Yoga for Hypothyroide
Hypothyroidism er en af de mest almindelige kroniske sygdomme i verden. Det afmatning dit stofskifte, mange yoga praktiserende læger mener, at Yoga har positiv effekt på at stimulere skjoldbruskkirtlen til at arbejde normalt.
Yoga strækninger og vejrtrækning teknikker har enorm effekt på skjoldbruskkirtel.
Lad os nu se, hvilke Yoga holdninger har positiv virkning på regulering af skjoldbruskkirtlen.
Sarvangasana / Shoulder stå position:
Den mest nyttig øvelse for under aktiv thyroidea er 'Sarvangasana' betyder skulder står position.
Sarvangasana skubber sundt, ilt-rige blod direkte ind i nakken, styrkelse af den skjoldbruskkirtel. Et enormt pres er placeret på kirtel ved denne magtfulde stilling. Som skjoldbruskkirtlen har en af de største blod leverancer af ethvert organ orgel, dette pres har dramatiske konsekvenser for dens funktion, forbedre cirkulation og udkonkurrering af stagnerende sekreter. Efter Sarvangasana, bør vi udfører Matsyasana straks for at fordoble fordelene ved Sarvangasana.
1. Læg dig ned på ryggen, begge arme ved siden
2. Løft din begge ben på en 90 grader
3. Løft dine hofter langsomt og placere dine hænder på hofterne. Husk Sarvangasana er skulder stå position, så din krop skal hvile på dine skuldre og ikke på ryggen.
4. Hold dine fødder lige uden at bøje knæene.
5. Koncentrere sig om skjoldbruskkirtlen, der ligger på den forreste nederste del af halsen.
6. Bliv i stillingen i 1-2 minutter, må du ikke tvinge dig selv. Du må ikke flytte dit hoved, mens i den stilling
7. Langsomt sted hænderne igen på gulvet og gå tilbage til 90 graders position
8. Langsomt kommer til normal position og slappe af for få sekunder.
Forsigtig: Folk, der lider af livmoderhalsen spondylisis, højt blodtryk eller hjerteproblemer bør ikke udføre denne position. Gravide og menstruerende kvinde bør også undgå denne position.
Matsyasana / Fisk udgør
Matsyasana betyder fisk udgør. Dette er en af de nyttige asana som du bør udføre hurtigt efter Sarvangasana. Dette øger fordelene ved Sarvangasana.
The Fish udgør også energizes den parathyroidea kirtel, styrker maven, og åbner din hals chakra.
Matsyasana udgøre strækker hals, bryst, ryg, skuldre og mave.
1. Sid i padmasana ved at placere højre fod på venstre lår og venstre fod på højre lår.
2. Læg dig ned på ryggen
3. Stræk dit hoved bagud med hjælp fra dine albuer og sted midt i dit hoved på jorden.
4. røre dine tæer med hjælp af dine hænder og placere dine albuer på jorden.
5. Bliv i stillingen i 30-60 sekunder
6. Langsomt frigive hænderne.
7. Slip din hoved og langsomt frigive dit hoved og kommer til den siddende stilling
8. Lås padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana er endnu en nyttig udgøre som strækker skjoldbruskkirtlen.
1. Knæl på gulvet og fold begge ben
2. Touch dine hæle med hjælp fra dine hænder
3. Inhale og øge dit bryst og taljen opad, holde dine hofter og skuldre på jorden.
4. Ophold i den stilling, 1 minut
5. Udånder og medbringe dit bryst og taljen på jorden og slappe af i et stykke tid.
6. Gentag stretch for 5 gange.
Sinhasana / Lion udgøre:
Sinhasana betyder Lion positur. I denne position har vi brøle som en løve. Denne position er nyttigt i reguleringsafgiften tonsiller, thyreoidea og andre hals problemer. Denne stilling, selv detoxifies din krop.
1. Sid med knæene bøjet og sprede knæene.
2. Placer dine hænder på dine knæ
3. Tag en dyb indånding og beholde din ånde for få sekunder
4. Udånder kraftigt med en brølende lyd som en løve og tage tungen ud og åbne dine øjne for det maksimale med løftede øjenbryn
5. Gentag dette 4-5 gange
6. Massage din hals efter endt Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama betyder vejrtrækning stil, der er med til at manipulere vores energi niveau. Det er blevet bevist, at praksis af Pranayama er meget hjælpsom med at forebygge og helbrede mange sygdomme.
Ujjayi betyder 'som rydder hals ". Everyday 10 minutter praksis har enorm effekt på struben og skjoldbruskkirtlen.
1. Sæt dig godt til rette i en meditation stilling.
2. Træk vejret ind gennem begge næsebor. Mens inhalere, skal luft røre hals muskler med den summende lyd og fastholde med hage-lås.
3. Udånder langsomt gennem venstre næsebor ved at låse højre næsebor.
4. Gentag denne øvelse så mange gange som du kan.
Bemærk: Periode tages for exhaling bør være dobbelt så indånde.
