رژیم غذایی در کم کاری تیروئید
هیپوتیروئید به معنی زیر غده تیروئید فعال به معنای سوخت و ساز بدن آهسته است. حتی اگر شما در دارو روند کاهش وزن آهسته تر است و سپس شخص عادی است.
رژیم غذایی برای هیپوتیروئید باید غنی از فیبر و کمتر در کالری است. مصرف چربی را باید در کم کاری تیروئید، کنترل می شود.
برای غذا خوردن در کم کاری تیروئید؟
شما باید شامل هویج، اسفناج، زردآلو، مارچوبه، روغن زیتون، آوکادو، دانه آفتابگردان، غلات سبوس دار، موز، ماهی چرب در وعده غذایی خود را.
همچنین اعتقاد بر این است که برای کمک به مصرف سلنیوم شما را افزایش دهد. این را می توان با خوردن غذاهایی مانند نان گندم سبوس دار، سبوس، آجیل برزیل، ماهی تن، پیاز، گوجه فرنگی و کلم بروکلی. شامل برخی از این غذاها را به صورت منظم.
برای جلوگیری از در کم کاری تیروئید؟
- از نوشیدنی های کافئین مثل قهوه، نوشابه پرهیز کنید.
- ترک سیگار
- اجتناب از مصرف الکل و شکلات
- کلم، کلم بروکلی، Kohirabi، خردل، سیب زمینی شیرین، بادام زمینی، برگ چینی، کلم بروکسل، شلغم، محصولات سویا و کلم پیچ حاوی ترکیبات شناخته شده به عنوان thioglucosides که در صورت مصرف بیش از اندازه می تواند عملکرد غده تیروئید مختل است. کاهش مصرف از این، شما لازم نیست که آنها را کاهش دهد را به طور کامل.
