Jooga kilpirauhasen
Kilpirauhasen vajaatoiminta on yksi yleisimmistä kroonisista sairauksista maailmassa. Se hidastuu sinun aineenvaihdunta, monet jooga ammattilaisten mielestä Jooga on myönteinen vaikutus edistää kilpirauhanen toimimaan normaalisti.
Yoga ulottuu ja hengitys tekniikoita on valtava vaikutus kilpirauhasen.
Nyt avulla mitkä Yoga kantoja on myönteinen vaikutus säännellään kilpirauhanen.
Sarvangasana / hartia stand asema:
Hyödyllisintä liikuntaa aktiivisesti kilpirauhanen 'Sarvangasana "tarkoittaa olkapää seistä asennossa.
Sarvangasana työntää terveitä, happirikasta verta suoraan kaulan, vahvistaa kilpirauhasen. Valtavia paineita on saatettu rauhanen tämän voimakas työasento. Koska kilpirauhanen on yksi suurimmista verivarastojemme tahansa kehon elin, tämä paine on dramaattisia vaikutuksia sen toimintaa, parantaa verenkiertoa ja puristamalla ulos pysähtynyt eritteistä. Kun Sarvangasana, meidän pitäisi tehdä Matsyasana välittömästi, jotta kaksinkertainen hyöty Sarvangasana.
1. Makaa selälläsi, molemmat kädet rinnalle
2. Nosta molemmat jalat 90 astetta
3. Nosta lantio hitaasti ja aseta kädet lantiolla. Muista Sarvangasana on olkapää seistä asentoon niin kehon pitäisi levätä hartioille eikä selässä.
4. Pidä jalat suorana ilman taivutus polvia.
5. Keskity kilpirauhanen joka sijaitsee etuosan alaosassa kaulan.
6. Pysy asennossa 1-2 minuuttia, älä pakota itseäsi. Älä liikuta päätäsi kun asema
7. Hitaasti paikka kädet jälleen lattialle ja palaa 90 asteen asema
8. Hitaasti tulla normaaliasennossa ja rentoutua muutaman sekunnin.
Varoitus: Ihmiset kärsivät kohdunkaulan spondylisis, korkea verenpaine tai sydänvaivoja ei pitäisi tehdä tätä asemaa. Raskaana ja nainen kuukautisten pitäisi myös välttää tämän aseman.
Matsyasana / Fish aiheuttaa
Matsyasana tarkoittaa kala aiheuttaa. Tämä on yksi hyödyllinen asana joka sinun pitäisi tehdä pian sen jälkeen Sarvangasana. Tämä lisää etuja Sarvangasana.
Fish aiheuttaa myös energisoi lisäkilpirauhasen, vahvistaa vatsan ja avaa kurkku chakra.
Matsyasana aiheuttaa ulottuu niska, rinta, selkä, hartiat ja vatsa.
1. Istu padmasana asettamalla oikea jalka vasemmalla reiteen ja vasen jalka oikeassa reidessä.
2. Makaa selälläsi
3. Stretch päätäsi taaksepäin avulla kyynärpäät ja paikka keskellä pään päällä.
4. touch varpaitasi avulla kädet ja aseta kyynärpäät maahan.
5. Pysy asennossa 30-60 sekuntia
6. Hitaasti vapauttaa kätesi.
7. Vapauta pään ja hitaasti vapauttaa päätäsi ja tulevat istumaan
8. Avaa padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana on yksi enemmän hyötyä aiheuttaa joka ulottuu kilpirauhanen.
1. Polvistu lattialle ja taita molemmat jalat
2. Touch kantapäät avulla kädet
3. Hengitä ja korottaa rintaan ja vyötärö ylöspäin, pidät lantion ja hartioiden päällä.
4. Pysy asennossa 1 minuuttia
5. Exhale ja tuo rintaan ja vyötärö päällä ja rentoutua jonkin aikaa.
6. Toista venytys 5 kertaa.
Sinhasana / Lion aiheuttaa:
Sinhasana tarkoittaa Lion aiheuttaa. Tässä asennossa me karjaisu kuin leijona. Tämä kanta on hyödyllistä säännellä risat, kilpirauhasen ja muiden kurkkukipu. Tämä kanta jopa puhdistavat kehoa.
1. Istu polvet koukussa ja levitä polvia.
2. Aseta kädet polvillaan
3. Syvään hengittää ja säilyttää hengittää muutaman sekunnin
4. Exhale voimakkaasti kanssa möly kuulostaa leijona ja ota kielen ulos ja avaa silmäsi suurin kanssa esiin kulmakarvat
5. Toista tämä 4-5 kertaa
6. Hieronta teidän kurkun jälkeen viimeistely Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama tarkoittaa hengitys tyyli, joka auttaa manipuloida energian tasolla. On todettu, että käytäntö Pranayama on erittäin hyödyllistä ehkäistä ja kovettamista monia sairauksia.
Ujjayi tarkoittaa "joka poistaa kurkkuun". Everyday 10 minuuttia käytäntö on valtava vaikutus kurkun ja kilpirauhanen.
1. Istuvat meditaatiossa asema.
2. Hengitä läpi molemmat sieraimet. Vaikka hengittämisen, ilmaa pitäisi koskettaa kurkun lihaksia kanssa porina äänen ja säilyttää kanssa leuka-lukko.
3. Exhale hitaasti läpi vasemmalle sieraimeen lukitsemalla oikeus sieraimeen.
4. Toista tätä harjoitusta niin monta kertaa kuin voit.
Huom: Aika itsestään uloshengitys on kaksinkertainen sitten hengittämästä.
