Yoga for Hypothyroid
Hypothyroidism er et af de mest almindelige kroniske sygdomme i verden. Det afmatning dit stofskifte, mange yoga praktiserende mener, at Yoga har positiv effekt på stimulere skjoldbruskkirtlen til at arbejde normalt.
Yoga strækninger og vejrtrækning teknikker har enorm effekt på skjoldbruskkirtel.
Nu lader se, hvilke Yoga holdninger har positiv effekt på regulering af skjoldbruskkirtlen.
Sarvangasana / Shoulder stå holdning:
De mest nyttig øvelse for under aktiv thyroidea er »Sarvangasana 'betyder skulder står holdning.
Sarvangasana skubber sundt, ilt-rige blod direkte i halsen, styrkelse af skjoldbruskkirtel. En enormt pres lægges på kirtel ved denne magtfulde arbejdsstillinger. Som skjoldbruskkirtlen har et af de største blod leverancer af ethvert organ organ, dette pres har dramatiske virkninger på sin funktion, forbedre cirkulation og udkonkurrering af stagnerende sekreter. Efter Sarvangasana, bør vi udføre Matsyasana omgående for at fordoble fordelene ved Sarvangasana.
1. Ligge ned på ryggen, begge arme ved siden
2. Løft din begge ben på en 90 grader
3. Løft dine hofter langsomt og placere dine hænder på hofter. Husk Sarvangasana er skulder stå holdning, så kroppen bør hvile på dine skuldre og ikke på din ryg.
4. Hold dine fødder lige uden revner dit knæ.
5. Koncentrere sig om skjoldbruskkirtlen, der ligger på forsiden nederste del af halsen.
6. Ophold i den stilling i 1-2 minutter, ikke at tvinge dig selv. Undlad at flytte dit hoved, mens i den stilling
7. Langsomt placere dine hænder igen på gulvet og vender tilbage til 90 graders position
8. Langsomt kommer til den normale stilling og slappe af for få sekunder.
Forsigtig: Folk, der lider af cervikal spondylisis, blodtryk eller hjerte problemer bør høje ikke udføre denne holdning. Gravide og menstruerende kvinde bør også undgå denne holdning.
Matsyasana / Fisk udgør
Matsyasana betyder fisk udgør. Dette er en af de nyttige asana som du bør udføre hurtigt efter Sarvangasana. Dette øger fordelene ved Sarvangasana.
The Fish udgør også energizes den parathyroidea kirtel, styrker maven, og åbner din hals chakra.
Matsyasana udgøre strækker hals, bryst, ryg, skuldre og mave.
1. Sidde i Padmasana ved at placere højre fod på venstre lår og venstre fod på højre lår.
2. Ligge ned på ryggen
3. Stretch dit hoved bagud med hjælp fra dine albuer og sted midt i hovedet på jorden.
4. touch dine tæer med hjælp af dine hænder og placere dine albuer på jorden.
5. Ophold i den stilling i 30-60 sekunder
6. Langsomt frigive hænderne.
7. Slip din hoved og langsomt frigive dit hoved og komme til siddende stilling
8. Låse Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana er endnu en nyttig udgøre som strækker skjoldbruskkirtlen.
1. Knæle på gulvet og fold begge ben
2. Touch dine hæle med hjælp fra dine hænder
3. Inhale og hæver dit bryst og taljen opad, holde dine hofter og skuldre på jorden.
4. Ophold i den holdning til 1 minut
5. Udånder og medbringe dit bryst og taljen på jorden og slappe lidt af.
6. Gentag stretch for 5 gange.
Sinhasana / Lion udgøre:
Sinhasana betyder Lion udgør. I denne stilling vi brøle som en løve. Denne holdning er nyttig i reguleringsafgift tonsiller, thyreoidea og andre hals problemer. Denne holdning endda detoxifies din krop.
1. Sidde med dine knæ bøjede og spredning knæene.
2. Placer dine hænder på dine knæ
3. Tag en dyb indånding og beholde din ånde for få sekunder
4. Udånder kraftigt med en brusende lyd som en løve og tage tungen ud og åbne dine øjne til det maksimale med hævede øjenbryn
5. Gentag dette 4-5 gange
6. Massage din hals efter færdigbehandling Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama betyder vejrtrækning stil, der hjælper til at manipulere vores energi niveau. Det er blevet bevist, at praksis med Pranayama er meget hjælpsom med at forebygge og helbrede mange sygdomme.
Ujjayi betyder 'som rydder hals «. Dagligdagen 10 minutter praksis har enorm effekt på halsen og skjoldbruskkirtlen.
1. Sid behageligt i en meditation holdning.
2. Træk vejret ind gennem begge næsebor. Mens indånder, bør luft touch halsen muskler med brummen forsvarlig og beholder med hage-lås.
3. Udånder langsomt gennem venstre næsebor ved at låse højre næsebor.
4. Gentag denne øvelse så mange gange som du kan.
Bemærk: Periode tages for exhaling bør være dobbelt så indånder.
