Γιόγκα για Hypothyroid
Υποθυρεοειδισμός είναι μια από τις πιο κοινές χρόνιες ασθένειες στον κόσμο. Η επιβράδυνση του μεταβολισμού σας, πολλοί επαγγελματίες γιόγκα πιστεύει ότι η γιόγκα έχει θετικό αντίκτυπο στην τόνωση του θυρεοειδούς αδένα να εργαστούν κανονικά.
Απλώνεται γιόγκα και τεχνικές αναπνοής έχουν τεράστια επίδραση στο θυρεοειδή αδένα.
Τώρα ας δούμε ποιες θέσεις Γιόγκα έχει θετική επίδραση στην ρύθμιση του θυρεοειδούς αδένα.
Sarvangasana / ώμου θέση τη βάση:
Η πιο χρήσιμη άσκηση για την υπό ενεργό θυρεοειδή είναι «Sarvangasana» νοείται ώμο θέση περίπτερο.
Sarvangasana ωθεί υγιές, πλούσιο σε οξυγόνο αίμα απευθείας στο λαιμό, την ενίσχυση του θυρεοειδή αδένα. Μια τεράστια πίεση τοποθετείται στο αδένα από αυτή την ισχυρή στάση. Δεδομένου ότι ο θυρεοειδής έχει μία από τις μεγαλύτερες προμήθειες αίμα όλων των οργάνων του σώματος, αυτή η πίεση έχει δραματικές επιπτώσεις στη λειτουργία του, βελτιώνοντας την κυκλοφορία και τη συμπίεση έξω στάσιμη εκκρίσεις. Μετά Sarvangasana, θα πρέπει να εκτελέσει Matsyasana αμέσως, προκειμένου να διπλασιάσει τα οφέλη της Sarvangasana.
1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, και τα δύο χέρια από την πλευρά
2. Σηκώστε και τα δύο πόδια σας σε 90 μοίρες
3. Σηκώστε τα ισχία σας αργά και τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς. Θυμηθείτε Sarvangasana είναι ώμο θέση σταθεί έτσι ώστε το σώμα σας πρέπει να στηριχτεί στους ώμους σας και όχι στην πλάτη σας.
4. Κρατήστε τα πόδια σας ίσια, χωρίς να λυγίζει τα γόνατά σας.
5. Επικεντρωθείτε του θυρεοειδούς αδένα που βρίσκεται στο μπροστινό κάτω μέρος του λαιμού.
6. Μείνετε στη θέση για 1-2 λεπτά, μην τον εαυτό σας δύναμη. Μην μετακινείτε το κεφάλι σας, ενώ στη θέση
7. Αργά τοποθετήστε τα χέρια σας και πάλι στο πάτωμα και να επιστρέψει στο 90 τη θέση βαθμού
8. Σιγά-σιγά έρχονται στην κανονική τους θέση και χαλαρώστε για μερικά δευτερόλεπτα.
Προσοχή: Οι άνθρωποι που πάσχουν από καρκίνο του τραχήλου spondylisis, υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακά προβλήματα δεν θα πρέπει να εκτελέσετε αυτή τη θέση. Οι έγκυες και οι εμμηνόρροια γυναίκα πρέπει επίσης να αποφεύγουν αυτή τη θέση.
Matsyasana / Τα ψάρια αποτελούν
Matsyasana σημαίνει ψάρια αποτελούν. Αυτό είναι ένα από τα χρήσιμα asana που πρέπει να κάνετε λίγο μετά Sarvangasana. Αυτό ενισχύει τα οφέλη της Sarvangasana.
Τα ψάρια αποτελούν επίσης ενεργοποιεί την παραθυρεοειδών αδένων, ενισχύει την κοιλιά, και ανοίγει το τσάκρα του λαιμού σας.
Matsyasana θέτουν τεντώνει το λαιμό, το στήθος, στη σπονδυλική στήλη, τους ώμους και το στομάχι.
