Yoga für Hypothyroid
Hypothyreose ist eine der häufigsten chronischen Erkrankungen in der Welt. Es verlangsamen den Stoffwechsel an, hält viele Yoga-Praktizierende, dass Yoga hat positive Wirkung auf die Stimulierung der Schilddrüse normal arbeiten.
Yoga-Übungen und Atemtechniken haben enorme Auswirkungen auf die Schilddrüse.
Jetzt können sehen, welche Positionen Yoga hat positive Auswirkungen auf die Regulierung der Schilddrüse.
Sarvangasana / Schulter stehen Position:
Die nützlichsten-Verfahrens für das im Rahmen einer aktiven Schilddrüse "Sarvangasana" ist Schulterstand Position.
Sarvangasana schiebt gesunden, sauerstoffreiche Blut direkt in den Hals, die Stärkung der Schilddrüse. Ein enormer Druck auf die Drüse, die diese mächtige Stellung gebracht. Da die Schilddrüse eine der größten Blutversorgung eines Körpers Organ ist, hat dieser Druck dramatische Auswirkungen auf ihre Funktion, Verbesserung der Durchblutung und Auspressen stagnierenden Sekrete. Nach Sarvangasana, sollten wir Matsyasana sofort durchführen, um die Vorteile des Sarvangasana verdoppeln.
1. Legen Sie sich auf dem Rücken, beide Arme an der Seite
2. Heben Sie beide Beine auf 90 Grad
3. Heben Sie die Hüften langsam und legen Sie Ihre Hände auf den Hüften. Denken Sie daran, Sarvangasana ist Schulter Position stehen, damit Ihr Körper auf Ihren Schultern ruhen sollte und nicht auf dem Rücken.
4. Halten Sie Ihre Füße gerade ohne Biegen Sie Ihre Knie.
5. Konzentrieren Sie sich auf der Schilddrüse, die auf der Vorderseite liegt unteren Teil des Halses.
6. Bleiben Sie in der Lage, für 1-2 Minuten, dann zwingen Sie sich nicht. Bewegen Sie sich nicht den Kopf, während in der Lage
7. Langsam legen Sie Ihre Hände wieder auf den Boden und zurück zu 90-Grad-Position
8. Langsam kommen in die normale Position und entspannen Sie sich für wenige Sekunden.
Achtung: Die Menschen leiden an zervikalen spondylisis, Bluthochdruck oder Herz-Problem sollte nicht ausführen dieser Position. Schwangere und Menstruation Frau sollte auch vermeiden, diese Position.
Matsyasana / Fische darstellen
Matsyasana bedeutet Fische darstellen. Dies ist eine der nützlichen Asanas, die Sie schon bald nach Sarvangasana durchführen sollte. Dies erhöht die Vorteile der Sarvangasana.
Die Fische stellen auch zieht der Nebenschilddrüse, stärkt die Bauch, und öffnet Ihre Hals-Chakra.
Matsyasana darstellen erstreckt Hals, Brust, Rücken, Schultern und Bauch.
1. Setzen Sie sich in Padmasana, indem Sie den rechten Fuß auf den linken Oberschenkel und den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel.
2. Legen Sie sich auf dem Rücken
3. Dehnen Sie Ihre Kopf nach hinten mit Hilfe von Ellbogen und Ort mitten in deinem Kopf auf den Boden.
4. touch your toes mit Hilfe der Hände und platzieren Sie Ihre Ellbogen auf den Boden.
5. Bleiben Sie in die Position für 30-60 Sekunden
6. Langsam lassen Sie die Hände.
7. Release your Kopf und langsam freizugeben Kopf und kommen an den Sitzen
8. Unlock the Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana ist ein nützlicher stellen die Schilddrüse erstreckt.
1. Knien auf dem Boden und falten beiden Beinen
2. Tippen Sie auf den Fersen mit Hilfe der Hände
3. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Brust und Hüfte nach oben, halten Sie Ihre Hüften und Schultern auf dem Boden.
4. Bleiben Sie in der Lage, für 1 Minute
5. Atmen Sie aus und bringen Sie Ihre Brust und Hüfte auf dem Boden und entspannen Sie sich für eine Weile.
6. Wiederholen Sie die Dehnung für 5-mal abgerufen.
Sinhasana / Lion zu stellen:
Sinhasana bedeutet Lion darstellen. In dieser Position, die wir brüllen wie ein Löwe. Diese Position steht im Regularisierung Tonsillen, Schilddrüse und andere Hals Probleme hilfreich sein. Diese Position auch entgiftet den Körper.
1. Sitzen Sie mit gebeugten Knien und verbreitete die Knie.
2. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie
3. Holen Sie tief Luft und halten Sie für einige Sekunden zu atmen
4. Atmen Sie kräftig mit einem brausenden Ton, der wie ein Löwe und nehmen Sie Ihre Zunge heraus und öffnen Sie die Augen, um die maximale mit hochgezogenen Augenbrauen
5. Wiederholen Sie dies 4-5 mal
6. Massage Hals nach Beendigung Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama bedeutet Einatmen Stil, um unsere Energie-Ebene zu manipulieren hilft. Es hat sich gezeigt, dass die Praxis von Pranayama ist sehr hilfreich bei der Vermeidung und Heilung vieler Krankheiten.
Ujjayi bedeutet "die räuspert. Jeden Tag 10 Minuten der Praxis hat enorme Auswirkungen auf Hals und Schilddrüse.
1. Setzen Sie sich bequem in einer Meditation Position.
2. Atmen Sie durch beide Nasenlöcher. Beim Einatmen sollte Luft Halsmuskeln mit den Summen berühren und halten, mit Kinn-lock.
3. Atmen Sie langsam durch das linke Nasenloch durch Blockieren der rechten Nasenloch.
4. Wiederholen Sie diese Übung können Sie so oft wie Sie möchten.
Hinweis: Die Frist für die Ausatmung sollten doppelt so Einatmen genommen.
