Jóga pro hypothyroid
Hypotyreóza je jednou z nejčastějších chronických onemocnění na světě. Je zpomalení vašeho metabolismu, jóga mnoho lékařů se domnívá, že jóga má pozitivní vliv na stimulaci štítné žlázy normálně pracovat.
Jóga táhne a dýchací techniky mají obrovský vliv na štítnou žlázu.
Nyní vám umožní zjistit, které jóga pozice má pozitivní vliv na regulaci štítné žlázy.
Sarvangasana / Shoulder stánek pozice:
Nejužitečnější cvičení v rámci aktivní štítná žláza 'Sarvangasana' znamená rameno stojan pozici.
Sarvangasana tlačí zdravé, bohaté na kyslík-krev přímo do krku, posílení štítné žlázy. Enormní tlak je kladen na žlázy tímto mocným pozici. Vzhledem k tomu, štítná žláza má jeden z největších zásobování krví jakéhokoli tělesného orgánu, tento tlak má dramatický vliv na její funkci, zlepšuje oběh a vytlačovaly stagnuje sekret. Po Sarvangasana, měli bychom provést Matsyasana okamžitě, aby bylo dvojí výhody Sarvangasana.
1. Lehni si na záda, oběma rukama na boku
2. Zvedněte obě nohy do 90 stupňů
3. Zvedněte boky pomalu a umístěte ruce na boky. Pamatujte si Sarvangasana je rameno stojan pozici, aby se vaše tělo by mělo spočívat na ramena, a ne na zádech.
4. Udržujte své nohy rovně bez ohybu kolena.
5. Soustřeďte se na Štítná žláza, která leží na přední straně dolní části krku.
6. Zůstaňte v pozici po dobu 1-2 minut, nenuťte sami. Nepohybujte vaši hlavu, zatímco v poloze
7. Pomalu místo ruce opět na zem a vrátit se na pozici 90 stupňů
8. Pomalu přišel do normální polohy a relaxovat za pár vteřin.
Upozornění: Lidé, kteří trpí krční spondylisis, vysoký krevní tlak nebo srdeční potíže by neměly vykonávat tuto funkci. Těhotné a menstruující ženy by se měli vyhýbat této pozici.
Matsyasana / Ryby představují
Matsyasana znamená ryby představovat. To je jedna z užitečných asana, které byste měli provést hned po Sarvangasana. To zvyšuje výhody Sarvangasana.
Ryby představují také energetizuje příštítných tělísek, posiluje břicho, a otevírá hrdlo čakry.
Matsyasana představují úseky krku, hrudníku, páteře, ramena a břicho.
1. Sedět v Padmasana tím pravé chodidlo na levé stehno a levé chodidlo na pravé stehno.
2. Lehni si na záda
3. Protáhnout hlavu dozadu pomocí lokty a místo uprostřed si hlavu na zem.
4. dotknout prsty u nohou s pomocí svých rukou a umístit se lokty o zem.
5. Zůstaňte v pozici 30-60sekundy
6. Pomalu uvolnit si ruce.
7. Osvoboďte svou hlavu a pomalu uvolnit si hlavu a přijít do sedu
8. Odemknout Padmasana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana je vhodnější představovat, který se táhne štítné žlázy.
1. Klečet na podlaze a složit obě nohy
2. Touch patách s pomocí svých rukou
3. Nádechu a zvedněte hrudi a pasu nahoru, držte boky a ramena na zem.
4. Zůstaňte v pozici 1 minuta
5. Výdech a přivést své hrudi a pasu na zem a na chvíli odpočinout.
6. Opakovat úsek po dobu 5-krát.
Sinhasana / Lion představují:
Sinhasana znamená Lion představovat. V této poloze se řvoucím jako lev. Tato pozice je užitečné při regularizing mandle, štítná žláza a jiné problémy v krku. Tento postoj ještě detoxikuje vaše tělo.
1. Sedněte si s podřepu a šíření kolena.
2. Položte ruce na kolena
3. Zhluboka dýchat a udržet si na několik vteřin dýchat
4. Výdech energicky se hukot, jako lev, a vezměte si jazyk ven a otevřete oči, aby se maximálně zvednutým obočím
5. Tento postup opakujte 4-5 krát
6. Masáž krku po ukončení Sinhasana.
Ujjayi Pránájáma:
Pránájáma znamená dýchání styl, který pomáhá manipulovat s naší energetické úrovni. Bylo prokázáno, že praxe Pránájáma je velmi užitečné při prevenci a léčení mnoha nemocí.
Ujjayi znamená ', které čistí krku'. 10 minut každodenní praxi má obrovský vliv na krku a štítné žlázy.
1. Sedněte si pohodlně do meditační pozici.
2. Dýchat přes obě nosní dírky. Zatímco vdechování, by letecký dotýkat krku svaly hučení zvuku a udržet s bradou-lock.
3. Vydechujte pomalu levou nosní dírkou uzamčením pravé nosní dírky.
4. Opakujte toto cvičení tolikrát, kolikrát jen můžete.
Poznámka: Období přijatá k vydechování by měl být dvojí potom vdechují.
