یوگا برای هیپوتیروئید
کم کاری تیروئید یکی از شایع ترین بیماریهای مزمن در جهان است. این slowdowns سوخت و ساز بدن خود، بسیاری از پزشکان یوگا معتقد است که یوگا دارای اثر مثبت بر غده تیروئید تحریک کننده به کار به طور معمول است.
امتداد یوگا و فنون تنفس اثر فوق العاده ای بر روی غده تیروئید است.
در حال حاضر امکان می دهد که موقعیت های یوگا دارای اثر مثبت بر غده تیروئید را تنظیم.
Sarvangasana / شانه ایستاده موقعیت:
ورزش برای مفید تحت تیروئید فعال است Sarvangasana یعنی شانه موقعیت ایستاده است.
Sarvangasana هل سالم، خون غنی از اکسیژن را مستقیما به گردن، تقویت غده تیروئید است. فشار بسیار زیادی بر روی غده این استقرار قدرتمند قرار داده شده است. تیروئید یکی از بزرگترین منابع خون هر بافت بدن، این فشار اثرات بسیار زیادی بر عملکرد آن دارد، بهبود گردش خون و فشردن ترشحات راکد است. پس از Sarvangasana، ما باید Matsyasana بلافاصله انجام به منظور دو برابر مزایای Sarvangasana.
1. دراز بکشید در پشت خود، هر دو بازو در کنار
2. بالا بردن خود را هر دو پا به 90 درجه
3. لگن خود را به آرامی بلند و دست خود را بر روی باسن قرار دهید. به یاد داشته باشید Sarvangasana موقعیت ایستاده است شانه تا بدن خود را باید بر روی شانه های شما و نه بر روی پشت خود را به استراحت است.
4. نگه داشتن پاهای خود را مستقیم و بدون خم شدن زانو.
5. تمرکز بر روی غده تیروئید که در بخش جلو و پایین گردن نهفته است.
6. باقی ماندن در موقعیت 1-2 دقیقه، خود را مجبور نمی کند. سر خود را حرکت می کند در حالی که در موقعیت
7. به آرامی دستان خود را دوباره روی زمین قرار می دهد، و بازگشت به 90 درجه و موقعیت
8. به آرامی به حالت طبیعی می آیند و برای چند ثانیه استراحت.
توجه: افراد مبتلا از spondylisis گردن رحم، فشار خون بالا یا بیماری قلبی باید این موقعیت انجام دهد. زن باردار و قاعدگی نیز باید از این موقعیت اجتناب کنند.
Matsyasana / ماهی در برخواهد داشت
Matsyasana به معنی ماهی در برخواهد داشت. این یکی از آسانا مفید است که شما به زودی باید انجام پس از Sarvangasana است. این افزایش می مزایای Sarvangasana.
ماهی در برخواهد داشت همچنین انرژی غده پاراتیروئید، تقویت شکم، و چاکرای گلو شما باز می شود.
Matsyasana در برخواهد داشت امتداد گردن، قفسه سینه، ستون فقرات، شانه ها و معده است.
1. نشستن در Padmasana با قرار دادن پای راست بر روی ران چپ و پای چپ را بر ران راست.
2. به پشت دراز بکشید
3. کشش سر خود را به عقب با کمک آرنج خود را و وسط سر خود را بر روی زمین است.
4. لمس انگشتان خود را با کمک دست و آرنج خود را بر روی زمین قرار دهید.
5. باقی ماندن در موقعیت 30-60 ثانیه
6. به آرامی دستان خود را آزاد.
7. سر خود را رها کرده و به آرامی سر شما آمده و به حالت نشسته
8. را باز کند Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana یکی بیشتر مفید در برخواهد داشت که امتداد غده تیروئید است.
1. زانو زدن روی زمین بریزید و هر دو پا
2. لمس پاشنه خود را با کمک از دستان خود را
3. استنشاق و قفسه سینه خود را افزایش و دور کمر به بالا نگه داشتن شانه ها و باسن خود را بر روی زمین.
4. برای 1 دقیقه در موقعیت بمانید
5. بازدم و قفسه سینه و کمر خود را بر روی زمین را و در حالی که برای استراحت است.
6. کشش را به مدت 5 بار تکرار.
Sinhasana / شیر مطرح کرد:
Sinhasana به معنی شیر در برخواهد داشت. در این موقعیت ما مانند یک شیر سر و صدا. این وضعیت در منظم کردن لوزه ها، تیروئید و سایر مشکلات گلو مفید است. این وضعیت حتی سم زدایی بدن می شود.
1. بنشینید و با زانوهای خم شده و زانوها را گسترش.
2. محل دست خود را بر روی زانو های شما
3. نگاهی به تنفس عمیق و حفظ تنفس برای چند ثانیه
4. بازدم به زور با صدای خروشان مثل شیر و زبان خود را و باز چشم خود را به حداکثر که با ابروهای خود را بالا
5. 4-5 بار تکرار این
6. ماساژ گلو خود را پس از اتمام Sinhasana.
Ujjayi پرانایاما:
پرانایاما به معنی سبک تنفس کمک می کند که به دستکاری سطح انرژی ما دارد. آن ثابت شده است که تمرین پرانایاما، در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها بسیار مفید است.
معنی Ujjayi که تخلیه گلو. هر روز تمرین 10 دقیقه دارای اثر فوق العاده ای بر گلو و غده تیروئید است.
1. به راحتی در وضعیت مراقبه بنشینید.
2. تنفس از طریق سوراخ های بینی. در حالی که استنشاق، هوا باید عضلات گلو با صدای همهمه لمس و حفظ با چانه قفل است.
3. بازدم به آرامی از طریق سوراخ بینی سمت چپ با قفل کردن سوراخ بینی سمت راست.
4. این تمرین را چند بار که شما می توانید.
توجه: دوره گرفته شده برای بازدم باید به دو برابر پس از آن استنشاق.
