Γιόγκα για hypothyroid
Υποθυρεοειδισμός είναι μια από τις πιο συχνές χρόνιες ασθένειες στον κόσμο. Είναι επιβράδυνση του μεταβολισμού σας, πολλοί επαγγελματίες γιόγκα πιστεύει ότι η γιόγκα έχει θετικό αντίκτυπο στην τόνωση του θυρεοειδούς αδένα να εργαστούν κανονικά.
Τεντώνει Γιόγκα και τεχνικές αναπνοής έχει τεράστια επίδραση στην θυρεοειδή αδένα.
Τώρα αφήνει να δείτε ποιες θέσεις Γιόγκα έχει θετική επίδραση στη ρύθμιση του θυρεοειδούς αδένα.
Sarvangasana / θέση stand Ωμοπλάτη:
Η πιο χρήσιμη για την άσκηση υπό ενεργό θυρεοειδή είναι «μέσα θέση Sarvangasana« stand ώμο.
Sarvangasana ωθεί υγιές, πλούσιο σε οξυγόνο αίμα άμεσα στο λαιμό, την ενίσχυση του θυρεοειδή αδένα. Μια τεράστια πίεση διατίθεται στην αδένα από την παρούσα ισχυρή στάση. Καθώς η θυρεοειδούς έχει μία από τις μεγαλύτερες προμήθειες αίμα του κάθε οργάνου, η πίεση αυτή έχει δραματικές επιπτώσεις στην λειτουργία του, βελτιώνοντας την κυκλοφορία και συμπιέζει τις στάσιμη εκκρίσεις. Μετά Sarvangasana, θα πρέπει να εκτελέσει Matsyasana αμέσως, προκειμένου να διπλασιάσει τα οφέλη της Sarvangasana.
1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα δύο σκέλη από την πλευρά
2. Σηκώστε τα δύο πόδια σας σε 90 μοίρες
3. Σηκώστε αργά τους γοφούς σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς. Θυμηθείτε Sarvangasana είναι ώμο θέση στάση ώστε το σώμα σας θα πρέπει να ανήκει στους ώμους σας δεν είναι και στην πλάτη σας.
4. Κρατήστε τα πόδια σας ίσια δεν κάμψη τα γόνατά σας.
5. Επικεντρώνονται στην Θυρεοειδής αδένας που βρίσκεται στο μπροστινό κάτω μέρος του λαιμού.
6. Μείνετε στη θέση για 1-2 λεπτά, δεν σας δύναμη. Μην μετακινείτε το κεφάλι σας, ενώ στη θέση
7. Αργά, τοποθετήστε τα χέρια σας και πάλι στο πάτωμα και να επιστρέψετε στη θέση 90 μοίρες
8. Σιγά-σιγά έρχονται στην κανονική τους θέση και χαλαρώστε για λίγα δευτερόλεπτα.
Προσοχή: Οι άνθρωποι που πάσχουν από spondylisis του τραχήλου της μήτρας, υψηλή πίεση του αίματος ή καρδιακό πρόβλημα δεν θα πρέπει να εκτελέσετε αυτή τη θέση. Εμμηνόρροια και έγκυος γυναίκα πρέπει να αποφεύγουν επίσης τη θέση αυτή.
Matsyasana / Ψάρια ενέχουν
Matsyasana νοούνται τα ψάρια δημιουργούν. Αυτό είναι ένα από τα χρήσιμα asana που θα πρέπει να εκτελέσουν αμέσως μετά Sarvangasana. Αυτό ενισχύει τα οφέλη της Sarvangasana.
Τα ψάρια αποτελούν επίσης ενεργοποιεί την παραθυρεοειδούς αδένα, ενισχύει την κοιλιά, και ανοίγει τσάκρα του λαιμού σας.
Matsyasana θέτουν τεντώνει το λαιμό, στο στήθος, της σπονδυλικής στήλης, τους ώμους και το στομάχι.
