Jooga Hüpotüreoidses
Hüpotüreoidism on üks levinumaid kroonilisi haigusi maailmas. See aeglustamine oma ainevahetust, paljud jooga praktikud usub, et jooga on positiivne mõju stimuleeriv kilpnääre normaalselt tööle.
Jooga venib ja hingamise tehnikad on tohutu mõju kilpnäärmega.
Nüüd saab näha, millised Jooga positsioonid on positiivne mõju reguleerivad kilpnääre.
Sarvangasana / Shoulder seista koht:
Kõige kasulikum kasutamise alusel kilpnäärme on "Sarvangasana" tähendab õlgade asend.
Sarvangasana surub terve, hapnikurikka vere otse kaela, tugevdades kilpnäärmega. Tohutu surve asetatakse nääre käesoleva võimas poos. Kuna kilpnääre on üks suurimaid vere varustamine ükskõik millise organi, see surve on dramaatiline mõju oma funktsiooni, parandada vereringet ja pigistada välja stagneerunud eritised. Pärast Sarvangasana peaksime tegema Matsyasana kohe, et kahekordne kasu Sarvangasana.
1. Lama selili, mõlemad poolt pool
2. Tõstke oma mõlemad jalad kuni 90 kraadi
3. Tõstke oma puusi aeglaselt ja asetage käed puusal. Pea meeles Sarvangasana on õla stand positsiooni nii keha peaks olema oma õlgadele ja mitte seljas.
4. Hoia jalad sirged kõverdumata põlvi.
5. Keskendu Kilpnäärme alatalitlus, mis asub esiküljel alumises osas kaela.
6. Viibimine asendisse 1-2 minutit, ei sunni ennast. Ärge liigutage oma pead samas asendis
7. Aeglaselt asetage käed uuesti põrandale ja tagasi 90 kraadi positsiooni
8. Aeglaselt tulevad normaalasendis ja lõdvestuge mõni sekund.
Ettevaatust: Inimesed, kes põevad emakakaelavähki spondylisis, kõrge vererõhk või probleeme südamega, ei tohiks teha selles asendis. Rasedad ja menstruatsioon naine peaks vältima seda seisukohta.
Matsyasana / kala kujutavad
Matsyasana tähendab kala tekitada. See on üks kasulik Asana mida tuleb teha kohe pärast Sarvangasana. See suurendab kasu Sarvangasana.
Kala kujutada ka energizes kõrvalkilpnäärme alatalitlus, tugevdab kõhu-, ja avab oma kurgu chakra.
Matsyasana kujuta venib kael, rind, selg, õlad ja kõht.
1. Istuda Padmasana pannes parema jala vasakule reie ja vasaku jala paremale reide.
2. Lama selili
3. Siruta oma pead tahapoole abiga oma põlved ja koht keskel oma pea peal.
4. puudutage oma varbad abiga oma käed ja aseta küünarnukid kohapeal.
5. Hoia positsiooni 30-60 sekundit
6. Aeglaselt vabastama oma käsi.
7. Vabasta oma pead ja aeglaselt vabastada oma pea ja tulevad istuvas asendis
8. Ava Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana on veel üks kasulik kujutada, mis ulatub kilpnääre.
1. Põlvitada põrandale ja korda nii jalad
2. Puudutage oma kontsad abiga oma käed
3. Hingata ja tõsta rindkere ja vöökoht ülespoole, hoides oma puusad ja õlad kohapeal.
4. Viibimine asendisse 1 minutit
5. Hingata ja toob oma rinnale ja talje kohapeal ja lõõgastuda mõneks ajaks.
6. Korda venitada 5 korda.
Sinhasana / Lion tekitada:
Sinhasana tähendab Lion tekitada. Selles asendis me müha nagu lõvi. See seisukoht on kasulik reguleerimiseks mandlid, kilpnäärme ja teiste kõri probleeme. See seisukoht isegi detoxifies keha.
1. Istu oma põlved kõverdatud ja levitada põlvi.
2. Pane oma käed põlvedel
3. Hinga sügavalt sisse hingata ja hoida oma hingata paar sekundit
4. Hingama jõuliselt koos möirgav heli nagu lõvi ja võtab oma keelt välja ja avage oma silmad maksimaalne tõstetud kulmud
5. Korda seda 4-5 korda
6. Masseerida su kõri peale viimistlus Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama tähendab hingamine stiili, mis aitab manipuleerida meie energia taset. On tõendatud, et praktika Pranayama on väga abiks ennetamisel ja ravida paljude haiguste puhul.
Ujjayi vahenditega ", mis puhastab kurku." Everyday 10 minutit tava on tohutu mõju kõri ja kilpnääre.
1. Istu mugavalt meditatsiooni positsiooni.
2. Hinga läbi mõlemad ninasõõrmed. Kuigi hingata, õhk peaksid puudutama kurgu lihased surisevad ja säilitada koos lõua-lock.
3. Hinga aeglaselt läbi vasaku ninasõõrme, lukustades õigus ninasõõrmesse.
4. Korda seda harjutust nii palju kordi kui suudad.
Märkus: perioodile võetud exhaling tuleb topelt siis sisse hingata.
