Ёга для Hypothyroid
Гіпатэрыёз з'яўляецца адным з найбольш распаўсюджаных хранічных захворванняў у свеце. Гэта запаволенне абмену рэчываў, многія практыкуюць ёгу лічыць, што ёга станоўча ўплывае на шчытападобную залозу стымулюе працаваць у звычайным рэжыме.
Ёга расцягвае і дыхальныя тэхнікі, маюць велізарны ўплыў на шчытападобнай залозе.
Зараз давайце паглядзім, якая Ёга пазіцыі мае станоўчы ўплыў на якія рэгулююць шчытападобнай залозы.
Сарвангасана / Плечы ўстаць пазіцыю:
Самыя карысныя практыкаванні пры актыўнай шчытападобнай залозы "Сарвангасана" азначае становішча плячо стэнд.
Сарвангасаны штурхае здаровым, багатай кіслародам крыві прама ў шыю, умацавання шчытападобнай залозы. Велізарны ціск знаходзіцца на жалезе гэта магутнае становішча. У шчытападобнай залозы з'яўляецца адным з найбуйнейшых запасаў крыві любы орган цела, гэта ціск мае драматычныя наступствы для яго функцыі, паляпшаючы кровазварот і выдушвання застойных вылучэнняў. Пасля Сарвангасаны, мы павінны выканаць Matsyasana неадкладна для таго, каб падвоіць перавагу Сарвангасаны.
1. Ляжце на спіну, абедзве рукі ў бакі
2. Падніміце абедзве нагі на 90 градусаў
3. Падніміце сцягна і павольна пакладзеце рукі на сцягна. Памятаеце, Сарвангасана з'яўляецца становішча пляча падстаўку, каб ваша цела павінна ляжаць на плячах, а не на спіне.
4. Трымайце ногі прама, не згінаючы ногі ў каленях.
5. Сканцэнтруйцеся на шчытападобнай залозе якая ляжыць на пярэдняй ніжняй частцы шыі.
6. Знаходжанне ў пасады на працягу 1-2 хвілін, не гвалтуе сябе. Ці не рухаць галавой у той час як у становішчы
7. Павольна пакладзеце рукі зноў на падлогу і вярнуцца ў пазіцыю 90 градусаў
8. Паступова прыходзяць у нармальнае становішча і паслабцеся на некалькі секунд.
Увага: Людзям, якія пакутуюць ад рака шыйкі spondylisis, высокае крывяны ціск ці праблемы з сэрцам не варта выконваць гэтую пазіцыю. Цяжарныя і жанчыны менструацыі варта таксама пазбягаць гэтага становішча.
Matsyasana / Рыба ўяўляе
Matsyasana азначае рыба позе. Гэта адзін з карысных асаны, якія вы павінны выконваць адразу ж пасля Сарвангасаны. Гэта ўзмацняе перавагі Сарвангасаны.
Рыбы ўяўляюць таксама зараджае паращитовидных залоз, умацоўвае брушную паражніну, і адкрывае ваш гарлавы чакры.
Matsyasana ўяўляюць ўчасткі шыі, грудзі, спіны, плячэй і жывата.
1. Сядзьце ў Падмасана паставіўшы правую нагу на левае сцягно і левую нагу на правае сцягно.
2. Ляжце на спіну
3. Выцягніце галаву назад з дапамогай локці і месца сярэдзіне галавы на зямлю.
4. дакранацца пальцамі з дапамогай рук і пакладзеце локці на зямлю.
5. Знаходжанне ў становішчы на 30-60 секунд
6. Павольна адпусціце рукі.
7. Вызваліце галаву і павольна адпусціце галаву і прыйсці ў сядзячым становішчы
8. Адкрыйце Падмасану.
Каці Uttanasana:
Каці Uttanasana яшчэ адна карысная пастава, якая цягнецца шчытападобнай залозы.
1. Устаньце на калені на падлогу і складзеце абедзве нагі
2. Націсніце пяткі з дапамогай рук
3. Удыхніце і падніміце грудзі і талію уверх, захоўваючы вашыя сцягна і плечы на месцы.
4. Знаходжанне ў пасады на працягу 1 хвіліны
5. Выдыхніце і давесці грудзі і стан на месцы і расслабіцца на некаторы час.
6. Паўтарыце расцяжку 5 разоў.
Sinhasana / Lion прадстаўляе:
Sinhasana азначае леў позе. У гэтым становішчы мы роў, як леў. Гэтая пазіцыя з'яўляецца карыснай у упарадкаванні міндаліны, шчытападобную залозу і іншыя праблемы з горлам. Гэта становішча нават чысціць цела.
1. Сядзьце, сагнуўшы калены і распаўсюджваць калені.
2. Пакладзеце рукі на калені
3. Зрабіце глыбокі дыхаць і захоўваць вашыя дыхаць на працягу некалькіх секунд
4. Выдыхніце з сілай роў, як леў, і прыняць вашу мову, і адкрыць вочы на максімум з паднятымі бровамі
5. Паўтарыце гэта 4-5 разоў
6. Памасіруйце горла пасля заканчэння Sinhasana.
Удджайи пранаяма:
Пранаяма азначае дыханне стыль, які дапамагае кіраваць нашым энергетычным узроўні. Было даказана, што практыка пранаямы вельмі карысная ў прафілактыцы і лячэнні шматлікіх захворванняў.
Удджайи сродкаў ", які чысціць горла. Паўсядзённае практыка 10 хвілін мае вялікі ўплыў на горла і шчытападобную залозу.
1. Сядзьце зручна ў медытацыі становішчы.
2. Удых праз абедзве ноздры. У той час ўдыху, паветра павінен дакранацца цягліцы гартані з гудзеў гук і захаваць з падбародка замак.
3. Павольна выдыхніце праз левую ноздру, блакуючы правую ноздру.
4. Паўтарыце гэта практыкаванне столькі разоў, колькі вы можаце.
Заўвага: Перыяд само выдых павінны быць падвойнымі, то ўдых.
