Yoga para el hipotiroidismo
El hipotiroidismo es una de las enfermedades crónicas más comunes en el mundo. Es una ralentización de su metabolismo, muchos practicantes de yoga Yoga cree que tiene un efecto positivo sobre la glándula tiroides estimulante trabajar con normalidad.
Estiramientos de yoga y técnicas de respiración tienen un efecto tremendo en las glándulas tiroides.
Ahora vamos a ver que posiciones de yoga tiene un efecto positivo sobre la glándula tiroides que regula.
Sarvangasana / posición de los hombros de pie:
El ejercicio más útil para la tiroides poco activa es 'Sarvangasana "significa la posición de pie hombro.
Sarvangasana empuja saludables, sangre rica en oxígeno directamente en el cuello, el fortalecimiento de las glándulas tiroides. Una enorme presión se coloca sobre la glándula por esta postura de gran alcance. A medida que la tiroides tiene una de las fuentes más grandes de sangre de cualquier órgano del cuerpo, esta presión tiene efectos dramáticos en su función, mejorando la circulación y desplazando a las secreciones estancadas. Después de Sarvangasana, debemos realizar Matsyasana inmediatamente con el fin de duplicar los beneficios de la Sarvangasana.
1. Acuéstese sobre su espalda, ambos brazos a los lados
2. Aumentar su dos piernas a un 90 grados
3. Levante las caderas lentamente y coloque sus manos en las caderas. Recuerde Sarvangasana es la posición de los hombros de pie para que su cuerpo debe descansar sobre los hombros y no en su espalda.
4. Mantenga los pies rectos sin doblar las rodillas.
5. Concentrarse en la glándula tiroides que se encuentra en la parte delantera inferior del cuello.
6. Permanecer en la posición durante 1-2 minutos, no te fuerces. No mueva la cabeza, mientras que en la posición
7. Lentamente coloque sus manos otra vez en el suelo y volver a la posición de 90 grados
8. Poco a poco llegar a la posición normal y relajarse durante unos segundos.
Precaución: las personas que sufren de spondylisis de cuello uterino, presión arterial alta o problemas del corazón no debe llevar a cabo esta posición. Mujer embarazada y la menstruación también se debe evitar esta posición.
Matsyasana / Pescados plantean
Matsyasana significa pez pose. Esta es una de las asanas útiles que debe llevar a cabo poco después de Sarvangasana. Esto mejora los beneficios de Sarvangasana.
El pescado también plantean energía a la glándula paratiroides, fortalece el abdomen, y se abre el chakra de la garganta.
Matsyasana plantean el cuello se estira, el pecho, la espina dorsal, los hombros y el estómago.
1. Siéntese en Padmasana, colocando el pie derecho sobre el muslo izquierdo y el pie izquierdo sobre el muslo derecho.
2. Acuéstese sobre su espalda
3. Estire su cabeza hacia atrás con la ayuda de los codos y medio el lugar de su cabeza en el suelo.
4. tocar sus dedos del pie con la ayuda de sus manos y coloque los codos en el suelo.
5. Permanecer en la posición durante 30-60 segundos
6. Liberan lentamente sus manos.
7. Liberación de la cabeza y liberar lentamente la cabeza y llegar a la posición de sentado
8. Desbloquear el Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana es una pose más útil que se extiende a la glándula tiroides.
1. Arrodillarse en el suelo y dobla ambas piernas
2. Tocar los talones con la ayuda de sus manos
3. Inhale y levante el pecho y la cintura hacia arriba, manteniendo las caderas y los hombros en el suelo.
4. Permanecer en la posición durante 1 minuto
5. Exhale y lleve el pecho y la cintura en el suelo y relajarse un rato.
6. Repita el estiramiento durante 5 veces.
Sinhasana / León plantea:
Sinhasana significa león pose. En esta posición que rugir como un león. Esta posición es útil para la regularización de las amígdalas, la tiroides y otros problemas de garganta. Esta posición aún desintoxica su cuerpo.
1. Siéntate con las rodillas dobladas y la propagación de las rodillas.
2. Coloque las manos sobre las rodillas
3. Tome una respiración profunda y retener su respiración por unos segundos
4. Exhalar con fuerza con un rugido como un león y llevar a su lengua y abrir los ojos al máximo con las cejas levantadas
5. Repita este 4-5 veces
6. Dar masajes a tu garganta después de terminar Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama significa estilo de respiración que ayuda a manipular a nuestro nivel de energía. Se ha demostrado que la práctica del Pranayama es muy útil para prevenir y curar muchas enfermedades.
Ujjayi significa "el que se aclara la garganta. La práctica diaria 10 minutos tiene un efecto tremendo en la garganta y la glándula tiroides.
1. Siéntese cómodamente en una posición de meditación.
2. Respirar a través de ambas fosas nasales. Mientras inhala, el aire debe tocar músculos de la garganta con el zumbido y conservar con la barbilla-lock.
3. Exhale lentamente por la fosa nasal izquierda mediante el bloqueo de la fosa nasal derecha.
4. Repita este ejercicio tantas veces como puedas.
Nota: Período tomado por la exhalación debe ser el doble después de inhalar.
