Jóga pro Hypothyroid
Hypotyreóza je jedním z nejčastějších chronických chorob na světě. To zpomalení váš metabolismus, mnoho praktiků jógy věří, že jóga má pozitivní vliv na stimulaci štítné žlázy pracovat normálně.
Jóga úseky a dýchací techniky, mají obrovskou vliv na štítnou žlázu.
Nyní umožňuje zjistit, které jóga pozice má pozitivní vliv na regulaci štítné žlázy.
Sarvangasana / rameno stojí pozice:
Nejužitečnější cvičení v rámci aktivní štítné žlázy je "Sarvangasana" se rozumí rameno stojanu pozici.
Sarvangasana tlačí zdravou krev obohacenou kyslíkem přímo do krku, posílení štítné žlázy. Enormní tlak je kladen na žláze tohoto mocného pozici. Jak štítná žláza má jeden z největších krevních zásob jakéhokoli tělesného orgánu, tento tlak má dramatický vliv na jeho funkci, zlepšuje krevní oběh a vytlačovaly stojaté sekrety. Po Sarvangasana, měli bychom provést Matsyasana okamžitě, aby se zdvojnásobí výhody Sarvangasana.
1. Lehněte si na záda, obě paže na boku
2. Zvedněte obě nohy na 90 stupňů
3. Zvedněte boky a pomalu položte ruce na bocích. Pamatujte Sarvangasana je rameno stojan pozice, takže vaše tělo by mělo spočívat na ramenou, a ne na zádech.
4. Udržujte své nohy rovně bez ohýbání kolena.
5. Soustřeďte se na štítné žláze, která leží na přední spodní části krku.
6. Zůstaňte v pozici po dobu 1-2 minut, nenuťte se. Nepohybujte hlavu, zatímco v pozici
7. Pomalu nedávejte ruce opět na zem a vrátit se do polohy 90 °
8. Pomalu přicházejí do normální polohy a relaxovat na pár sekund.
Upozornění: Lidé, kteří trpí krční spondylisis, vysoký krevní tlak nebo problémy se srdcem by neměli vykonávat tuto funkci. Těhotná žena by měla menstruaci a také se vyhnout této pozici.
Matsyasana / Ryby představují
Matsyasana znamená, ryby představovat. To je jedním z užitečných ásany, které byste měli provádět brzy po Sarvangasana. To zvyšuje výhody Sarvangasana.
Ryby představují také sepne příštítných tělísek, posiluje břicho a otevře krku chakra.
Matsyasana představovat vydrží krku, hrudníku, páteře, ramena a břicho.
1. Sedět v padmásaně tím, pravou nohu na levé stehno a levé chodidlo na pravé stehno.
2. Lehněte si na záda
3. Protáhnout hlavu dozadu pomocí lokty a místo doprostřed hlavy na zemi.
4. dotýkat prsty s pomocí svých rukou a umístit své lokty o zem.
5. Zůstaňte v pozici po dobu 30-60 sekund
6. Pomalu uvolněte si ruce.
7. Osvoboďte svou hlavu a pomalu uvolněte hlavu a přijít na sedu
8. Odemkněte padmásaně.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana je vhodnější představovat který se táhne štítné žlázy.
1. Klekněte si na zem a položit obě nohy
2. Dotkněte paty s pomocí svých rukou
3. Nadechněte se a zvedněte hrudníku a pasu vzhůru, držet vaše boky a ramena na zemi.
4. Zůstaňte v pozici po dobu 1 minuty
5. Vydechněte a přinést hrudníku a pasu na zem a na chvíli odpočinout.
6. Opakujte úsek na 5 časů.
Sinhasana / Lion představují:
Sinhasana znamená lev představovat. V této poloze jsme řvát jako lev. Tato pozice je užitečné v legalizovat mandle, štítné žlázy a jiné problémy v krku. Tato pozice i detoxikuje tělo.
1. Posaďte se kolena ohnutá a šíření kolena.
2. Položte si ruce na kolena
3. Zhluboka se nadechněte a udržet vaše dýchat několik sekund
4. Vydechněte silně s praskajícím zvukem jako lev a vzít si jazyk ven a otevřete oči na maximum se zvednutým obočím
5. Tento postup opakujte 4-5 krát
6. Masírovat krk poté, co dokončil Sinhasana.
Ujjayi Pránájáma:
Pránájáma znamená dýchací styl, který pomáhá manipulovat s energetickou hladinu. Bylo prokázáno, že praxe Pranayama je velmi užitečné při prevenci a léčbě mnoha onemocnění.
Ujjayi znamená ', která byla odstraněna v krku. " Každý den 10 minut praxe má obrovský vliv na krku a štítné žlázy.
1. Pohodlně sedět v meditační pozici.
2. Dýchat přes obě nosní dírky. Zatímco vdechování, měli vzduchu dotýkat krku svaly se hučícího zvukem a udržet si s brady-lock.
3. Výdechu pomalu přes levou nosní dírkou uzamčením pravou nosní dírkou.
4. Opakujte toto cvičení tolikrát, kolikrát, jak můžete.
Poznámka: Doba považovat za výdech by měl být dvakrát pak vdechování.
