Yoga para hipotiroideos
El hipotiroidismo es una de las enfermedades crónicas más comunes en el mundo. La desaceleración de su metabolismo, muchos practicantes de yoga considera que el yoga tiene un efecto positivo en el estímulo de la glándula tiroides para funcionar normalmente.
estiramientos de yoga y técnicas de respiración tienen enorme efecto sobre las glándulas tiroides.
Ahora vamos a ver qué posiciones del yoga tiene un efecto positivo sobre la regulación de la glándula tiroides.
Sarvangasana el hombro / stand posición:
El ejercicio más útil para la tiroides activa es "Sarvangasana» se entiende la posición de los hombros de pie.
Sarvangasana impulsa la sangre sana, rica en oxígeno directamente en el cuello, el fortalecimiento de las glándulas tiroides. Una enorme presión se coloca sobre la glándula por esta postura de gran alcance. A medida que la tiroides tiene una de las fuentes más grande de sangre de cualquier órgano del cuerpo, esta presión tiene efectos dramáticos en su función, mejorando la circulación y exprimir las secreciones estancadas. Después de Sarvangasana, debemos realizar Matsyasana inmediatamente con el fin de duplicar los beneficios de Sarvangasana.
1. Acuéstese sobre su espalda, ambos brazos a los lados
2. Levante ambas piernas a un 90 grados
3. Levante las caderas lentamente y coloque las manos sobre las caderas. Recuerde Sarvangasana se coloque el pedestal del hombro para que su cuerpo debe descansar sobre los hombros y no sobre la espalda.
4. Mantenga sus pies rectos sin doblar las rodillas.
5. Concéntrese en la glándula tiroides que se encuentra en la parte frontal la parte inferior del cuello.
6. Permanezca en la posición durante 1-2 minutos, no te la fuerza. No mueva su cabeza mientras que en la posición
7. Lentamente coloque sus manos otra vez en el suelo y volver a la posición de 90 grados
8. Poco a poco llegar a la posición normal y relajarse durante unos segundos.
Precaución: Las personas que padecen spondylisis cuello uterino, presión arterial alta o problemas del corazón no debe realizar esta posición. Embarazadas y una mujer menstruando también deberían evitar esta posición.
Matsyasana / Pescados plantean
Matsyasana: peces pose. Esta es una de las asanas útil que debe realizar poco después de Sarvangasana. Esto aumenta los beneficios de Sarvangasana.
El pescado también se plantean energiza la glándula paratiroidea, fortalece el abdomen y abre el chakra de la garganta.
Matsyasana plantean el cuello se estira, el pecho, la espina dorsal, los hombros y el estómago.
1. Siéntese en Padmasana colocando el pie derecho sobre el muslo izquierdo y el pie izquierdo sobre el muslo derecho.
2. Acuéstese sobre su espalda
3. Estire su cabeza hacia atrás con la ayuda de los codos y medio el lugar de su cabeza en el suelo.
4. tocar sus dedos del pie con la ayuda de sus manos y coloque los codos en el suelo.
5. Permanezca en la posición durante 30-60 segundos
6. Suelte lentamente las manos.
7. Libere su cabeza y liberar lentamente la cabeza y llegar a la posición sentada
8. Desbloquear el Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana es una pose más útil que se extiende la glándula tiroides.
1. Arrodíllese en el piso y doblar las piernas tanto
2. Toque los talones con la ayuda de sus manos
3. Inhale y levante el pecho y la cintura para arriba, manteniendo las caderas y los hombros en el suelo.
4. Permanezca en la posición durante 1 minuto
5. Exhale y traiga su pecho y la cintura en el suelo y relajarse un rato.
6. Repita el estiramiento durante 5 veces.
Sinhasana / León plantea:
Sinhasana significa León pose. En esta posición nos rugir como un león. Esta posición es útil en la regularización de las amígdalas, la tiroides y otros problemas de garganta. Esta posición aún desintoxica su cuerpo.
1. Siéntese con las rodillas dobladas y la propagación de las rodillas.
2. Coloque las manos sobre las rodillas
3. Tome una respiración profunda y retener su respiración durante unos segundos
4. Exhala con fuerza, con un sonido rugiendo como un león y tomar su lengua y los ojos abiertos al máximo con las cejas enarcadas
5. Repita este 4-5 veces
6. Masaje su garganta después de terminar Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama significa respiración estilo que sirve para manipular a nuestro nivel de energía. Se ha demostrado que la práctica del Pranayama es muy útil en la prevención y curación de muchas enfermedades.
Ujjayi significa "que abre la garganta". Todos los días 10 minutos la práctica tiene un efecto tremendo en la garganta y la glándula tiroides.
1. Siéntese cómodamente en una posición de meditación.
2. Respire a través de ambas fosas nasales. Mientras inhala, el aire debe tocar músculos de la garganta con el zumbido y fijar con la barbilla-bloqueo.
3. Exhale lentamente por la fosa nasal izquierda por bloqueo fosa nasal derecha.
4. Repita este ejercicio tantas veces como puedas.
Nota: Periodo de dar por exhalación debe ser el doble entonces inhalar.
