اليوغا لمتعلق بالقصور الدرقي
الغدة الدرقية هي واحدة من أكثر الأمراض المزمنة شيوعا في العالم. ومن بطء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، والعديد من ممارسي اليوغا يعتقد أن اليوجا وقد أثر إيجابي على تحفيز الغدة الدرقية على العمل بشكل طبيعي.
تمتد اليوغا وتقنيات التنفس يكون لها تأثير هائل على الغدد الدرقية.
الآن دعونا نرى المواقف التي يوجا وتأثير إيجابي على تنظيم الغدة الدرقية.
Sarvangasana / كتف الوقوف موقف :
ممارسة مفيدة للغاية في ظل الغدة الدرقية النشط 'Sarvangasana تعني الوقوف موقف الكتف.
Sarvangasana يدفع صحية ، والدم الغني بالأكسجين مباشرة في الرقبة ، وتعزيز الغدد الدرقية. يتم وضع ضغط هائل على هذا الموقف من قبل الغدة قوية. كما الغدة الدرقية واحدة من أكبر إمدادات الدم من أي جهاز من أجهزة الجسم ، وهذا الضغط له آثار خطيرة على وظيفتها ، وتحسين الدورة الدموية وتفرز افرازات الراكدة. بعد Sarvangasana ، ينبغي لنا أن أداء Matsyasana فورا من أجل مضاعفة فوائد Sarvangasana.
1. الاستلقاء على ظهرك ، سواء الأسلحة من الجانب
2. رفع ساقيه الخاص إلى 90 درجة
3. رفع الخاص بك الوركين ببطء ومكان يديك على الفخذين. تذكر Sarvangasana هو الوقوف موقف الكتف حتى جسمك يجب أن يبني على كتفيك ، وليس على ظهرك.
4. ابق على قدميه مباشرة دون الانحناء ركبتيك.
5. التركيز على الغدة الدرقية التي تقع على الجبهة الجزء السفلي من الرقبة.
6. البقاء في هذا المنصب لمدة 1-2 دقائق ، لا قوة نفسك. لا تحرك رأسك أثناء وجوده في موقف
7. مكان يديك ببطء مرة أخرى على الأرض ، والعودة الى 90 درجة الموقف
8. تأتي ببطء الى الوضع الطبيعي والاسترخاء لبضع ثوان.
تحذير : الأشخاص الذين يعانون من spondylisis عنق الرحم ، وضغط الدم أو القلب يجب أن مشكلة ارتفاع يتم تنفيذ هذا الموقف. والحائض أن المرأة الحامل أيضا تجنب هذا الموقف.
Matsyasana / السمكية تشكل
Matsyasana الوسائل تشكل الأسماك. هذا هو واحد من أسانا المفيدة التي يجب أن تؤدي بعد فترة وجيزة Sarvangasana. وهذا يعزز فوائد Sarvangasana.
السمكية تشكل أيضا ينشط الغدة الدرقية ، ويعزز البطن ، ويفتح شقرا الخاص الحلق.
Matsyasana تشكل تمتد الرقبة والصدر والعمود الفقري والكتفين والمعدة.
1. الجلوس في Padmasana من خلال وضع القدم اليمنى على الفخذ الأيسر والقدم اليسرى على الفخذ الأيمن.
2. تستلقي على ظهرك
3. تمتد رأسك الى الوراء مع مساعدة من مرفقيه الخاص والمتوسطة بدلا من رأسك على أرض الواقع.
4. لمس أصابع قدميك مع مساعدة من اليدين والمرفقين الخاص مكان على أرض الواقع.
5. البقاء في هذا المنصب لمدة 30-60 ثانية
6. الافراج عن يديك ببطء.
7. الافراج عن رأسك ببطء والافراج عن رأسك وتأتي إلى وضع الجلوس
8. إطلاق Padmasana.
كاتي Uttanasana :
كاتي Uttanasana أكثر واحد تشكل المفيدة التي تمتد الغدة الدرقية.
1. يركع على الارض واضعاف كل من ساقيه
2. اتصال الخاص أعقاب بمساعدة يديك
3. يستنشق ورفع صدرك وصعودا الخصر ، وحفظ الوركين والكتفين على أرض الواقع.
4. البقاء في هذا المنصب لمدة 1 دقيقة
5. زفر وتقديم صدرك والخصر على أرض الواقع والاسترخاء لبعض الوقت.
6. كرر تمتد لمدة 5 مرات.
Sinhasana / الأسد تشكل :
Sinhasana الأسد تشكل وسيلة. نحن في هذا الموقف وكأنه هدير أسد. هذا الموقف يساعد في تسوية واللوزتين والغدة الدرقية والحنجرة مشاكل أخرى. هذا الموقف حتى ديتوكيفييس جسمك.
1. الجلوس مع عازمة الركبتين وانتشار الركبتين.
2. ضع يديك على ركبتيك
3. خذ نفسا عميقا والاحتفاظ التنفس الخاص لبضع ثوان
4. زفر بقوة مع صوت مدو مثل أسد وتتخذ من لسانك وفتح عينيك إلى أقصى حد مع رفع الحاجبين
5. كرر هذه 4-5 مرات
6. تدليك حلقك بعد الانتهاء Sinhasana.
Ujjayi براناياما :
براناياما يعني نمط التنفس مما يساعد على التعامل مع الطاقة مستوانا. كان قد ثبت أن ممارسة براناياما مفيد جدا في منع وعلاج الكثير من الأمراض.
يعني Ujjayi 'التي نحنحة. كل يوم 10 دقيقة وممارسة تأثير كبير على الغدة الدرقية والحنجرة.
1. الجلوس بشكل مريح في وضع التأمل.
2. في التنفس من خلال فتحتي الأنف. في حين أن استنشاق ، وينبغي أن الهواء لمسة عضلات الحلق مع صوت طنين والاحتفاظ بها مع قفل الذقن.
3. الزفير ببطء من خلال فتحة الأنف اليسرى من قبل قفل فتحة الأنف اليمنى.
4. كرر هذه العملية عدة مرات كما يمكنك.
ملاحظة : الفترة التي اتخذت لالزفير وينبغي مضاعفة استنشاق ذلك الحين.
