Yoga für Hypothyroid
Hypothyreose ist eine der häufigsten chronischen Krankheiten in der Welt. Es Verlangsamungen Ihren Stoffwechsel, Yoga-Praktizierende glaubt, dass viele Yoga hat normalerweise positiven Effekt auf die Stimulierung der Schilddrüse zu arbeiten.
Yoga-Übungen und Atemtechniken haben enorme Auswirkungen auf die Schilddrüse.
Nun werden wir sehen, welche Yoga-Positionen Drüse hat positive Auswirkungen auf die Regulierung der Schilddrüsenfunktion.
Sarvangasana / Schulter stehen Position:
Die meisten nützliche Übung für aktive Schilddrüse ist unter "Sarvangasana" bedeutet Schulter stehen Position.
Sarvangasana schiebt gesundes, sauerstoffreiches Blut direkt in den Hals, Stärkung der Schilddrüse leiden. Ein enormer Druck auf die Drüse durch diese mächtige Stellung gebracht. Da die Schilddrüse hat eine der größten Blutkonserven eines Körpers Orgel, hat dieser Druck dramatische Auswirkungen auf ihre Funktion, Verbesserung der Durchblutung und Auspressen stagnierenden Sekrete. Nach Sarvangasana, sollten wir Matsyasana sofort durchzuführen, um die Vorteile des Sarvangasana verdoppeln.
1. Hinlegen auf den Rücken, beide Arme an der Seite
2. Heben Sie beide Beine auf eine 90 Grad
3. Heben Sie Ihre Hüfte langsam und legen Sie die Hände auf den Hüften. Denken Sie daran, Sarvangasana ist Schulter Standplatz so sollten Sie Ihren Körper wieder Ruhe auf Ihren Schultern und nicht auf Ihrem.
4. Halten Sie Ihre Füße gerade ohne Biegen Sie Ihre Knie.
5. Konzentrieren Sie sich auf die Schilddrüse, die vorne liegt am unteren Teil des Halses.
6. Bleiben Sie in der Lage, für 1-2 Minuten, nicht sich zwingen. Bewegen Sie sich nicht Ihren Kopf, während in der Position
7. Langsam legen Sie die Hände wieder auf den Boden und zurück zu 90-Grad-Position
8. Langsam in die normale Position zu kommen und entspannen Sie sich für wenige Sekunden.
Achtung: Die Menschen leiden zervikalen spondylisis, Blutdruck oder Herzproblemen sollten hohe nicht ausführen dieser Position. Schwangere und menstruierende Frau sollte auch vermeiden, diese Position.
Matsyasana / Fish Pose
Matsyasana bedeutet Fische darstellen. Dies ist eine der nützlichen Asanas, die Sie bald erfüllen sollte nach Sarvangasana. Dies erhöht die Vorteile der Sarvangasana.
Die Fische darstellen zieht auch der Nebenschilddrüse, stärkt die Bauch und öffnet Ihr Hals-Chakra.
Matsyasana Pose streckt den Hals, Brust, Rücken, Schultern und Bauch.
1. Sit in Padmasana indem rechten Fuß auf den linken Oberschenkel und den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel.
2. Legen Sie sich auf Ihren Rücken
3. Ihren Kopf nach hinten strecken mit Hilfe der Ellenbogen und Ort mitten in deinem Kopf auf den Boden.
4. Berühren Sie Ihre Zehen mit Hilfe der Hände und legen Sie die Ellbogen auf den Boden.
5. Bleiben Sie in die Position für 30-60 Sekunden
6. Langsam loslassen Ihren Händen.
7. Release Ihrem Kopf und Ihren Kopf langsam loslassen und kommen in die Sitzposition
8. Freischalten der Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana ist eine weitere nützliche Pose, die Drüse erstreckt Schilddrüse.
1. Knien auf dem Boden und falten Sie beide Beine
2. Berühren Sie Ihre Fersen mit Hilfe der Hände
3. Atmen Sie ein und heben Sie die Brust und Taille aufwärts, halten Sie Ihre Hüften und Schultern auf den Boden.
4. Bleiben Sie in der Lage, für 1 Minute
5. Atmen Sie aus und bringen Sie Ihre Brust und Hüfte auf dem Boden und entspannen Sie sich für eine Weile.
6. Wiederholen Sie die Dehnung für 5-mal abgerufen.
Sinhasana / Lion zu stellen:
Sinhasana bedeutet Lion Pose. In dieser Position haben wir brüllen wie ein Löwe. Diese Position ist hilfreich bei Problemen Regularisierung Tonsillen, Schilddrüsen-und andere Kehle. Diese Position auch Ihr Körper entgiftet.
1. Sitzen Sie mit gebeugten Knien und breitete die Knie.
2. Legen Sie Ihre Hände auf den Knien
3. Atmen Sie tief ein und behalten Sie atmen für einige Sekunden
4. Ausatmen mit Nachdruck einen brausenden Ton, wie ein Löwe, und nehmen Sie Ihre Zunge heraus und öffnen Sie Ihre Augen, um das Maximum mit hochgezogenen Augenbrauen
5. Wiederholen Sie diesen Vorgang 4-5 mal
6. Massage Hals nach Beendigung Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama bedeutet Atmung Stil, Niveau hilft Energie zu manipulieren unsere. Es ist erwiesen, dass die Praxis des Pranayama Krankheiten ist sehr hilfreich bei der Verhinderung und Heilung von vielen.
Ujjayi bedeutet "die räuspert '. Täglich 10 Minuten Praxis hat enorme Auswirkungen auf Hals und Schilddrüse.
1. Setzen Sie sich bequem in einer Meditation Position.
2. Atmen Sie durch beide Nasenlöcher. Beim Einatmen sollte Air Halsmuskeln mit dem Brummton berühren und halten mit Kinn-Lock.
3. Atme langsam durch das linke Nasenloch durch Verschließen rechten Nasenloch.
4. Wiederholen Sie diese Übung so oft wie Sie können.
Hinweis: Einatmen Zeitraum getroffen für Ausatmen sollte doppelt so.
