Yoga for hypothyroide
Hypothyroidisme er en af de mest almindelige kroniske sygdomme i verden. Det afmatning dit stofskifte, mange yoga praktiserende læger mener, at yoga har positiv effekt på at stimulere skjoldbruskkirtlen til at arbejde normalt.
Yoga strækninger og åndedrætsteknikker har enorm effekt på skjoldbruskkirtel.
Lad os nu se, hvilke Yoga positioner har en positiv effekt på regulering af skjoldbruskkirtlen.
Sarvangasana / Shoulder stå holdning:
De mest nyttige øvelse for under aktiv skjoldbruskkirtlen er 'Sarvangasana «betyder skulder står stilling.
Sarvangasana skubber sunde, iltrige blod direkte i halsen, styrkelse af skjoldbruskkirtel. Et enormt pres, er placeret på den kirtel ved denne magtfulde stilling. Som skjoldbruskkirtlen er en af de største blodforsyning af ethvert organ orgel, dette pres har dramatiske konsekvenser for dets funktion, forbedre cirkulation og presser stagnerende sekreter. Efter Sarvangasana, skal vi udføre Matsyasana straks for at fordoble fordelene ved Sarvangasana.
1. Ligge ned på ryggen, begge arme ved siden
2. Løft din begge ben på en 90 grader
3. Løft dine hofter langsomt og anbring dine hænder på hofterne. Husk Sarvangasana er skulder stå holdning, så kroppen skal hvile på dine skuldre og ikke på din ryg.
4. Hold dine fødder lige uden at bøje dit knæ.
5. Koncentrer dig om skjoldbruskkirtlen, som ligger på den forreste nederste del af halsen.
6. Ophold i den stilling i 1-2 minutter, ikke at tvinge dig selv. Du må ikke flytte hovedet, mens i den position
7. Langsomt placere dine hænder igen på gulvet og vender tilbage til 90 grader holdning
8. Langsomt kommer til den normale position og slappe af for få sekunder.
Forsigtig: Personer, der lider af livmoderhalsen spondylisis, højt blodtryk eller hjerteproblemer bør ikke udføre denne holdning. Gravide og menstruation Kvinden bør også undgå denne holdning.
Matsyasana / Fisk udgør
Matsyasana betyder fisk udgør. Dette er en af de nyttige asana, som du skal udføre hurtigt efter Sarvangasana. Dette øger fordelene ved Sarvangasana.
The Fish udgør også energizes i parathyroidea kirtlen, styrker maven, og åbner din hals chakra.
Matsyasana udgør strækker hals, bryst, ryg, skuldre og mave.
1. Sidde i padmasana ved at sætte højre fod på venstre lår og venstre fod på højre lår.
2. Ligge ned på ryggen
3. Stræk dit hoved baglæns ved hjælp af albuer og sted midt i dit hoved på jorden.
4. touch dine tæer ved hjælp af dine hænder og placere dine albuer på jorden.
5. Opholde sig i stilling i 30-60 sekunder
6. Langsomt frigive dine hænder.
7. Frigive dit hoved og langsomt frigive dit hoved og kommer til den siddende stilling
8. Lås padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana er en mere nyttig udgør som strækker sig skjoldbruskkirtel.
1. Knæle på gulvet og fold begge ben
2. Touch hælene med hjælp af dine hænder
3. Inhale og hæver dit bryst og talje opad, holder dine hofter og skuldre på jorden.
4. Opholde sig i position for 1 minut
5. Ånder ud og medbringe dit bryst og talje på jorden og slappe lidt af.
6. Gentag stretch for 5 gange.
Sinhasana / Lion udgør:
Sinhasana betyder Lion udgør. I denne position vi brøle som en løve. Denne holdning er nyttigt i REGULERING mandler, thyreoidea og andre hals problemer. Denne holdning selv detoxifies din krop.
1. Sidde med knæene bøjet og sprede knæene.
2. Placer dine hænder på dine knæ
3. Tag en dyb indånding og beholde din ånde for få sekunder
4. Udånder kraftigt med en brusende lyd, som en løve og tage tungen ud og åbne dine øjne for den maksimale med hævede øjenbryn
5. Gentag dette 4-5 gange
6. Massage din hals efter at have afsluttet Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama betyder vejrtrækning stil, der hjælper til at manipulere vores energi niveau. Det er bevist, at praksis med Pranayama er meget hjælpsom med at forebygge og helbrede mange sygdomme.
Ujjayi betyder 'som rydder halsen «. Daglige 10 minutter praksis har enorm effekt på struben og skjoldbruskkirtlen.
1. Sidde komfortabelt i en meditation stilling.
2. Træk vejret ind gennem begge næsebor. Mens inhalere, bør luft røre musklerne i halsen med den summende lyd og beholder med chin-lås.
3. Udånder langsomt ind gennem venstre næsebor ved at låse højre næsebor.
4. Gentag denne øvelse så mange gange du kan.
Bemærk: Periode taget for exhaling bør være dobbelt så inhalere.
