Yoga für Hypothyroid
Hypothyreose ist eine der häufigsten chronischen Erkrankungen in der Welt. Es Verlangsamungen Ihren Stoffwechsel an, glaubt, dass viele Yoga-Praktizierende, die Yoga hat positive Wirkung auf die Stimulierung der Schilddrüse normal arbeiten.
Yoga-Übungen und Atemtechniken haben enorme Auswirkungen auf die Schilddrüse.
Nun werden wir sehen, welche Yoga-Positionen hat positive Auswirkungen auf die Regulierung der Schilddrüse.
Sarvangasana / Shoulder Standplatz:
Die meisten nützliche Übung für Rahmen einer aktiven Schilddrüse ist "Sarvangasana" bedeutet Schulter Standposition.
Sarvangasana schiebt gesunde, sauerstoffreiche Blut direkt in den Hals, die Stärkung der Schilddrüse. Ein enormer Druck auf die Drüse durch dieses mächtige Haltung gelegt. Da die Schilddrüse ist eine der größten Blutkonserven von Körperorgan, hat dieser Druck dramatische Auswirkungen auf die Funktion, die Verbesserung der Durchblutung und Auspressen stagnierenden Sekret. Nach Sarvangasana, sollten wir Matsyasana sofort durchzuführen, um die Vorteile des Sarvangasana verdoppeln.
1. Legen Sie sich auf Ihren Rücken, beide Arme an der Seite
2. Heben Sie Ihre beiden Beinen auf eine 90 Grad
3. Heben Sie Ihre Hüften langsam und legen Sie Ihre Hände auf den Hüften. Denken Sie daran, Sarvangasana ist Schulter Standposition so Ihren Körper auf den Schultern und nicht auf dem Rücken liegen sollte.
4. Halten Sie Ihre Füße gerade ohne Biegen Sie Ihre Knie.
5. Konzentrieren Sie sich auf die Schilddrüse, die auf der vorderen, unteren Teil des Halses liegt.
6. Bleiben Sie in der Lage, für 1-2 Minuten, zwingen Sie sich nicht. Bewegen Sie sich nicht Ihren Kopf, während in der Position
7. Langsam legen Sie Ihre Hände wieder auf den Boden und zurück auf 90-Grad-Position
8. Langsam in die normale Position zu kommen und entspannen Sie für einige Sekunden.
Achtung: Menschen mit zervikalen spondylisis, hohem Blutdruck oder Herzproblemen sollten keine dieser Position. Schwangere und menstruierende Frau sollten auch vermeiden, in dieser Position.
Matsyasana / Fish stellen
Matsyasana bedeutet Fisch darstellen. Dies ist eine der nützlichen Asanas, die Sie bald erfüllen sollte nach Sarvangasana. Dies erhöht die Vorteile des Sarvangasana.
The Fish stellen auch erregt die Nebenschilddrüse, stärkt den Bauch, und öffnet Ihrem Hals-Chakra.
Matsyasana stellen erstreckt Hals, Brust, Rücken, Schultern und Bauch.
1. Sit in Padmasana indem rechten Fuß auf den linken Oberschenkel und den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel.
2. Legen Sie sich auf Ihren Rücken
3. Stretch Ihren Kopf nach hinten mit Hilfe der Ellenbogen und Ort mitten in deinem Kopf auf den Boden.
4. Berühren Sie Ihre Zehen mit Hilfe von Händen und platzieren Sie Ihre Ellenbogen auf dem Boden.
5. Bleiben Sie in die Position für 30-60 Sekunden
6. Langsam loslassen Ihren Händen.
7. Lassen Sie Ihren Kopf und langsam los den Kopf und kommt zu der Sitzposition
8. Lösen Sie die Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana ist eine weitere nützliche Pose, die Strecken Schilddrüse.
1. Knien Sie sich auf den Boden und falten sowohl die Beine
2. Berühren Sie die Fersen mit Hilfe der Hände
3. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Brust und Taille nach oben, halten Sie Ihre Hüften und Schultern auf dem Boden.
4. Bleiben Sie in der Lage, für 1 Minute
5. Atmen Sie aus und bringen Sie Ihre Brust und Taille auf den Boden und entspannen Sie sich für eine Weile.
6. Wiederholen Sie die Dehnung für 5-fache.
Sinhasana / Lion stellen:
Sinhasana bedeutet Lion darstellen. In dieser Position haben wir brüllen wie ein Löwe. Diese Position ist hilfreich bei der Regularisierung Mandeln, Schilddrüsen-und andere Hals Probleme. Diese Position auch entgiftet den Körper.
1. Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und breitete die Knie.
2. Legen Sie Ihre Hände auf den Knien
3. Nehmen Sie einen tiefen Atem und bewahren Sie für ein paar Sekunden zu atmen
4. Atmen Sie kräftig mit einem brüllenden Sound wie ein Löwe und nehmen Sie Ihre Zunge heraus und öffnen Sie Ihre Augen, um die maximale mit hochgezogenen Augenbrauen
5. Wiederholen Sie diese 4-5 Mal
6. Massieren Sie Ihre Kehle nach Beendigung Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama bedeutet Atmung Stil, um unsere Energie-Ebene manipulieren können. Es ist erwiesen, dass die Praxis von Pranayama sehr hilfreich bei der Vorbeugung und Heilung vieler Krankheiten ist.
Ujjayi bedeutet "die räuspert '. Jeden Tag 10 Minuten Praxis hat enorme Wirkung auf Hals und Schilddrüse.
1. Setzen Sie sich bequem in einer Meditation Position.
2. Atmen Sie durch beide Nasenlöcher. Beim Einatmen sollte Luft Halsmuskeln mit den summenden Ton berühren und halten mit Kinn-lock.
3. Atmen Sie langsam durch das linke Nasenloch durch Sperren rechte Nasenloch.
4. Wiederholen Sie diese Übung so oft wie Sie können.
Hinweis: Zeitraum für Ausatmen werden sollten doppelt so inhalieren.
