Йога за хипотиреоидно
Йога за хипотиреоидно
Хипотиреоидизъм е един от най-разпространените хронични болести в света. ИТ забавяния метаболизма ви, много практикуващи йога, вярват, че йога има положителен ефект върху стимулирането на щитовидната жлеза, за да работи нормално.
Йога участъци и дихателни техники имат огромен ефект върху щитовидната жлеза.
Сега нека да видим Йога позиции има положителен ефект върху регулирането на щитовидната жлеза.
Sarvangasana / Рамо стоят позиция:
Най-полезно упражнение в активна щитовидна жлеза е "Sarvangasana" означава позицията на рамото щанд.
Sarvangasana бута здрава, богата на кислород кръв директно в гърлото, укрепване на щитовидната жлеза. Огромен натиск да бъде пуснат на жлезата от този мощен поза. Тъй като щитовидната жлеза има един от най-големите доставки на кръв на всеки орган, орган, този натиск има драматични последици върху неговата функция, подобряват кръвообращението и изстискване застояли секрети. След Sarvangasana, ние трябва да изпълнява Matsyasana незабавно, за да удвои ползите от Sarvangasana.
1. Легнете на гръб, двете ръце от страна
2. Вдигнете си двата крака на 90 градуса
3. Повдигнете бедрата бавно и поставете ръцете на бедрата. Не забравяйте, Sarvangasana е позицията на щанда на рамото, така че тялото ви трябва да лежи върху раменете си, а не на гърба си.
4. Дръжте краката си направо без огъване коленете си.
5. Концентрирайте се върху щитовидната жлеза, която се намира на предната долна част на шията.
6. Останете в позиция 1-2 минути, не се насилвайте. Не движете главата си, докато са били в позицията
7. Бавно поставете ръцете си на пода и се върнете към 90 степен позиция
8. Бавно дойде в нормално положение и се отпуснете за няколко секунди.
Внимание: Хората, страдащи от на цервикални spondylisis, високо кръвно налягане или сърдечен проблем не трябва да извършвате тази позиция. Бременна и менструация жената трябва също да се избегне това положение.
Matsyasana / Риба представляват
Matsyasana означава риба представляват. Това е един полезен асани, които трябва да се изпълнява скоро след Sarvangasana. По този начин се увеличава предимствата на Sarvangasana.
Рибите представляват също така се тонизира на паращитовидната жлеза, укрепва корема, и се отваря гърлото чакра.
Matsyasana представляват участъци шията, гръдния кош, гръбначния стълб, раменете и стомаха.
1. Седнете в падмасана чрез поставяне на десния крак върху лявото бедро и левия крак върху дясното бедро.
2. Легнете по гръб
3. Простри главата си назад с помощта на лактите си и място на средата на главата си на земята.
4. докоснете пръстите на краката с помощта на ръцете си и поставете лактите си на земята.
5. Останете в позиция за 30-60 секунди
6. Бавно се освободи ръцете си.
7. Отпуснете главата си и бавно отпуснете главата си и дойде при седнало положение
8. Отключете падмасана.
Кати Uttanasana:
Кати Uttanasana е по-полезен поза, която простира на щитовидната жлеза.
1. Коленичи на пода и сгънете двата крака
2. Докоснете петите с помощта на ръцете си
3. Вдишайте и повдигнете гърдите и кръста нагоре, запазване на бедрата и раменете на земята.
4. Останете в състояние за 1 минута
5. Издишайте и донесе на гърдите и талията на земята и се отпуснете за известно време.
6. Повторете участък за 5 пъти.
Sinhasana / Lion представляват:
Sinhasana означава лъв поза. В тази позиция ние рев като лъв. Тази позиция е от полза в узаконят сливиците, щитовидната жлеза и други проблеми с гърлото. Тази позиция, дори детоксикира тялото ви.
1. Седнете със свити колене и разпространението на колене.
2. Поставете ръцете си на коленете си
3. Вземете дълбоко се вдишва и задържа ви дишат за няколко секунди
4. Издишайте насилствено с ръмжащ звук като лъв и езика си и отвори очите си до максимум, с повдигнати вежди
5. Повторете това 4-5 пъти
6. Масажирайте гърлото след приключване Sinhasana.
Ujjayi Пранаяма:
Пранаяма означава дишане стил, който помага да се манипулира нашето ниво на енергия. Доказано е, че практикуването на пранаяма е много полезно при предотвратяването и лечението на много болести.
Ujjayi път ", който изчиства гърлото". Всеки ден 10 минути практика има огромен ефект върху гърлото и щитовидната жлеза.
1. Седнете удобно в медитация позиция.
2. Дишайте през двете ноздри. Докато вдишвате, въздухът трябва да докосва мускулите на гърлото с бръмчащ звук и задържа с брадичката заключване.
3. Бавно издишайте през лявата ноздра, като го заключите дясната ноздра.
4. Повторете това упражнение толкова пъти, колкото можете.
Забележка: Период за издишване трябва да бъде двойно тогава вдишване.