1. Καθίστε σε Padmasana, τοποθετώντας το δεξί πόδι στο αριστερό μηρό και το αριστερό πόδι στο δεξί μηρό.
2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας
3. Τεντώστε το κεφάλι σας προς τα πίσω με τη βοήθεια του αγκώνες σας και μεσαίο μέρος του κεφαλιού σας στο έδαφος.
4. αφή δάχτυλα των ποδιών σας με τη βοήθεια των χεριών σας και τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο έδαφος.
5. Μείνετε στη θέση για 30-60 δευτερόλεπτα
6. Αφήστε αργά τα χέρια σας.
7. Αφήστε το κεφάλι σας και σιγά-σιγά απελευθέρωση το κεφάλι σας και ελάτε στην καθιστή θέση
8. Ξεκλειδώστε το Padmasana.
Kati Uttanasana:
Κάτι Uttanasana είναι ένα ακόμη χρήσιμο θέτουν η οποία εκτείνεται θυρεοειδούς αδένα.
1. Γονατίστε στο πάτωμα και διπλώστε τα δύο πόδια
2. Touch φτέρνες σας με τη βοήθεια των χεριών σας
3. Εισπνεύστε και σηκώστε το στήθος σας προς τα πάνω και στη μέση, κρατώντας τους γοφούς και τους ώμους σας στο έδαφος.
4. Μείνετε στη θέση για 1 λεπτό
5. Εκπνεύστε και φέρτε το στήθος και τη μέση σας στο έδαφος και να χαλαρώσετε για λίγο.
6. Επαναλάβετε το τέντωμα για 5 φορές.
Sinhasana / Lion αποτελούν:
Sinhasana σημαίνει Lion πόζα. Σε αυτήν την θέση μας σαν βρυχηθμός λιονταριού. Η θέση αυτή είναι χρήσιμη όσον αφορά την τακτοποίηση των αμυγδαλών, του θυρεοειδούς και άλλα προβλήματα στο λαιμό. Η θέση αυτή, ακόμη και αποτοξινώνει το σώμα σας.
1. Καθίστε με τα γόνατα λυγισμένα και την εξάπλωση των γονάτων.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας
3. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και να διατηρήσει σας αναπνέουν για λίγα δευτερόλεπτα
4. Εκπνεύστε δυνατά με μια θορυβώδης ακούγεται σαν ένα λιοντάρι και να λάβει τη γλώσσα σου έξω και ανοίξτε τα μάτια σας στο μέγιστο με ανυψωμένα φρύδια
5. Επαναλάβετε αυτή 4-5 φορές
6. Μασάζ στο λαιμό σας μετά την ολοκλήρωση Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama σημαίνει αναπνοή στυλ που σας βοηθά να χειριστείτε επίπεδο ενέργειας μας. Έχει αποδειχθεί ότι η πρακτική της Pranayama είναι πολύ χρήσιμη στην πρόληψη και τη θεραπεία πολλών ασθενειών.
Ujjayi σημαίνει », το οποίο καθαρίζει το λαιμό». Καθημερινή πρακτική 10 λεπτών έχει τεράστια επίδραση στον λαιμό και τον θυρεοειδή αδένα.
1. Καθίστε άνετα σε θέση διαλογισμού.
2. Εισπνεύστε μέσω δύο ρουθούνια. Ενώ η εισπνοή, ο αέρας θα πρέπει να αγγίζουν τους μύες του λαιμού με το βουητό και να διατηρούν με πηγούνι-εμπλοκής.
3. Εκπνεύστε αργά από το αριστερό ρουθούνι με κλείδωμα δικαίωμα ρουθούνι.
4. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση όσες φορές μπορείτε.
Σημείωση: Η περίοδος που λαμβάνονται για εκπνέετε θα πρέπει να είναι διπλά στη συνέχεια την εισπνοή.
