Γιόγκα για Hypothyroid
Υποθυρεοειδισμός είναι μια από τις πιο κοινές χρόνιες ασθένειες στον κόσμο. Είναι επιβράδυνση του μεταβολισμού σας, πολλοί επαγγελματίες γιόγκα θεωρεί ότι Γιόγκα έχει θετικό αντίκτυπο στην τόνωση του θυρεοειδούς αδένα να εργαστούν κανονικά.
Γιόγκα Εκφέρει τεχνικές αναπνοής και να έχουν τεράστια επίδραση στην θυρεοειδή αδένα.
Τώρα αφήνει να δείτε ποιες θέσεις Γιόγκα έχει θετική επίδραση στη ρύθμιση του θυρεοειδούς αδένα.
Sarvangasana / Ώμος σταθεί θέση:
Η πιο χρήσιμη άσκηση για το πλαίσιο των ενεργών θυρεοειδούς είναι «Sarvangasana» σημαίνει ώμο θέση stand.
Sarvangasana ωθεί υγιές, πλούσιο σε οξυγόνο αίμα άμεσα στο λαιμό, την ενίσχυση του θυρεοειδή αδένα. Μια τεράστια πίεση που διατίθενται στην αδένα από αυτό το ισχυρό στάση. Όπως ο θυρεοειδής έχει μία από τις μεγαλύτερες προμήθειες αίμα όλων των οργάνων του σώματος, αυτή η πίεση έχει δραματικές συνέπειες για τη λειτουργία του, βελτιώνοντας την κυκλοφορία και τη συμπίεση έξω στάσιμη εκκρίσεις. Μετά από Sarvangasana, θα πρέπει να εκτελέσει Matsyasana αμέσως για να διπλασιάσει τα οφέλη της Sarvangasana.
1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα δύο σκέλη από την πλευρά της
2. Αυξήσουν τόσο τα πόδια σας σε 90 μοίρες
3. Σηκώστε τα ισχία σας αργά και τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς. Θυμηθείτε Sarvangasana είναι ωμοπλάτη θέση stand, ώστε το σώμα σας θα πρέπει να ανήκει στους ώμους σας και όχι στην πλάτη σας.
4. Κρατήστε τα πόδια σας ευθεία χωρίς κάμψη τα γόνατά σας.
5. Επικεντρώνονται στην αδένα του Θυρεοειδούς που βρίσκεται στο μπροστινό κάτω μέρος του λαιμού.
6. Μείνετε στη θέση για 1-2 λεπτά, να μην τον εαυτό σας δύναμη. Μην μετακινείτε το κεφάλι σας, ενώ στη θέση
7. Αργά, τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα και να επιστρέψετε στο 90 μοιρών και πάλι τη θέση
8. Σιγά-σιγά έρχονται στην κανονική τους θέση και χαλαρώστε για μερικά δευτερόλεπτα.
Προσοχή: Οι άνθρωποι που πάσχουν από καρκίνο του τραχήλου spondylisis, υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακό πρόβλημα δεν θα πρέπει να εκτελέσετε αυτή τη θέση. Έγκυος και η εμμηνόρροια γυναίκα θα πρέπει να αποφεύγουν την ίδια θέση.
Matsyasana / Ψάρια ενέχουν
Matsyasana νοούνται τα ψάρια που παρουσιάζουν. Αυτό είναι ένα από τα χρήσιμα asana που πρέπει να κάνετε λίγο μετά Sarvangasana. Αυτό ενισχύει τα οφέλη της Sarvangasana.
The Fish θέτουν επίσης ενεργοποιεί την παραθυρεοειδούς αδένα, ενισχύει την κοιλιά, και ανοίγει τσάκρα του λαιμού σας.
Matsyasana θέτουν Εκφέρει λαιμό, το στήθος, στη σπονδυλική στήλη, τους ώμους και το στομάχι.
1. Καθίστε σε Padmasana βάζοντας το δεξί πόδι στο αριστερό μηρό και το αριστερό πόδι στο δεξί μηρό.
2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας
3. Τεντώστε το κεφάλι σας προς τα πίσω με τη βοήθεια των αγκώνες σας και μεσαία θέση του κεφαλιού σας στο έδαφος.
4. αγγίζει τα toe σας με τη βοήθεια των χεριών σας και τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο έδαφος.
5. Μείνετε στη θέση για 30-60 δευτερόλεπτα
6. Αργά απελευθέρωση χέρια σας.
7. Απελευθερωθεί η κεφαλή σου και σιγά-σιγά να απελευθερωθεί η κεφαλή σου και να έρθουν σε θέση καθίσματος
8. Ξεκλειδώστε το Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana είναι ένα πιο χρήσιμο αποτελούν το οποίο απλώνεται του θυρεοειδούς αδένα.
1. Γονάτισε στο πάτωμα και διπλώστε τα δύο πόδια
2. Touch φτέρνες σας με τη βοήθεια των χεριών σας
3. Εισπνεύστε και να αυξήσουν το στήθος σας προς τα πάνω και στη μέση, κρατώντας τους γοφούς και τους ώμους σας στο έδαφος.
4. Μείνετε στη θέση για 1 λεπτό
5. Εκπνέετε και να φέρει στο στήθος και τη μέση σας στο έδαφος και να χαλαρώσετε για λίγο.
6. Επαναλάβετε το τέντωμα για 5 φορές.
Sinhasana / Lion αποτελούν:
Sinhasana σημαίνει λιοντάρι πόζα. Σε αυτή τη θέση θα βρυχώμαι σαν λιοντάρι. Η θέση αυτή είναι χρήσιμη όσον αφορά την τακτοποίηση των αμυγδαλών, του θυρεοειδούς και άλλα προβλήματα του λαιμού. Η θέση αυτή, ακόμη και αποτοξινώνει τον οργανισμό σας.
1. Καθίστε με τα γόνατα λυγισμένα σας και να διαδοθούν τα γόνατα.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας
3. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και να διατηρούν αναπνέουν σας για λίγα δευτερόλεπτα
4. Εκπνέετε δυναμικά με ένα βρυμένος ακούγεται σαν ένα λιοντάρι και να λάβει τη γλώσσα σας έξω και να ανοίξει τα μάτια σας στο μέγιστο με ανυψωμένα φρύδια
5. Επαναλάβετε αυτή 4-5 φορές
6. Μασάζ στο λαιμό σας μετά τον τερματισμό Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama σημαίνει αναπνοή στυλ που βοηθά να χειραγωγήσουν το επίπεδο ενέργειάς μας. Έχει αποδειχθεί ότι η πρακτική της Pranayama είναι πολύ χρήσιμη στην πρόληψη και τη θεραπεία πολλών ασθενειών.
Ujjayi μέσα », η οποία ανοίγει το λαιμό». Καθημερινά 10 λεπτά πρακτική έχει τεράστια επίδραση στην λαιμού και του θυρεοειδούς αδένα.
1. Καθίστε άνετα σε μια θέση διαλογισμού.
2. Εισπνέετε από τα δύο ρουθούνια. Ενώ η εισπνοή, ο αέρας θα πρέπει να αγγίξει μύες του λαιμού με το βόμβο και να διατηρούν με πηγούνι-εμπλοκής.
3. Εκπνεύστε αργά μέσω αριστερό ρουθούνι με κλείδωμα δεξιό ρουθούνι.
4. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία όσες φορές μπορείτε.
Σημείωση: Περίοδος που λαμβάνονται για εκπνέετε θα πρέπει να είναι διπλά στη συνέχεια εισπνέουν.
