Yoga pour hypothyroïdie
L'hypothyroïdie est une des maladies chroniques les plus courantes dans le monde. Il ralentissements de votre métabolisme, de nombreux pratiquants de yoga estime que le yoga a un effet positif sur la glande thyroïde stimulant à travailler normalement.
Étirements de yoga et des techniques de respiration avoir un effet énorme sur la glande thyroïde.
Voyons maintenant quelles positions de yoga a un effet positif sur la régulation de la glande thyroïde.
Sarvangasana / épaule prise de position:
L'exercice le plus utile pour la thyroïde sous active est «Sarvangasana», on entend la position stand d'épaule.
Sarvangasana pousse saine, riche en oxygène du sang directement dans le cou, le renforcement de la glande thyroïde. Une pression énorme est placé sur la glande par cette posture puissante. Comme la thyroïde est l'un des plus grands des fournitures de sang de n'importe quel organe du corps, cette pression a des effets dramatiques sur sa fonction, améliorant la circulation et en serrant les sécrétions stagnantes. Après Sarvangasana, nous devrions effectuer Matsyasana immédiatement afin de doubler les prestations de Sarvangasana.
1. Allongez-vous sur le dos, les deux bras par le côté
2. Levez vos deux jambes à un 90 degrés
3. Soulevez vos hanches lentement et placez vos mains sur les hanches. Rappelez-vous Sarvangasana est la position de stand d'épaule afin que votre corps doit reposer sur vos épaules et non sur votre dos.
4. Gardez vos pieds sans plier les genoux.
5. Concentrez-vous sur la glande thyroïde qui se trouve sur la partie inférieure avant du cou.
6. Restez dans la position de 1-2 minutes, ne vous forcez pas. Ne bougez pas la tête tandis que dans la position
7. Lentement placez vos mains à nouveau sur le sol et revenir à 90 la position degré
8. Lentement venir à la position normale et se détendre pendant quelques secondes.
Attention: Les personnes souffrant de spondylisis col de l'utérus, l'hypertension artérielle ou un problème cardiaque ne doit pas exécuter cette position. Une femme enceinte et ses règles devraient également éviter cette position.
Matsyasana / Poissons posent
Matsyasana signifie poisson posent. C'est l'un des asanas utile qui vous devez effectuer peu de temps après Sarvangasana. Cela améliore les prestations de Sarvangasana.
Le poisson posent dynamise également la glande parathyroïde, renforce l'abdomen, et ouvre votre chakra de la gorge.
Matsyasana posent cou étirements, de la poitrine, la colonne vertébrale, les épaules et l'estomac.
1. Asseyez-vous en Padmasana en plaçant le pied droit sur la cuisse gauche et le pied gauche sur la cuisse droite.
2. Allongez-vous sur votre dos
3. Étirez votre tête vers l'arrière à l'aide de vos coudes et moyennes lieu de votre tête sur le terrain.
4. toucher vos orteils à l'aide de vos mains et placez vos coudes sur le terrain.
5. Restez dans la position pendant 30-60 secondes
6. Relâchez doucement vos mains.
7. Libérez votre tête et relâchez lentement la tête et parviennent à la position assise
8. Déverrouillez le Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana est une attitude plus utile qui s'étend glande thyroïde.
1. Agenouillez-vous sur le sol et pliez les deux jambes
2. Touchez vos talons avec l'aide de vos mains
3. Inspirez et augmenter votre poitrine et ceinture en haut, en gardant vos hanches et les épaules sur le terrain.
4. Restez dans la position pendant 1 minute
5. Expirez et apporter votre poitrine et la taille sur le terrain et se détendre pendant un certain temps.
6. Répétez l'étirement pendant 5 fois.
Sinhasana / Lion posent:
Sinhasana signifie lion pose. Dans cette position, nous rugir comme un lion. Cette position est très utile dans la régularisation de amygdales, la thyroïde et d'autres problèmes de gorge. Cette position, même détoxifie votre corps.
1. Asseyez-vous avec vos genoux pliés et de diffuser les genoux.
2. Placez vos mains sur vos genoux
3. Prenez une respiration profonde et de retenir votre respiration pendant quelques secondes
4. Expirez avec force avec un grondement comme un lion et prenez votre langue et ouvrez vos yeux au maximum en levant les sourcils
5. Répétez cette opération 4-5 fois
6. Massez votre gorge après avoir terminé Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama signifie le style de respiration qui permet de manipuler notre niveau d'énergie. Il a été prouvé que la pratique du Pranayama est très utile pour prévenir et guérir de nombreuses maladies.
Moyens Ujjayi 'qui se racle la gorge ». Tous les jours la pratique de 10 minutes a un effet énorme sur la gorge et de la glande thyroïde.
1. Asseyez-vous confortablement en position de méditation.
2. Respirez par les deux narines. Bien que l'inhalation, l'air doit toucher muscles de la gorge avec le bruit de ronflement et de conserver avec le menton-lock.
3. Expirez lentement par la narine gauche en bloquant la narine droite.
4. Répétez cet exercice autant de fois que vous le pouvez.
Remarque: La période prise pour exhaler devrait être le double, puis inhaler.
