Jooga Hypothyroid
Hypothyroidism on yksi yleisimmistä kroonisista sairauksista maailmassa. Se hidastuu sinun aineenvaihdunta, monet jooga ammattilaisten mielestä Jooga on myönteinen vaikutus edistää kilpirauhanen toimimaan normaalisti.
Jooga ulottuu ja hengitys tekniikat on valtava vaikutus kilpirauhasen rauhasia.
Nyt avulla mitkä Yoga kantoja ja on myönteinen vaikutus säännellään kilpirauhanen.
Sarvangasana / Olkapään seistä kanta:
Hyödyllisimmät liikuntaa aktiivisesti kilpirauhanen on "Sarvangasana 'tarkoitetaan olkapää seisomaan asennossa.
Sarvangasana työntää terveitä, happirikasta verta suoraan kaulan, vahvistaa kilpirauhasen rauhasia. Valtava paine on saatettu rauhanen tämän voimakas työasento. Kuten kilpirauhanen on yksi suurimmista verivarastojemme tahansa kehon elin, tämä paine on dramaattisia vaikutuksia sen toimintaa, parantaa verenkiertoa ja syrjäyttämättä pysähtynyt eritteistä. Kun Sarvangasana, meidän pitäisi tehdä Matsyasana välittömästi, jotta kaksinkertainen hyöty Sarvangasana.
1. Makaa selälläsi, sekä aseiden puolella
2. Nosta molemmat jalat 90 astetta
3. Nosta lantio hitaasti ja aseta kädet lantiolla. Muista Sarvangasana on olkapää seistä kanta joten elimistösi pitäisi levätä teidän harteillanne eikä selässä.
4. Pidä jalat suoraan ilman taivutukseen Polvillesi.
5. Keskity Kilpirauhanen joka sijaitsee edessä alaosassa kaulan.
6. Pysy asennossa 1-2 min, älä pakota itseäsi. Älä liikuta päätäsi kun taas kantaa
7. Hitaasti paikka kädet jälleen puheenvuoron ja palaa 90 asteen asennossa
8. Hitaasti tulla normaaliasennossa ja levätä muutaman sekunnin ajan.
Varoitus: Ihmiset kärsivät kohdunkaulan spondylisis, korkea verenpaine tai sydänvaivoja ei pitäisi tehdä tätä kantaa. Raskaana ja kuukautiset naisen tulisi välttää myös tätä kantaa.
Matsyasana / Kala aiheuttaa
Matsyasana tarkoittaa kala aiheuttaa. Tämä on yksi hyödyllinen asana joka sinun pitäisi tehdä pian sen jälkeen Sarvangasana. Tämä lisää etuja Sarvangasana.
Kala aiheuttaa myös energisoi lisäkilpirauhasen, vahvistaa vatsan ja avaa kurkun Chakra.
Matsyasana aiheuttaa ulottuu niska, rinta, selkä, hartiat ja vatsaan.
1. Istu Padmasana asettamalla oikea jalka vasemman reiden ja vasen jalka oikean reiden.
2. Makaa selällään
3. Stretch päätäsi taaksepäin avulla sinun kulmakappaleet ja paikka keskellä pään päällä.
4. touch varpaitasi avulla kädet ja laitat kulmakappaleet päällä.
5. Pysy asennossa 30-60 sekuntia
6. Hitaasti vapauttaa kätesi.
7. Vapauta pään ja hitaasti release pään ja tullut siihen istuma-asennossa
8. Avaa Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana on yksi enemmän hyötyä aiheuttaa joka ulottuu kilpirauhanen.
1. Polvistua lattialle ja kansi molemmat jalat
2. Kosketa heels avulla kädet
3. Hengitä ja korottaa rinnassa ja vyötärö ylöspäin, pitää lantion ja hartioiden päällä.
4. Pysy asennossa 1 minuuttia
5. Ulos ja tuo teidän rinnassa ja vyötärö päällä ja rentoutua jonkin aikaa.
6. Toista venytys 5 kertaa.
Sinhasana / Lion aiheuttaa:
Sinhasana tarkoittaa Lion aiheuttaa. Tässä asennossa me karjaisu kuin leijona. Tämä kanta on hyödyllinen säännellä risat, kilpirauhasen ja muiden kurkkukipu. Tämä kanta jopa puhdistavat kehosta.
1. Istu polvet koukussa ja levitä polvilleen.
2. Laita kädet polvillaan
3. Syvään hengittää ja pitää sinun hengittää muutaman sekunnin ajan
4. Hengittää voimakkaasti kanssa möly tuntua leijona ja ota kielen ulos ja avaa silmäsi suurin kanssa esiin kulmakarvat
5. Toista tämä 4-5 kertaa
6. Hieronta teidän kurkun jälkeen viimeistely Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama tarkoittaa hengitys tyyli, joka auttaa manipuloida energian tasolla. On todistettu, että käytäntö Pranayama on hyvin avulias ehkäistä ja kovettamista monia sairauksia.
Ujjayi tarkoittaa "joka raivaa kurkkuun". Everyday 10 minuuttia käytäntö on valtava vaikutus kurkun ja kilpirauhanen.
1. Sit mukavasti meditaatio kantaan.
2. Hengitä sisään molemmat sieraimet. Vaikka hengittämästä, ilmaa pitäisi koskettaa kurkun lihaksia kanssa porina äänen ja säilyttää kanssa leuka-lukko.
3. Ulos hitaasti läpi vasemmalle sieraimeen lukitsemalla oikean sieraimen.
4. Toista tämä käyttää niin monta kertaa kuin voit.
Huom: Aika itsestään uloshengitys olisi kaksinkertainen sitten hengittämästä.