1. Καθίστε σε Padmasana βάζοντας το δεξί πόδι στο αριστερό μηρό και το αριστερό πόδι στο δεξιό μηρό.
2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας
3. Τεντώστε το κεφάλι σας προς τα πίσω με τη βοήθεια του αγκώνες σας και μεσαία θέση του το κεφάλι σας στο έδαφος.
4. επαφή δάχτυλα των ποδιών σας με τη βοήθεια των χεριών σας και τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο έδαφος.
5. Μείνετε στη θέση για 30-60 δευτερόλεπτα
6. Αργά απελευθέρωση χέρια σας.
7. Απελευθέρωση κεφάλι σου και σιγά-σιγά απελευθέρωση κεφάλι σου και έλα σε καθιστή θέση
8. Ξεκλειδώστε το Padmasana.
Kati Uttanasana:
Κάτι Uttanasana είναι ένα πιο χρήσιμο θέτουν που εκτείνεται θυρεοειδή αδένα.
1. Γονάτισε στο πάτωμα και τις δύο φορές τα πόδια
2. Αγγίξτε φτέρνες σας με τη βοήθεια των χεριών σας
3. Εισπνεύστε και να αυξήσουν το στήθος σας και προς τα πάνω τη μέση, κρατώντας τους γοφούς και τους ώμους σας στο έδαφος.
4. Μείνετε στη θέση για 1 λεπτό
5. Εκπνεύστε και να φέρει στο στήθος και τη μέση σας στο έδαφος και να χαλαρώσετε για λίγο.
6. Επαναλάβετε το τέντωμα για 5 φορές.
Sinhasana / Lion αποτελούν:
Sinhasana μέσα Lion θέτουν. Σε αυτή τη θέση μας βρυχηθμός σαν λιοντάρι. Η θέση αυτή είναι χρήσιμη όσον αφορά την τακτοποίηση των αμυγδαλών, του θυρεοειδούς και άλλα προβλήματα του λαιμού. Αυτή η θέση ακόμη και αποτοξινώνει το σώμα σας.
1. Καθίστε με τα γόνατα λυγισμένα σας και να διαδώσουν τη γόνατα.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας
3. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και να διατηρήσει σας αναπνέει για λίγα δευτερόλεπτα
4. Εκπνεύστε έντονα με έναν ήχο θορυβώδης σαν λιοντάρι και να λάβουν τη γλώσσα σας έξω και να ανοίξει τα μάτια σας στο μέγιστο με υψωμένα τα φρύδια
5. Επαναλάβετε αυτή 4-5 φορές
6. Μασάζ λαιμό σας μετά την ολοκλήρωση Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Πραναγιάμα σημαίνει αναπνοή στυλ που σας βοηθά να χειραγωγήσουν το επίπεδο ενεργειακής μας. Έχει αποδειχθεί ότι η πρακτική της Πραναγιάμα είναι πολύ χρήσιμη για την πρόληψη και την θεραπεία πολλών ασθενειών.
Ujjayi μέσα », η οποία ανοίγει το λαιμό». Καθημερινή πρακτική 10 λεπτά έχει τεράστια επίδραση λαιμού και του θυρεοειδούς αδένα.
1. Καθίστε αναπαυτικά στην θέση διαλογισμού.
2. Εισπνέετε από τα δύο ρουθούνια. Ενώ η εισπνοή, ο αέρας θα πρέπει να επικοινωνείτε μύες του λαιμού με το βουητό ήχο και να διατηρούν με πηγούνι-κλειδαριά.
3. Εκπνεύστε αργά μέσω αριστερό ρουθούνι με κλείδωμα δικαίωμα ρουθούνι.
4. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία όσες φορές μπορείτε.
Σημείωση: Η περίοδος που λαμβάνονται για εκπνέετε θα πρέπει να είναι διπλό τότε εισπνοή.
