اليوغا لمتعلق بالقصور الدرقي
الغدة الدرقية من أكثر الأمراض المزمنة شيوعا في العالم. انه بطء التمثيل الغذائي الخاص بك ، والعديد من ممارسي اليوغا اليوغا تعتقد أن له تأثير إيجابي على تحفيز الغدة الدرقية على العمل بشكل طبيعي.
وتمتد اليوغا وتقنيات التنفس لها تأثير هائل على الغدد الدرقية.
الآن يتيح معرفة مواقف اليوغا له تأثير إيجابي على تنظيم الغدة الدرقية.
Sarvangasana / الكتف الوقوف موقف :
ممارسة مفيدة للغاية تحت الغدة الدرقية النشطة "Sarvangasana تعني الوقوف موقف الكتف.
Sarvangasana يدفع صحية ، والدم الغني بالأكسجين مباشرة في الرقبة ، وتعزيز الغدد الدرقية. يتم وضع ضغط هائل على الغدة بواسطة هذا الموقف القوي. والغدة الدرقية واحدة من امدادات الدم أكبر من أي جهاز من أجهزة الجسم ، وهذا الضغط له آثار وخيمة على وظيفتها ، وتحسين الدورة الدموية وتفرز إفرازات الراكدة. بعد Sarvangasana ، ينبغي لنا أن أداء Matsyasana فورا من أجل مضاعفة فوائد Sarvangasana.
1. استلقي على ظهرك ، سواء من الجانب الأسلحة
2. رفع الساقين الخاص على حد سواء إلى 90 درجة
3. رفع الوركين ببطء ووضع يديك على الوركين. تذكر Sarvangasana هو الوقوف موقف الكتف حتى جسمك يجب أن يبني على كتفيك ، وليس على ظهرك.
4. إبقاء قدميك على التوالي من دون الانحناء الركبتين.
5. التركيز على الغدة الدرقية التي تقع في الجزء الأمامي الأسفل من الرقبة.
6. البقاء في هذا المنصب لمدة 1-2 دقائق ، لا تجبر نفسك. لا تحرك رأسك أثناء وجوده في موقف
7. المكان ببطء يديك مرة أخرى على الأرض ، والعودة الى موقف 90 درجة
8. تأتي ببطء الى الوضع الطبيعي والاسترخاء لبضع ثوان.
الحذر : الأشخاص الذين يعانون من spondylisis عنق الرحم ، وارتفاع ضغط الدم أو مشكلة في القلب لا ينبغي تنفيذ هذا الموقف. وينبغي أن الحامل والحائض أيضا تجنب هذا الموقف.
Matsyasana / السمك تشكل
Matsyasana الوسائل تشكل الأسماك. هذا هو واحد من أسانا المفيدة التي يجب أن تؤدي بعد فترة وجيزة Sarvangasana. هذا يعزز فوائد Sarvangasana.
وتشكل الأسماك ينشط أيضا في الغدة الدرقية ، ويقوي البطن ، ويفتح شقرا الخاص الحلق.
Matsyasana تشكل تمتد الرقبة والصدر والعمود الفقري والكتفين والبطن.
1. الجلوس في Padmasana من خلال وضع القدم اليمنى على الفخذ الأيسر والقدم اليسرى على فخذه اليمنى.
2. تستلقي على ظهرك
3. تمتد الى الوراء رأسك بمساعدة مرفقيك والمتوسطة بدلا من رأسك على الأرض.
4. لمس أصابع قدميك مع مساعدة من يديك ومرفقيك مكان على الأرض.
5. البقاء في هذا المنصب لمدة 30-60 ثانية
6. الافراج يديك ببطء.
7. الافراج عن رأسك ببطء والافراج عن رأسك وتأتي إلى وضعية الجلوس
8. فتح Padmasana.
القاطي Uttanasana :
القاطي Uttanasana هو أحد أكثر فائدة التي تمتد تشكل الغدة الدرقية.
1. يركع على الأرض ، وأضعاف كل من الساقين
2. لمسة كعبك بمساعدة يديك
3. يستنشق ورفع الصدر والخصر صعودا ، مع الوركين والكتفين على الأرض.
4. البقاء في هذا المنصب لمدة 1 دقيقة
5. زفر وجلب صدرك والخصر على الارض والاسترخاء لبعض الوقت.
6. كرر تمتد لمدة 5 مرات.
Sinhasana / الأسد تشكل :
Sinhasana الأسد تشكل وسيلة. نحن في هذا الموقف وكأنه زئير الأسد. هذا الموقف يساعد في تسوية واللوزتين والغدة الدرقية والحنجرة مشاكل أخرى. هذا الموقف حتى ديتوكيفييس جسمك.
1. الجلوس مع ثني الركبتين وانتشار الركبتين.
2. ضع يديك على ركبتيك
3. أخذ التنفس العميق والاحتفاظ الخاص التنفس لبضع ثوان
4. زفر بقوة مع صوت هدير مثل الأسد وأخذ من لسانك وافتح عينيك إلى أقصى حد مع رفع الحاجبين
5. كرر ذلك مرات 4-5
6. التدليك بعد الانتهاء من الحلق Sinhasana.
Ujjayi براناياما :
براناياما يعني نمط التنفس مما يساعد على التعامل مع مستوى الطاقة لدينا. وقد ثبت أن ممارسة براناياما مفيد جدا في منع وعلاج الكثير من الأمراض.
يعني Ujjayi 'التي نحنحة". كل يوم 10 دقائق الممارسة له تأثير هائل على الحنجرة والغدة الدرقية.
1. الجلوس بشكل مريح في وضع التأمل.
2. سواء عن طريق التنفس في الأنف. بينما استنشاق ، وينبغي أن تلمس الهواء عضلات الحنجرة مع صوت أزيز والاحتفاظ بها مع قفل الذقن.
3. الزفير ببطء عن طريق الأنف التي خلفتها تأمين المنخر الأيمن.
4. كرر هذا التمرين عدة مرات كما يمكنك.
ملاحظة : الفترة التي اتخذت لالزفير وينبغي مضاعفة استنشاق ذلك الحين.
