Yoga pour hypothyroïdie
L'hypothyroïdie est une des maladies chroniques les plus répandues dans le monde. Il ralentissements de votre métabolisme, de nombreux praticiens du yoga est d'avis que le Yoga a un effet positif sur la stimulation de la glande thyroïde à travailler normalement.
S'étend le yoga et les techniques de respiration avaient des effets considérables sur les glandes thyroïde.
Voyons maintenant quelles positions yoga a des effets positifs sur la régulation de la glande thyroïde.
Sarvangasana / Shoulder stand position:
L'exercice le plus utile pour les actifs en vertu de la thyroïde est «Sarvangasana 'épaule position signifie stand.
Sarvangasana pousse saine, sang riche en oxygène directement dans le cou, le renforcement de la glande thyroïde. Une énorme pression est placé sur la glande par cette posture puissante. Que la thyroïde est l'une des plus grandes réserves de sang de n'importe quel organe du corps, cette pression a des effets dramatiques sur sa fonction, l'amélioration de la circulation et évincer les sécrétions stagnantes. Après Sarvangasana, nous devrions effectuer Matsyasana immédiatement, afin de doubler les bénéfices de Sarvangasana.
1. Allongez-vous sur le dos, les deux bras par le côté
2. Levez les deux jambes à 90 degrés
3. Soulevez vos hanches lentement et placez vos mains sur les hanches. Rappelez-vous Sarvangasana est la position de tenir épaule afin que votre corps doit reposer sur vos épaules et non pas sur le dos.
4. Gardez vos pieds droit sans plier les genoux.
5. Concentrez-vous sur la glande thyroïde qui se situe sur le front de la partie inférieure du cou.
6. Rester dans la position pendant 1-2 minutes, ne vous forcez pas. Ne déplacez pas la tête alors que dans la position
7. Lentement, placez vos mains à nouveau sur le sol et retourner à la position 90 degrés
8. Venir lentement à la position normale et se détendre pendant quelques secondes.
Attention: Les personnes souffrant de spondylisis col de l'utérus, l'hypertension artérielle ou un problème cardiaque ne devraient pas effectuer cette position. Enceinte et la femme réglée devrait également éviter cette position.
Matsyasana / Poissons posent
Matsyasana, les poissons présentent. Ceci est l'un des asana utiles que vous devriez vite vous occuper après Sarvangasana. Cela améliore les prestations de Sarvangasana.
Le poisson donne de l'énergie posent également la glande parathyroïde, renforce l'abdomen, et ouvre votre chakra de la gorge.
Matsyasana pose étire le cou, la poitrine, la colonne vertébrale, les épaules et l'estomac.
1. Asseyez-vous dans Padmasana en plaçant le pied droit sur la cuisse gauche et le pied gauche sur la cuisse droite.
2. Allongez-vous sur le dos
3. Stretch votre tête vers l'arrière avec l'aide de vos coudes et du Moyen-lieu de votre tête sur le sol.
4. toucher vos orteils à l'aide de vos mains et placez vos coudes sur le sol.
5. Rester dans la position pendant 30-60 secondes
6. Relâchez lentement vos mains.
7. Libérez votre tête et libèrent lentement la tête et venir à la position assise
8. Déverrouillez le Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana plus utile est l'une pose qui s'étend sur la glande thyroïde.
1. S'agenouiller sur le sol et plier les deux pattes
2. Touchez vos talons à l'aide de vos mains
3. Inspirez et levez la poitrine et ceinture en haut, en gardant les hanches et les épaules sur le sol.
4. Rester dans la position pendant 1 minute
5. Expirez et de votre poitrine et la taille sur le terrain et de détente pour un moment.
6. Répétez l'étirement pendant 5 fois.
Sinhasana / Lion pose:
Sinhasana signifie Lion pose. Dans cette position, nous rugir comme un lion. Cette position est utile pour régulariser les amygdales, la gorge, problèmes thyroïdiens et autres. Cette position, même détoxifie votre corps.
1. Asseyez-vous avec les genoux fléchis et la propagation des genoux.
2. Placez vos mains sur vos genoux
3. Prenez une profonde respiration et de retenir votre souffle pendant quelques secondes
4. Expirer avec force, avec un bruit comme un lion rugissant et prenez votre langue dehors et ouvrez les yeux au maximum avec les sourcils levés
5. Répétez cette opération 4-5 fois
6. Massez votre gorge après avoir terminé Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama signifie style de respiration qui permet de manipuler notre niveau d'énergie. Il a été prouvé que la pratique du Pranayama est très utile dans la prévention et la guérison de nombreuses maladies.
Ujjayi signifie «ce qui efface la gorge». Tous les jours 10 minutes pratique a un effet énorme sur la gorge et de la glande thyroïde.
1. Asseyez-vous confortablement dans une position de méditation.
2. Respirez par les deux narines. Bien que l'inhalation, l'air doit toucher les muscles de la gorge avec le bruit de ronflement et de garder le menton-lock.
3. Expirez lentement par la narine gauche en bloquant la narine droite.
4. Répétez cet exercice autant de fois que vous le pouvez.
Note: Période prises pour expiration doit être le double alors d'inhaler.
