Ioga per l'hipotiroïdisme
Ioga per l'hipotiroïdisme
L'hipotiroïdisme és una de les malalties cròniques més comunes en el món. It alentiment del seu metabolisme, molts practicants de ioga Ioga creu que té un efecte positiu sobre la glàndula tiroide estimulant per treballar amb normalitat.
Estiraments de ioga i tècniques de respiració tenen un efecte terrible en les glàndules tiroides.
Ara veurem quines posicions de ioga té un efecte positiu sobre la regulació de la glàndula tiroide.
Sarvangasana / espatlla pronunciament:
L'exercici més útil per a la tiroide activa és 'Sarvangasana "significa que la posició de l'espatlla suport.
Sarvangasana empeny saludable, sang rica en oxigen directament al coll, l'enfortiment de les glàndules tiroides. Una enorme pressió es col · loca sobre la glàndula per aquesta postura de gran abast. A mesura que la tiroide té una de les fonts més grans de sang de qualsevol òrgan del cos, aquesta pressió té efectes dramàtics en la seva funció, millorant la circulació i esprement les secrecions estancades. Després de Sarvangasana, hem de realitzar Matsyasana immediatament per tal de duplicar els beneficis de la Sarvangasana.
1. Acuéstese sobre la seva esquena, dos braços per la part
2. Llevant les dues cames a un 90 graus
3. Llevant els malucs lentament i col · loqui les mans sobre els malucs. Recordeu que és la posició de les espatlles Sarvangasana suport perquè el seu cos ha de descansar sobre les espatlles i no en la seva esquena.
4. Mantingui seus peus recta sense doblegar els genolls.
5. Concentreu-vos en la glàndula tiroide que es troba a la part davantera inferior del coll.
6. Romangui en la posició durant 1-2 minuts, no et forcis. No mogui el cap, mentre que en la posició
7. A poc a poc posar les mans una altra vegada a terra i tornar a la posició de 90 graus
8. A poc a poc arribar a la posició normal i relaxar-se durant uns segons.
Atenció: Les persones que pateixen de spondylisis cervicals, pressió arterial alta o problemes del cor no han de realitzar aquesta postura. La dona embarassada i la menstruació també s'ha d'evitar aquesta posició.
Matsyasana / Peixos plantegen
Matsyasana significa peix posat. Aquesta és una de les asanes útil que ha de dur a terme poc després de Sarvangasana. Això millora les prestacions de Sarvangasana.
El peix plantegen també energitza la glàndula paratiroide, enforteix l'abdomen, i s'obre el chakra de la gola.
Matsyasana plantegen el coll s'estira, el pit, l'espina dorsal, les espatlles i l'estómac.
1. Seieu a padmāsana, col · locant el peu dret sobre la cuixa esquerra i el peu esquerre sobre la cuixa dreta.
2. Acuéstese sobre la seva esquena
3. Estirar el cap enrere amb l'ajuda dels colzes i mig el lloc del seu cap a terra.
4. tocar els seus dits del peu amb l'ajuda de les mans i col · locar els colzes a terra.
5. Romangui en la posició durant 30-60 segons
6. Deixeu anar lentament les mans.
7. Alliberi el seu cap i alliberen lentament el cap i arribar a la posició d'assegut
8. Desbloquejar el padmāsana.
Kati Uttanasana:
Kati Uttanasana és un més útil plantejar que s'estén a la glàndula tiroide.
1. Agenolli a terra i dobla les dues cames
2. Toqueu els talons amb l'ajuda de les seves mans
3. Inhale i llevant el pit i la cintura cap amunt, mantenint els malucs i les espatlles a terra.
4. Romangui en la posició durant 1 minut
5. Exhale i porti el seu pit i la cintura a terra i relaxar-se una estona.
6. Repetiu l'estirament durant 5 vegades.
Sinhasana / Lleó planteja:
Sinhasana significa lleó plantegen. En aquesta posició, que rugeix com un lleó. Aquesta posició és útil en la regularització de les amígdales, la tiroide i altres problemes de la gola. Aquesta posició, fins i tot desintoxica el seu cos.
1. Seu amb els genolls doblegats i la propagació dels genolls.
2. Col · loqueu les mans sobre els genolls
3. Prengui una respiració profunda i retenir la seva respiració per uns segons
4. Exhale amb força, amb un rugit com un lleó i portar a la seva llengua i obrir els ulls al màxim amb les celles aixecades
5. Repeteixi això 4-5 vegades
6. Fes un massatge la gola després d'acabar Sinhasana.
Ujjayi Pranayama:
Pranayama significa estil de respiració que serveix per manipular al nostre nivell d'energia. S'ha demostrat que la pràctica del Pranayama és molt útil en la prevenció i curació de moltes malalties.
Ujjayi mitjà de la qual s'aclareix la gola ". La pràctica diària de 10 minuts té un efecte tremend a la gola i la glàndula tiroide.
1. Segui còmodament en una posició de meditació.
2. Respiri a través d'ambdues fosses nasals. Mentre inhala, l'aire ha de tocar músculs de la gola amb el brunzit i retenir amb la barbeta-lock.
3. Exhale lentament per la fossa nasal esquerra mitjançant el bloqueig de la fossa nasal dreta.
4. Repetiu aquest exercici tantes vegades com puguis.
Nota: Període de presa de exhalació ha de ser el doble de la inhalació de llavors.
