Hypothyroid के लिए योग
हाइपोथायरायडिज्म दुनिया में सबसे आम पुरानी बीमारियों में से एक है. यह तुम्हारी चयापचय slowdowns, कई योग चिकित्सकों का मानना है कि योग थायरॉयड ग्रंथि उत्तेजक को आम तौर पर काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
योग फैला है और सांस लेने की तकनीक थायरॉयड ग्रंथि पर जबरदस्त प्रभाव है.
अब देता है, जो योग की स्थिति देख थायरॉयड ग्रंथि के विनियमन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
Sarvangasana / कंधे खड़े स्थिति:
सक्रिय थायराइड की जा रही है '' Sarvangasana मतलब कंधे खड़े पद के लिए सबसे उपयोगी व्यायाम.
Sarvangasana, स्वस्थ आक्सीजन युक्त रक्त को सीधे धक्का गर्दन में, थायरॉयड ग्रंथि मजबूत करना. एक जबरदस्त दबाव ग्रंथि पर इस शक्तिशाली मुद्रा द्वारा रखा गया है. के रूप में थायराइड किसी भी शरीर के अंग के सबसे बड़े रक्त की आपूर्ति में से एक है, यह दबाव अपनी समारोह पर नाटकीय असर पड़ता है, रक्त परिसंचरण में सुधार और स्थिर स्राव फैलाएंगे. Sarvangasana के बाद, हम Matsyasana तुरंत करने के लिए Sarvangasana का लाभ दोगुना करने चाहिए.
1. अपनी पीठ पर लेट जाओ, दोनों ओर से हथियार
2. एक 90 डिग्री के लिए अपने दोनों पैर उठाओ
3. अपने कूल्हों धीरे लिफ्ट और कूल्हों पर अपने हाथ जगह है. याद Sarvangasana कंधे खड़े ताकि आपके शरीर को अपने कंधों पर अपनी पीठ पर आराम नहीं चाहिए और स्थिति है.
4. सीधे अपने घुटनों झुकने के बिना अपने पैर रखो.
5. थायराइड ग्रंथि है जो मोर्चे पर गर्दन के निचले हिस्से के झूठ पर ध्यान लगाओ.
6. 1-2 मिनट के लिए स्थिति में रहो, अपने आप पर लागू नहीं है. जबकि स्थिति में कदम अपने सिर मत
7. धीरे धीरे अपने हाथों को फर्श और 90 डिग्री की स्थिति में लौटने पर फिर जगह
8. धीरे धीरे सामान्य स्थिति में आने और कुछ सेकंड के लिए शांत हो जाओ.
चेतावनी: लोग ग्रीवा spondylisis, उच्च रक्तचाप या दिल की बीमारी से पीड़ित प्रदर्शन इस स्थिति में नहीं होना चाहिए. गर्भवती और menstruating महिला भी इस स्थिति से बचना चाहिए.
Matsyasana / मछली मुद्रा
Matsyasana का अर्थ है मछली मुद्रा. यह उपयोगी आसन है जो आप जल्दी Sarvangasana के बाद प्रदर्शन करना चाहिए में से एक है. इस Sarvangasana के लाभ को बढ़ाता है.
मछली मुद्रा भी parathyroid ग्रंथि energizes, पेट मजबूत है, और अपने गले के चक्र को खोलता है.
Matsyasana हिस्सों गर्दन, छाती, पीठ, कंधे और पेट मुद्रा.
1. बाईं जांघ पर दाहिने पैर रखकर Padmasana में बैठो और दाहिनी जांघ पर पैर छोड़ दिया है.
2. अपनी पीठ के बल लेट जाओ
3. अपनी जमीन पर अपनी कोहनी और अपने सिर के स्थान पर मध्य की मदद से पिछड़े सिर खींचो.
4. अपने हाथ की मदद से अपने पैर की उंगलियों को छूने और जमीन पर अपनी कोहनी जगह है.
5. 30-60 सेकंड के लिए स्थिति में रहो
6. धीरे धीरे अपने हाथों को रिलीज.
7. अपने सिर को छोड़ दें और धीरे धीरे अपना सिर जारी है और बैठने की स्थिति में आ
8. Padmasana अनलॉक.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana उपयोगी मुद्रा जो थायरॉयड ग्रंथि हिस्सों में अधिक से एक है.
1. फर्श पर घुटने और गुना दोनों पैरों
2. स्पर्श अपने हाथ की मदद से अपने ऊँची एड़ी के जूते
3. साँस लेना और अपने सीने और कमर से ऊपर की तरफ बढ़ा, इस आधार पर आपके कूल्हों और कंधों रखते हुए.
4. 1 मिनट के लिए स्थिति में रहो
5. साँस छोड़ते और जमीन पर अपने सीने और कमर लाने और थोड़ी देर के लिए शांत हो जाओ.
6. के लिए लगातार 5 बार दोहराएँ.
Sinhasana / शेर मुद्रा:
Sinhasana मतलब शेर मुद्रा. इस स्थिति में एक शेर की तरह दहाड़ हम. इस स्थिति tonsils, थायराइड व अन्य गले की समस्याओं regularizing में सहायक है. इस स्थिति में भी अपने शरीर detoxifies.
1. अपने घुटनों झुकाव के साथ बैठो और घुटनों फैल गया.
2. अपने घुटनों पर अपने हाथ प्लेस
3. एक गहरी साँस लो और अपने कुछ सेकंड के लिए साँस बनाए रखने
4. जबरदस्ती एक शेर की तरह एक गर्जन ध्वनि के साथ साँस छोड़ते और अपनी जीभ बाहर ले और खुले उठाया भौहें के साथ अधिकतम तुम्हारी आँखों
5. इस क्रिया को 4-5 बार
6. मालिश Sinhasana खत्म करने के बाद अपने गले.
Ujjayi प्राणायाम:
प्राणायाम साँस शैली का अर्थ है जो कि हमारी ऊर्जा स्तर में हेरफेर मदद करता है. यह प्राणायाम के अभ्यास को रोकने में बहुत मददगार है और कई बीमारियों के इलाज साबित किया गया है.
Ujjayi का अर्थ है 'जो साफ करता है' गले. हर दिन 10 मिनट के अभ्यास गले और थायरॉयड ग्रंथि पर जबरदस्त प्रभाव है.
1. एक ध्यान की स्थिति में आराम से बैठो.
2. दोनों नाक के माध्यम से साँस लो. जबकि inhaling, हवा गुनगुना ध्वनि के साथ गले की मांसपेशियों को छुओ और ठोड़ी के साथ बनाए रखने-ताला चाहिए.
3. सही नथुने बंद करके धीरे धीरे साँस छोड़ते बाएं नथुने के माध्यम से.
4. दोहराएँ इस अभ्यास के रूप में आप कई बार के रूप में कर सकते हैं.
नोट: दोगुनी हो तो inhaling चाहिए exhaling अवधि के लिए ले लिया.
