहो, अपने आप को मजबूर नहीं करते. अपने सिर हिलना मत जब तक स्थिति में
7. धीरे धीरे अपने हाथों को फिर से जमीन और 90 डिग्री स्थिति में लौटने पर जगह
8. धीरे धीरे सामान्य स्थिति में आने और कुछ सेकंड के लिए शांत हो जाओ.
चेतावनी: spondylisis ग्रीवा से लोग पीड़ित है, उच्च रक्तचाप या दिल की समस्या की स्थिति इस प्रदर्शन नहीं करना चाहिए. गर्भवती और menstruating औरत चाहिए इस स्थिति से बचने के लिए भी.
Matsyasana मछली / मुद्रा
Matsyasana मछली मुद्रा का मतलब है. यह एक उपयोगी आसन है जो आप जल्दी Sarvangasana के बाद प्रदर्शन करना चाहिए है. यह Sarvangasana के लाभ को बढ़ाती है.
मछली मुद्रा भी parathyroid ग्रंथि energizes, पेट मजबूत, और अपने गले के चक्र को खोलता है.
Matsyasana पेट मुद्रा फैला गर्दन, छाती, रीढ़, कंधे और.
1. सही जांघ पर पैर और बाईं जांघ बैठो Padmasana में छोड़ दिया पर पैर रखने से सही है.
2. पर लेट जाओ अपनी पीठ
3. मांसपेशियों को अपने elbows और जमीन पर अपने सिर के स्थान मध्यम की मदद से अपना सिर पिछड़े.
4. अपने हाथ की मदद से अपने पैर की उंगलियों को छूने और जमीन पर अपने elbows जगह.
5. 30-60 सेकंड के लिए स्थिति में रहो
6. धीरे धीरे अपने हाथों को रिलीज.
7. अपने सिर और धीरे धीरे अपना सिर जारी है और बैठे स्थिति में आ रिलीज
8. Padmasana अनलॉक.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana थाइरोइड ग्रंथि है एक और उपयोगी फैला है जो मुद्रा.
1. फर्श पर घुटने और गुना दोनों पैरों
2. टच अपने हाथ की मदद से अपने ऊँची एड़ी के जूते
3. साँस लेना और अपने सीने और कमर से ऊपर उठा, इस आधार पर आपके कूल्हों और कंधों रखते.
4. 1 मिनट के लिए स्थिति में रहो
5. साँस छोड़ते और अपने और जमीन पर छाती कमर लाने और थोड़ी देर के लिए शांत हो जाओ.
6. 5 बार के लिए खिंचाव दोहराएँ.
Sinhasana / शेर ढोंग:
Sinhasana मतलब शेर मुद्रा. यह हम एक शेर की तरह दहाड़ स्थिति में. इस स्थिति के गले की समस्याओं के अन्य मददगार में नियमित tonsils, थाइरोइड और. यह स्थिति भी आपके शरीर detoxifies.
1. अपने घुटनों झुकाव के साथ बैठो और प्रसार घुटनों.
2. अपने घुटनों पर अपने हाथ रखें
3. एक गहरी साँस लो और कुछ सेकंड के लिए साँस अपने बरकरार
4. एक शेर की तरह एक गर्जन ध्वनि के साथ जबरदस्ती साँस छोड़ते और अपनी जीभ बाहर ले और खुली उठाया आइब्रो के साथ अधिकतम करने के लिए अपनी आँखें
5. इस क्रिया को 4-5 बार
6. Sinhasana परिष्करण के बाद अपने गले मालिश.
Ujjayi प्राणायाम:
प्राणायाम का मतलब साँस शैली के स्तर में मदद करता है जो ऊर्जा हेरफेर करने के लिए हमारी. यह साबित हो गया है कि प्राणायाम का अभ्यास है रोगों को रोकने में सहायक बहुत ही कई और इलाज.
इसका मतलब Ujjayi 'जो गले को साफ करता है.' हर रोज 10 मिनट अभ्यास गले और थाइरोइड ग्रंथि पर जबर्दस्त प्रभाव पड़ता है.
1. एक ध्यान की स्थिति में आराम से बैठो.
2. दोनों nostrils के माध्यम से साँस लो. हालांकि inhaling, हवा गुनगुना ध्वनि के साथ गले की मांसपेशियों को छूने और ठोड़ी ताला के साथ रखने चाहिए.
3. धीरे धीरे साँस छोड़ते छोड़ा नथना के माध्यम से सही नथना बंद करके.
4. इस अभ्यास को दोहराएँ आप कर सकते हैं के रूप में कई बार के रूप में.
नोट: काल फिर डबल inhaling होना चाहिए exhaling के लिए ले लिया.
