Jóga pro hypothyroid
Hypotyreóza je jednou z nejčastějších chronických nemocí na světě. Je zpomalení vašeho metabolismu, řada lékařů se domnívá, že jóga Jóga má pozitivní vliv na stimulaci štítné žlázy pracovat normálně.
Jóga úseky a dýchací techniky obrovský vliv na štítnou žlázu.
Nyní vám umožní zjistit, které jóga pozice má pozitivní vliv na regulaci štítné žlázy.
Sarvangasana / rameno stojan pozice:
Nejužitečnější cvičení v rámci aktivní štítné žlázy je 'Sarvangasana' se rozumí rameno stojan pozici.
Sarvangasana posouvá zdravé, kyslík-bohatý krev přímo do krku, posílení štítné žlázy. Enormní tlak je kladen na žlázy této silné pozici. Vzhledem k tomu, štítná žláza je jeden z největších zásobování krví každého subjektu, orgánu, tento tlak má dramatický vliv na jeho funkci, zlepšuje oběh a vytlačovaly stagnující sekret. Po Sarvangasana, měli bychom provést Matsyasana okamžitě, aby bylo dvojí přínos Sarvangasana.
1. Lehněte si na záda, obě složky po boku
2. Zvedněte obě nohy do 90 stupňů
3. Zvedněte vaše boky a pomalu umístit ruce na boky. Pamatujte Sarvangasana je rameno stojan pozice tak, aby vaše tělo by mělo spočívat na ramena a ne na zádech.
4. Udržujte své nohy rovně bez ohýbání kolena.
5. Soustřeďte se na žlázy štítné žlázy, která leží na přední dolní části krku.
6. Zůstaňte v pozici po dobu 1-2 minut, ne síla sami. Nepohybujte vaši hlavu, zatímco v poloze
7. Pomalu nedávejte ruce opět na zem a vrátit se do pozice 90 stupňů
8. Pomalu přicházejí do normální polohy a relaxovat na pár sekund.
Pozor: Lidé, kteří trpí krční spondylisis, krevní tlak nebo srdeční potíže by vysoké nesmí vykonávat tuto funkci. Těhotné a menstruující žena, by rovněž neměly této poloze.
Matsyasana / Ryby představují
Matsyasana znamená ryby představují. To je jeden z užitečných asana, které byste měli provádět brzy po Sarvangasana. To zlepšuje výhody Sarvangasana.
Ryby představují také energetizuje příštítných tělísek, posiluje břišní, a otevře krku chakra.
Matsyasana představují úseky krku, hrudníku, páteře, ramena a břicho.
1. Sedět v Padmasana umístěním pravé chodidlo na levé stehno a levé chodidlo na pravé stehno.
2. Lehněte si na záda
3. Stretch hlavu dozadu pomocí lokty a místo uprostřed vaší hlavy na zem.
4. Sáhni si na paty s pomocí rukou a umístit se lokty o zem.
5. Zůstaňte v pozici dobu 30-60 sekund
6. Pomalu uvolnění rukou.
7. Osvoboďte svou hlavu a pomalu uvolnit hlavu a přijít k sedu
8. Odemknout Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana je vhodnější představovat, které se táhne štítné žlázy.
1. Klečet na podlaze a složit obě nohy
2. Touch paty s pomocí svých rukou
3. Inhalovat a zvedněte hrudník a pas směrem nahoru, aby vaše boky a ramena na zem.
4. Zůstaňte v pozici 1 minuta
5. Vydechovat a přinést hrudníku a pasu na zem a relaxovat na chvíli.
6. Opakujte úsek na 5 krát.
Sinhasana / Lev představovat:
Sinhasana znamená Lev představovat. V této pozici jsme se řvoucím jako lev. Tato pozice je užitečné v legalizovat mandle, štítná žláza a další krku problémy. Tato pozice i detoxikuje tělo.
1. Posaďte se kolena ohnutá a šíření kolena.
2. Položte ruce na kolena
3. Zhluboka dýchat a udržet vaše dýchat za pár vteřin
4. Vydechujte energicky se řvoucí zvuk jako lev a vezměte si jazyk ven a otevřít oči, aby maximum se zvednutým obočím
5. Opakujte tento 4-5 krát
6. Masáž krku po ukončení Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama znamená dýchací styl, který slouží k manipulaci s naší energetické úrovni. Bylo prokázáno, že praxe Pranayama je velmi užitečné při prevenci a léčení mnoha nemocí.
Ujjayi znamená ', který odstraní krku'. Každý den 10 minut praxi má obrovský vliv na krku a štítné žlázy.
1. Pohodlně sedět v meditaci pozici.
2. Dýchejte přes oba nozdry. Zatímco vdechování, by letecký dotýkat krku svaly se hučení zvuku a ponechá si s bradou-lock.
3. Vydechujte pomalu levé nosní dírky od zamykání pravé nosní dírky.
4. Opakujte toto cvičení kolikrát, jak můžete.
Poznámka: období, které bylo pro vydechování by mělo být dvojité pak inhalovat.
