Yoga pour hypothyroïdie
L'hypothyroïdie est une des maladies chroniques les plus communes dans le monde. Il ralentissements de votre métabolisme, de nombreux pratiquants du yoga est d'avis que le yoga a des effets positifs sur la stimulation de la glande thyroïde à travailler normalement.
étirements de yoga et des techniques de respiration effet considérable sur la thyroïde.
Voyons maintenant quelles positions de yoga a des effets positifs sur la régulation de la glande thyroïde.
Sarvangasana / épaule stand position:
L'exercice le plus utile pour la thyroïde sous active est «Sarvangasana», on entend sa position inclinée épaule.
Sarvangasana pousse saine, le sang riche en oxygène directement dans le cou, le renforcement de la glande thyroïde. Une pression énorme est mis sur la glande par cette posture puissante. Que la thyroïde est l'une des plus grandes fournitures de sang de tout organe du corps, cette pression a des effets dramatiques sur sa fonction, l'amélioration de la circulation et évincer les sécrétions stagnantes. Après Sarvangasana, nous devrions effectuer Matsyasana immédiatement, afin de doubler les bénéfices de Sarvangasana.
1. Allongez-vous sur le dos, les deux bras par le côté
2. Levez les deux jambes à un 90 degrés
3. Soulevez vos hanches lentement et placez vos mains sur les hanches. Rappelez-vous Sarvangasana est fonction de la position des épaules afin que votre corps doit reposer sur vos épaules et non pas sur le dos.
4. Gardez vos pieds tout droit sans plier les genoux.
5. Concentrez-vous sur la glande thyroïde qui se trouve sur le front de la partie inférieure du cou.
6. Restez en position pendant 1-2 minutes, ne vous force. Ne pas bouger la tête tandis que dans la position
7. Lentement, placez vos mains à nouveau sur le sol et revenir à la position 90 degrés
8. Lentement, arrivé à la position normale et se détendre pendant quelques secondes.
Attention: Les personnes souffrant de spondylisis col de l'utérus, l'hypertension artérielle ou un problème cardiaque ne doivent pas effectuer cette position. Enceintes et de la femme indisposée doit également éviter cette position.
Matsyasana / Poissons posent
Matsyasana les poissons posent. C'est l'un des asana utiles qui vous devez effectuer peu de temps après Sarvangasana. Cela renforce les avantages de Sarvangasana.
Les poissons constituent stimule aussi la glande parathyroïde, renforce l'abdomen, et ouvre votre chakra de la gorge.
Matsyasana posent cou s'étire, poitrine, dos, épaules et le ventre.
1. Asseyez-vous dans Padmasana en plaçant le pied droit sur la cuisse gauche et le pied gauche sur la cuisse droite.
2. Allongez-vous sur le dos
3. Tendez votre tête en arrière avec l'aide de vos coudes et du Moyen-lieu de votre tête sur le sol.
4. toucher vos orteils à l'aide de vos mains et placez vos coudes sur le terrain.
5. Restez dans la position pendant 30-60 secondes
6. Relâchez doucement vos mains.
7. Libérez votre tête et relâchez lentement la tête et venir à la position assise
8. Déverrouillez le Padmasana.
Uttanasana Kati:
Kati Uttanasana est un plus poser utiles qui s'étend glande thyroïde.
1. S'agenouiller sur le sol et pliez les deux pattes
2. Touchez vos talons avec l'aide de vos mains
3. Inspirez et levez la poitrine et ceinture en haut, en gardant les hanches et les épaules sur le terrain.
4. Restez dans la position pendant 1 minute
5. Expirez et apporter votre poitrine et la taille sur le terrain et se détendre pendant un certain temps.
6. Répétez l'étirement pendant 5 fois.
Sinhasana / Lion posent:
Sinhasana signifie Lion pose. Dans cette position, nous rugir comme un lion. Cette position est utile pour régulariser les amygdales, la thyroïde et d'autres problèmes de gorge. Cette position, même détoxifie votre corps.
1. Asseyez-vous avec vos genoux pliés et la propagation des genoux.
2. Placez vos mains sur vos genoux
3. Prenez une respiration profonde et de retenir votre souffle pendant quelques secondes
4. Expirer avec force avec un grondement comme un lion et de prendre votre langue et ouvrir les yeux au maximum en haussant les sourcils
5. Répétez ce 4-5 fois
6. Massage de la gorge après avoir terminé Sinhasana.
Pranayama Ujjayi:
Pranayama signifie style respiration qui permet de manipuler notre niveau d'énergie. Il a été prouvé que la pratique du Pranayama est très utile pour prévenir et guérir de nombreuses maladies.
Ujjayi signifie «qui se racle la gorge. Tous les jours 10 minutes la pratique a un effet considérable sur la glande thyroïde et de la gorge.
1. Asseyez-vous confortablement dans une position de méditation.
2. Respirez par deux narines. Bien que l'inhalation, l'air doit toucher muscles de la gorge avec le bruit de ronflement et de conserver avec le menton-lock.
3. Expirez lentement par la narine gauche en bloquant la narine droite.
4. Répétez cet exercice autant de fois que vous le pouvez.
Note: Période prises pour exhaler devrait être le double alors inhaler.
